jem

Nie muszę mieć past kanapkowych, choć jeśli jem chleb bądź bułki - ciężko ich czymś nie przesmarować, szczególnie, że robiąc jakiekolwiek zakupy - biorę pod uwagę preferencje smakowe męża, ale mniejsza z tym. "Dietetycznie" mniej, więcej wiem co i jak. Wszystko na bieżąco będzie się korygować. Gdzieś przewinęły się słowa, abym najpierw [...]

Tsh robiłem tylko przed braniem T3 . Jem owoce nie ze względu na redukcję tylko że lubię . Co do diety w takim razie może wypunktujesz co jest złe . A jak napiszę taką którą byłem u dietetyka to powiecie zaraz że g**** się zna i jest do dupy . Kto na tym forum jest specem od diety ? Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2015-10-01 17:13:16

[...] tak by skoczył cukier po 50 gr winigron i 1 małym jabłku :-? dodam tylko że byłam na polu i strasznie mi sie pić zachciało wody nie miałam więc napiłam sie owocami ;-) Teraz jem wołowinę i chlebek razowy z masełkiem i jadę do ośrodka zdrowia koło 17 to poprosze o sprawdzenie bo może mi glukometr szwankuje?? Ale ogólnie czuje sie żle chce mi sie [...]

[...] i zobaczymy co z tego wyniknie. Zacząłem prowadzić dzienniki żywieniowe i widzę, że dostarczam dziennie około 1500 kcal przy zapotrzebowaniu 1750 kcal. Boję się, że stracę na wadze tylko, a zaległości tłuszczu zostaną, przy wadze 62 kg wyglądało to podobnie jak na zdjęciu. Cóż, na razie pilnuję tego co jem, dieta będzie się poprawiać z czasem.

okej przeważnie jem o 15 ale nieraz pomagam siostrze w opiece nad dzieckiem i nie mam wtedy czasu :P

wzrost 172cm, waga 71kg - 3400kcal Właśnie też myślę o podbijaniu tłuszczy, myślałem może o jakimś suplemencie. Jeśli chodzi o wymiary to rosnę, ale bardzo zależy mi na tej wadzę, rzecz prosta, że robiąc masę spodziewam się większej wagi. Na sen nic nie mogę poradzić ;/ Tłuszczy jem ok. 110-120g

Witam, jestem w 2 tygodniu cyklu na metke, jem po 2 tabsy po 10mg. Tabsów starczy mi do soboty, a reszte dostane dopiero w poniedziałek. Czy lepiej sobie rozłożyć to tak, że w sobote i niedziele zjem po 1 tabsie, czy w sobote zeżreć 2 a w niedziele off. Jeden dzień przerwy ma jakieś ogromne znaczenie ? Pozdrawiam

poniewaz nie raz nie jem pelnowartosciowego posilku, jak mniej wiecej stosowac s.a.w ?

[...] mnie również fakt: dlaczego osoby o identycznej wadze i wzroście mają mięśnie na wierzchu? Rozumiem - redukcja, ale nie są aż tak kościste jak ja... :3 Co do cheatów - jem je raz na dwa tygodnie - bez szaleństw. Dziękuję za przykładowe treningi - zapoznam się z nimi. Jeśli chodzi o aktywność, ciężko mi z niej zrezygnować, nawet na chwilę. [...]

jem konkretnie plus gainer

ogolnie to ciast nie jem jedynie co na targu jakis sernik albo jabłecznik xD

[...] Waga - 70,5 kg Wzrost - 177 cm Wiek 17 lat Cel - masa ( do ok 80 kg ) W rozpisce nie uwzględniałem warzyw bo mają mało kcal i ogl makro składników. Z reguły jem jakieś mrożone mieszanki, głownie marchew, brokuły kalafior szpinak fasola szparagowa itp. Dodatkowo łykam omega 3. Suplementów narazie żadnych nie używam bo są mi nie [...]

[...] Sr - Silownia + 25min aero, Czw - Interwały, Ptk - Silownia, Sob - Basen, Niedz- Interwały Diete stosuje juz od tygodnia jeszcze sie nie wazylem. Do kazdego posilku jem warzywa. Wydaje mi sie ze za duzo wegli jest. Ogolnie nie czuje glodu, nie wiem czy to dobrze ? I pytanko po interwalach moge spokojnie zjesc ryz + kurak ? Zaczynam o 21 [...]

Yo ;D Zrobiłem dzisiaj plecy pierwszy raz w tym tygodniu, niestety tylko po 1 posiłku i to białkowo tłuszczowym. Z obserwacji: gdy jem 2 posiłki przed treningiem czuje się o wiele lepiej zwłaszcza po tym z węglami. Był czas że po samych B-T też dobrze mi się trenowało ale dzisiaj niestety nie było tego j**nięcia. Zjadłem sytą miarkę Psycho, [...]

Jem to co mam nie mam zbyt wyboru że względu na stan finansowy

No właśnie dziś mam to jem. naleśników dzisiejszych nie liczę. Pokusa była za silna.

ja z twarogiem jutro jem

Nie wiem bo nie liczę kcal Po prostu jem więcej

[...] na maszynie (cały stos bez 1 sztabki) x6 x6 x6 x6 Wyciskanie na maszynie (cały stos + dodatkowy ciezar) x10 +10kg x 10 +20kg x 10 jw bieżnia 40 minut Diety nie opisuje, jem jak zawsze, dostarczam określoną ilość mięsa (do 600g)ed, ziemniaki, ryż, jajka dodałem(2-4 sztuki) ,ale posiłków jest tylko 3/4 max Suplementacja do wszystkich dni - [...]

Jop jop jem i na silke