jem

myśle, że wszyscy którzy mieszkają z rodzicami jedzą obiady domowe. nie, u mnie w domu tylko ja jem 4 obiady. Żadnego z domownikami. pzdr/

Czy ja dobrze robie?Jem posilek w ktorym mam 20g Białka ale mam przyjac 30g ,dlatego uzupelniam to 10g Ostrowią.WPC ,ale daje naddatek bo z ostrowi daje 24g Białka ,czyli Jedzenie+WPC=42g Białka...

[...] zmeczony. Po prostu zrzucilem wune za to na zaburzenia snu. Co do diety, hmm no miecho na wieczor obowiazkowo z tym ze nie bezposrednio przed snem, poznym wieczorem malo jem bo nie lubie jak mi ciezko na zoladku. Co ciekawe na cyklu nie mam zadnych problemow tego typu, co wiecej nigdy tak nie mialem. Zaczelo sie okolo miesiac - dwa temu, [...]

[...] 172 warzę około 74/75 kg oraz trochę tłuszczu co mi coraz bardziej przeszkadza, nigdy niczego nie trenowałem, chcę to zmienić! miałem 78 kg lecz odstawiłem słodycze, mniej jem, staram się mało a częściej jeść, i ważę teraz 75/74kg tak mi się waha waga z dna na dzień przejdźmy do sensu zakładania tego tematu, chcę coś zrobić ze sobą tylko nie [...]

[...] w trakcie treningu to rzeczywiscie jest to raczej zbedne. Jednak bezposrednio przed jak i po treningu warto zjesc troche miodu i ryz preparowany? A jako przedtreningowy jem dokladnie to co napisales lacznie z surowka. 2) W takim razie poszukam odzywek bialkowych- polecisz mi jakas konkretna? 4) Kurde, a ja dodawalem oliwe z oliwek do [...]

Czyli rano odpada.A jeszcze jedno,ostatnie pytanie Po silowni zawsze pije odzywke bialkowa,a godzine pozniej jem normalny posilek.Z HIITem robic tak samo,czy jesc tylko ten pelnowartosciowy posilek??

Jak napisalem dieta jest abrdzo ogolna, wiadomo ze mleko bede pil a warzywa tez sie zawsze znajda (na obiad) posilek po trenignowy bedzie skladal sie z z odzywki dodatkowo porcja ryzu + cos do niego. PRzed trenignowy ogolnie bedzie obiad noi tez odzywka, jesli chodzi o bialko to jem duzo serkow itp zastanawiam sie tez nad kupnem jeszcze Ostrowi.

[...] codziennie 500 gr cycka z kury, 300 gr polędwicy, 250 gr tuny itp. Aktualnie sytuacja jest taka że nie jestem w stanie przełknąć nic z mięs. Jak widzę smażoną pierś (takie jem) to prawie płaczę jak ją jem. Jestem na diecie redukcyjnej i właściwie jem 3 prawdziwe posiłki dziennie : 250 gr tuny, 250 gr dobrej wędliny (karczek, polędwica itp.) i [...]

Mi ryż wogle przestał smakowac ....wiec teraz jem makaron

[...] ilości, żeby całe zostało wchłonięte, czasem dodaję też rodzynki i orzechy. Rano roztrzepuję jajka, mieszam z tymi płatkami i robię z tego omlet albo jajecznicę jak się rozwali Dodaję łyżeczkę miodu albo dżemu - pycha! Ale możesz też spróbować płatków z mąki razowej, ja jem je zamiennie z owsianymi, bo wydaje mi się, że są delikatniejsze.

2300 kal, jeśli planujesz siłownie i bieganie to przy wadze 110 kg za mało. Też się redukuje, też jem 2300kal, ale przy wadze 85kg plus siłownia i aero(i chudne 2-3 kg na miesiąc), a zaczynałem spokojnie od 2600kal Myśle że lepsze efekty osiągniesz zaczynając co najmniej od 2800-3000kal i obcinając nieco węgli co tydzień , dwa.

tak, chodzilo o bialko - racja. osobiscie jem po treningu wpc/wpi z wodą i ryzem lub makaronem. odzywka bialkowa jest wygodna sprawą, ale rpownie dobrze mozesz spozyc normalny posilek (np wolowine z ziemniakami - opcja full wypas, ewentualnie piers z ryzem, rybe z makaronem itp), mozna tez dorzucic wegli prostych, ale osobiscie raczej tego nie [...]

[...] mnie ich smak jest po prostu obrzydliwy, aspartam wyczuwam na kilometr i nie mogę tego przełknąć jeśli już w ogóle mi się to zdarza. Kiedy mnie ciągnie na słodkie jem sobie łyżeczkę miodu, fakt, jest to cukier więc są i kalorie, ale właściwości zdrowotne miodu są ogromne, a nadwyżkę zawsze można spalić no nie? A ciekawe czy ktoś wie, [...]

moim zdaniem przez pierwsze kilkanascie minut po treningu wcale nie powinno sie jesc. sam jesli jem posilek - to najwczesniej 15 min, ale najpozniej pol godziny po trenie. glikogen mozna prawie wszystkimi weglami (a wiec tak samo skorbie, jak i maltodextryny, jak glukoza, sacharoza itp), ale nie jest to sprawa specjalnie istotna, pomysl o dietach [...]

[...] Może by zniwelować standardową "sraczkę" po CP i bym go brał po śniadaniu, a TSE na czczo? Mój cel to głównie redukcja, nie oczekuję mega masy bo to przecież niemożliwe na ujemnym bilansie kalorii.. Dieta jest "mniej więcej" bo pracuję i studiuję jednocześnie, więc nie ma czasu za bardzo starannie wszystkiego liczyć i dopracowywać, po prostu [...]

PS: podaję przykład (ogólnie ilosć WW, tłuszczy i białka jest podobna do tego modelu na codzień, bo jem raczej bardzo podobnie) jak wygląda moje codzienne "uważanie" na to co jem: 1. śniadanie: musli lub płatki z mlekiem 2. drugie śniadanie: jakiś jogurt+kanapka z chleba razowego 3. obiad: zazwyczaj cyc z kurczaka lub ryba+ ziemniaki lub [...]

Jak masz pytania to pytaj. Co do zimnego - da rade. Ja często jem zimny ryż i wchodzi, z kluskami chyba będzie podobnie.

jestem Polaco szat up hehe dopiero ze szkoly wrocilem... jem sam ryz i spadam na trening na 18:45 al e****nia bydzie

[...] dietę i nagle tyle tu odchudzających się, no! Zaraz zacznę od nowa W tej chwili po prostu pilnuję, żeby nie przekroczyć 1000kcal, no i żeby ig był niski. Zapisuję co jem i staram się nie pozwalać sobie na słodycze. Dziś wyjątkowo nagrodziłam się budyniem na mleku i wodzie i z łyżką cukru i kostką czekolady to był piękny dzień Pozdrawiam [...]

[...] Mineral Caps. Moje pytanie wiąże się z dawkowaniem owych produtkow. Pierwsze biore 30min po I posiłku, natomiast nie wiem jak najkorzystniej brać minerały? Między posiłkami 3x dziennie? Dodam, że warzywa jem tylko w DNT i nie chciałbym, aby doszło do hiperwitaminozy.. Czy wapń można stosować odrazu po jedzeniu, czy x min po ? Dzieki Pzdr.