jem

Ja nie mam jakies tam porzadnej diety ułozonej jem poprostu więcej ryz,kefirów, mleka itp:) Czyli mówiecie ze za duzo weglów? To co wy na to zeby z dawki 150 g dziennie zrobic 80?

[...] gołego od pasa w górę ;p) Ale fakt poczytałem sobie tutaj troszkę i jestem zadowolony z nabywanej wiedzy ;p edit:zapomniałem, mam 15 lat i nie prowadzę jako takiej diety, jem tak jak wcześniej tylko większą uwagę zwracam np. na jajka, ryż czy coś ;p Chciałem przy okazji się spytać czy takie coś mi wystarczy, czy może źle robię... Zmieniony [...]

[...] by za to z wojska (zwalniają jeśli nie wiesz). Prosiłem cię o twoją dietę żeby loooknąć o ile odbiega od mojej. Ja w ogóle nie piję mleka i ograniczam błonnik - jeśli jem tego za dużo to sraka murowana... Ryję gdzie tylko mogę za informacjami na tema ZG i ćwiczeń ale ciężko jest coś znaleźć. Ludzie dzielą się na takich co im to w ogóle nie [...]

[...] i ostrego i powinno byc dobrze. i trzeba łykac CYNK. Ja zauważyłem ze szkodzi mi czekolada, ale takze sztuczne żarcie. Nie mam mnie w Polsce, wyjechałem na wakacje do Kanady. Minęły 2 miechy a jeszcze nigdy nie miałem tyle krost na twarzy. MASAKRA!! od dzisiaj nie jem tutaj nic. Bede żył na owocach i chlebie. Za dużo w tym żarciu chemii. Pozdro

no no a ja pisałem po kartkach co jem;) Bardzo dobry dzienniczek!!!! Dzięki:)

Ja jem tak: 100 gr ryżu białego gotowanego na mleku (może być na wodzie), po zagotowaniu polać całość już na talerzu masłem stopionym na złoto, posypać cukrem, i ostatnio (ale to dla tych, który lubią słodkie) polałem calość odrobiną miodu, i smak wspaniały :). Według mnie, idealnie nadaje się na posiłek potreningowy (miód= glukoza, ryż= (sami [...]

jem to co matka mi zrobi hehe:) nie wiem jaką sobie diete zrobić ... nie wiem wogóle jak to zrobić...

niwiwx po 40 minutach to jem normalny posiłek po treningowy :)Diete mam. Gainer to tylko uzupełnienie jej braków , spowodowanych jedzeniem zwykłego obiadu.

Ja jade na cp ale jem bardzodużo żarcia , wale takie gazy ze mogliby mnie do Iraku jako bombe biologiczną wyrzucić :D w szkole lipa ostra cieżko utrzymać p***** , a jak u koleżanki jestem to wogle przewalone :D

Oczywiście że pamiętam o diecie :)HMB kupiłem tylko jako dodatek. W diecie nie mam tylko wpływu na obiad bo mama zawsze robi, ale jak jest coś tłustego to jem mniej, a dopełniam owocami lub ważywami i serem białym. Nie mam pewności czy mam dobrą diete więc jakby ktoś mi mógł ją skorygować to fajnie: na śniadanie płatki na mleku, na drugie [...]

tyle wiem ze uzupelnia sie braki w diecie, po prostu teraz jem znacznie wiecej bialka z produktow i czasami mnie az mdli hehe, a czulem sie znacznie lepiej uzupelniajac ostrowia i efekty byly lepsze wg mnie

jem 8 zółtek dziennie; lecytyny mi nie brakuje, czyli fosfolipidów też; pozdrawiam NASA.

Po aerobach jem za 30min.

ja jem sam + popijam oliwy jak jest =D

A ja bym dorzucil pizze peperoni z podwojnym serem A tak powaznie to wez sie przemuz kto ci powiedzial ze bedzie latwo?? Ja jem twarug poltlusty smietanowy (latwiej sie przelyka bo po 2 miechah mam juz dosc) a po 2 h wypijam odzywke bialkowa vcentralnie przed sne m

a ja zeby temat sie rozwijał zadam pytanie.. czy fusy kawy są niezdrowe ?? (mama mi to dzis powiedziala jak zobaczyla co jem )

mam pytanko. pije zaraz po przebudzeniu ostrowie z wodą. za jakieś 20 min jem śniadanie. Jak myslicie czy lepiej jest ją wypić po śniadaniu? nigdy takimi ******łami sie nie zajmowałem ale przyszło mi do głowy czy te aminokwasy nie zostaną wykorzystane do odbudowy glikogenu? jak zjem sniadanie z węglami i później białko to zostanie ono lepiej [...]

nie chwale sie swoim przepisem bo jem ja pierwszy raz w zyciu a mam 17 lat i calkiem spoko jest mam nadzieje ze za 5 lat mi nie zbrzydnie

Dobry temat Ja jem 70 g platkow kukurydzianych, 20 g miodu i 50 g twarodu lub tez 1 jajko cale

Witam.. wlasnie jem Krealkalyn w zalecanych dawkach czyli po 4 tabletki w dzien treningu i 2 w dzien bez treningu... powiem szczerze ze jestem zadowolony... przed cyklem wyciskalem na serie na lawce 90kg na 6 ruchow... zostalo mi pol listka krealkalynu tj z 15tab i juz cisne 100.5kg tj 10kg wiecej.. Ogolnie wytrzymalosc wzrosla, w czasie [...]