jem

wszystko jem na zimno, oprocz jaj. chodzi mi o to czy dla 85kg 16g o3 i 19g o6 (11% energii z kwasow wielonienasyconych) to dobra ilosc. nie przyjmuje zadnych tluszczy w kapsulkach

Powrót do formy wychodzi nieźle skorygowałemsobie plan treningowy oraz diete troche przedewszytskim jem od wczoraj:) mniej węgli:) a oto suple do cykla którego zaczynam od poniedziałku oczywiścoe do tego jecsze vigor complet omega3 oraz carbo.

Hehe.Co kraj to obyczaj jak to mowia.Ja jem na godzine przed snnem tak i zyje.

Ile czasu przed snem? To chyba indywidualna sprawa... Ja jestem zwolennikiem jedzenia ostatniego posiłku do ok. 2 godzin przed snem. Ale u mnie to jest spory posiłek. Później już nic nie jem.

[...] - no właśnie zastanawiam się, czy by tej diety nie poprawić trochę, tzn. ograniczyc węglowodany... Z drugiej strony boję się, że nie wytrzymałabym takiego rygoru, bo i tak jem tych węgli zdecydowanie mniej, niż przed dietą... mjr - Raczej nie brałam pod uwagę wprowadzenia suplementów. Wydaje mi się, że to trochę strata kasy, którą wolę [...]

i mnie sie tak wydaje:). jem dziennie 200g:)

Ależ nie mam zamiaru oszukiwać ;). Lat 18 staż ponad roczek, dieta wysoko proteinowa (szczególnie ostatnio bo sam sobie gotuję, kasze, ryż, kurczaki, rybki, makarony, ograniczam tłuszcze nie jem samoż. Nie twierdzę że sam "soczek" mnie wyrzeźbi lecz wspomoże :]. Moje marne parametry zobaczycie w mym profilu :).

Mam jeszcze jedno pytanie bo czytałem że jak się bierze Cp rano na czczo to lepiej zeby nie pić mleka rano bo może byc szybkie przeczyszczenie a ja zawsze rano jem owsianke z mlekiem ;-/ a jeśli chodzi o dawkowanie Cp to lepiej przed treningiem czy po?? Zmieniony przez - plazowicz9 w dniu 2007-08-04 17:05:34

to odpada bo o 7 bym pił Cp a o 7.40 jem śniadanie a później nie da rady bo jestem w szkole a do szkoły nie bede zabierał. ;-/

wlasnie jem ta kasze (kupiona w tesco) i samak lepszy niz inne wczesniej jedzone...z nadzieja ze ma ~30g bialka...tyson911

Ja ten sos jem prawie codziennie ale w malych ilosciach rozcienczony dodaje do ryzu lub makaronu:)

JW Ja jem ser godzine do nawet kilku minut przed snem i mysle, ze tak jest ok.

[...] dokładnie każdy posiłek, zajdłam mało węgli (jak dl;a mnie) a później się okazywało, że sporo ich pochłonęłam ale jakby nie było bardzo dużo ich np. w pieczywie -> nie jem prawie wogóle a raczej od okazji do okazji ,w ryżu a to często się pojawia przed i po treningu no i większość owoców. Więc jest sporo takich rzeczy co wydają się mieć [...]

[...] megamasa :D Nie jestem spasiony aczkolwiek mam jakieś tam zapasy tłuszczu (20% masy ciała)na samej diecie chudnę wolno (a gdy ćwiczę spalam tłuszcz b szybko) tyję tylko gdy jem chińskie zupki i fastfoody ( a to rzadko). Co do przemiany materi to powiem chamsko: wale kupę raz na 3 dni średnio a to chyba świadczy o wolnym metabolizmie. Jeśli [...]

A ja sie tylko wtrace ze jak 1 raz ulozylem diete dla siebie i to na redukcje to okazalo sie ze jem za malo hrhr.Dla przykladu teraz musze wciagnac 3588kcal i gdyby nie gainery to bym juz nic nie wepchal.Tak wiec Dorotko przeanalizuj znow moze swa diete dodaj to co lubisz tak by wypracowac jakis kompromis a slodycze to ja bym dal przed [...]

JA zkolei polecam glukozamine TRECa. Aktualnie od tygodnia jem i ból łokcia ustapił

sicilia normalnie jem i umiem polykac tabletki! ale takich duzych tabletek nie potrafie przelknac!

[...] zdarzało od długiego czasu :) Wracając do płatków owsianych, cukier dodaję tylko dla smaku. Dzisiaj z braku jogurtu naturalnego dodałem smakowy, bananowy i było to tak smaczne że nie musiałem słodzić. A więc owsianka + jogurt + twaróg daje całkiem jadalne danie, zamieniłem więc płatki kukurydziane na ten mix, kukurydziane jem teraz tylko rano.

[...] wg jakich proporcji spozywasz skladniki odzywcze? ja staram sie 2.2-3g bialka na kg masy ciala (w moim przypadku wychodzi okolo 200g/dzien) - to stanowi 30%kcal dziennego zapotrzebowania, 20% to tluszcz i 50% z weglowodanow. Na sniadanie najczesciej jem jajka w roznej postaci, 3 lub 4 - tj okolo 20-30g bialka - czy dodawac do tego WPC lub WPI?

[...] najbardziej ale bez przesadyfachowa rada , najwięcej witamin czyli owoce warzywaa wegli miało nie byc podobno. Staraj sie jeść dość często ale bardzo małe porcje. Ja jem i ćwiczę podobnie i schudłem 10kg i widzę dużą różnice na udach. Jeżeli jesteś strasznie głodna musisz sobie pomyśleć ze jak tego nie zjesz będziesz lepiej [...]