jem

[...] mam obciazenia wystarczajaco i hantli lecz narazie nie mam linek! Moja dieta W dni treningowe 1 posilesniadanie przed szkola zawsze okolo 8 rano platki z mlekiem! zawsze jem jakies chocapic czy cos podobnego?jakie platki najlepiej jesc? 2posilek Do szkoly biore zawsze ze 2lub 3 skibki chleba z salata zoltym serem poledwica sopocka i [...]

Zapomnialem o dniach nie treningowych ! poprostu nie jem tego 4 posilku przed treningiem i posilek po treningu tez jest mniejszy! Czesto robie sobie jakis chleb z zoltym serem i pomidorem! jeszcze raz pozdro i czekam na szybko odpowiedz

[...] okolo 120g, ww 290-300, tluszcz by sie zgadzal. Gainera bralbym tylko do szkoly z racji tego ze odpada tam jedzenie normalnego posilku. Oczywiscie jesli jestem w domu jem normalne posilki. Dodam ze zalezy mi na budowaniu masy, narazie jechalem caly czas tylko z dieta, bez zadnych supli/odzywek. Moze w moim przypadku kreatyna bedzie lepsze? [...]

Sory za pomylenie dzialow a wiec: obiad jem w granicach 14:30 15:00 trening mam okolo godziny 17 wiem ze ten 4 posilek to wlasciwie nie posilek ale godzine po obiedzie wypije jakis jogurt + banan A piers jaka mam jesc? jesli nie smazona? gotowoana czy jaka? Cwicze cale cialo! Trening jutro wrzuce do oceny Mowisz ze za malo bialka wegli i tluszczy [...]

[...] na brak treningow (kontuzja) i teraz moja waga to 90kg przy 190cm ... lecz zero tluszczu ... 40 w rece... aha to moze dodam ze nie mam sklonnosci do obrastania w tluszcz ... jem w MC itp nie zadko i nic zlego sie nie dzieje z moim cialem ... ale mialem skaze bialkowa w dziecinstwie ( moze nadal sie utrzymuje ) i wolalbym bialka nie przyjmowac w [...]

Witam. Ma ktoś pomysły jak to mozna przyżądzić?Jakies warianty?Ja jem 80g op z mlekiem i powoli staje sie to monotonne, chodzi o to zeby posilek byl jak najmniej kaloryczny, ale za to uczucie sytosci pozostawalo jak najdluzej.Zastanawiam sie czy platki owsiane moglyby spelniac taka role, chociaz wolalbym zostac przy OP. Dzięki. Zmieniony przez - [...]

Nie mam ustalonej diety, wszystko co jem wpisuję sobie do Excela mając wyszczególnioną ilość białka, węglowodanów, tłuszczów i kalorii. Pilnuję, żeby białka było około 2 g/kg masy ciała, węglowodanów 5 g/kg ciała masy, tłuszczów 1 g/kg masy ciała i kalorii +500-1000 od dziennego zapotrzebowania około 2300. Godzin posiłków niestety nie [...]

czy moge robic tak ze jem sobie sniadanko normalnie zabieram do szkoly kreatke i szmamie ja 2 godz po sniadaniu nie wyrabiam sie przed sniadaniem:??

mam 190 i 75 kg, i wiem ze bedzie mi ciezko,ale chce sprobowac. duzo jem ale szybki metabolizm przeszkadza,dlatego po silce chce cos wziac,bo zanim dojade do domu troche czasu zleci.

pasztet jest dobry ja jem z puszki ale lyzka ,i zagryzam ciastkami ryzowymi

[...] podciąganie na poręczy 3x15) co tydzień +5, 2 razy w tygodniu bieg 20 minut. Codziennie przechodzę pieszo około 2km. Chciałbym przede wszystkim stracić trochę wagi Dziennie jem około 2200kcal. Co zmienić co przestawić? Dieta: sniadanie: chleb 300 Warzywa 100 Nabiał 200 Wędliny 100 2 śniadanie: chleb 350 warzywa 60 Nabiał 200 Wędliny 100 Obiad: [...]

[...] najwiecej wypacac.Silka kazdego dnia.Dieta praktycznie brak, walcze ze soba zeby troche skurczyc zoladek bylo ciezko ale teraz to juz latwizna .A jak mam ochote cos zjesc jem w srodku dnia zupe mleczna z 80 gramami otreb pszennych i czuje sie tak nazarty ze na drugi dzien spokojnie mozna nic nie jesc, lykam tylko witaminy.Podstawa to [...]

gotowane to juz pewnie zwazone jak nasiąkły wodą. Waż produkty przed obróbką, w tym wypadku ta druga opcja. Sie nei przejmuj tak IG platkow Ps: ja nie jem takich otręb Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-13 07:08:01

[...] bez jedzonka mam mniej siły i trening jest mniej intesywny i dużo krótszy a czasem nawet robiło mi się nie dobrze i słabo. Zdecydowanie wole trening popołudniowy a posiłek jem gdzieś dwie-trzy godziny przed treningiem oraz przed aerobami biorę L -karnityne w płynie i zakładam pas na brzuch.... A co do ćwiczeń siłowych to jak najbardziej jestem [...]

Odkad zrzucam to musze patrzec na to cale IG bo jak np jem zupe mleczna z platlkami kukurydzianym to odrazu po nich jestem strasznie glodny i potrafie zjesc okolo kg jak sie za przeproszeniem w*rwie, wiec zalezy mi na tym skoro juz sie katuje odchudzaniem zeby nie miec wilczego glodu po tych owsianych jak po kukurydzianych bo dla mnie jednak IG 57 [...]

heh po treningu jem wafle ryżowe, zajmuje mi to znacznie więcej czasu niż normalnie.

nie wtrącasz się chamsko Ja osobiście tę oliwę wlewam do ryżu, twarogu, czy co tam jem. Ale są specjaliści, który ją walą z kielona

ja na razie kończę z siłką:( schudłem 2 kg, żołądek mnie zaczął boleć, mało jem. Nie ma sensu robienie masy. Zacznę znowu w styczniu jak skończę jeść akne.

nie chodzi mi o to bym tym proszkiem zastepowal normalne jedzenie. Jem 4 posilki dziennie,plus jakies przekaski pomiedzy,ale z silki do domu mam spory kawalek a chcialbym zaraz po trening cos 'wrzucic',banany to za malo ;)

Termo Speed Extreem raczej odpada ze względu na HITT'a. Kalorii liczyć mi się nie chce, staram się bardziej robić to na wyczucie. A na kolację z reguły jem ryby :)