jem

[...] 87,7kg. Dodam ze biegam raz w tyg 5km, i dwa razy plywam na basenie, od tego miesiaca planuje dolozyc 1 dzien siłowni. Mniej wiecej moja dieta: Rano pije zielona herbate i jem jabłko. Czasami jablko zamieniam na 50g blonnika goody. Po 3 h w pracy jem główne śniadanie ( ok 11) zawsze bulka wieloziarnista ok 100g i do niej zamiennie, raz makrela, [...]

waldi napisz ile miałeś kortyzol - bo śmiałeś się, że przecież u mnie był leciutko ponad normę ;) ;) i robię z tego halo :) U mnie też się cuda dzieją. Andro już nie biorę z tydzień albo i więcej. Nowe opakowanie zostawiam na koniec redukcji. Jem za dwóch, formy chyba jeszcze takiej nie miałem. Jakbym z 4-6tyg redu zrobił to by stykło. Niestety [...]

ja jem

Dobra panowie leje mi się z sutka woda zapewne z prolaktyny badania zrobię dopiero za tydzień bo taka zmiana w pracy.. ile dać cabaseru ? Póki co jem 0.5 tab co 4 dni dzisiaj poszła 2 połówka leci Mix 250 e4d Tren 50 mg e2d Dodam że po wzięciu cabaseru wszystkie kolory stały się jaśniejsze czyli musiałem mieć dobra depreche

Wiek:18 Wzrost:186 Waga:74 Cel:Chcę przybrać na wadze ćwiczenia 3 razy w tyg Do każdego posiłku jem warzywa ale ich nie dodałem... 3 posiłek przed treningiem a 4 po czy mogą być? /SFD/Images/2016/3/6/8476b367760f49ecbfafe0d92b2555e8.jpg Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-03-06 22:30:58 Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-03-06 22:33:10

[...] musiałem wciągać brzucha, żeby to dobrze wyglądało, ale chyba nie o to tu chodzi, żeby cały czas się napinać? Zastanawia mnie problem otłuszczenia, skoro trenuję regularnie, jem zdrowo (mało tłuszczu niezdrowego, unikam chipsów itd) to czemu nie mogę tego zbić i cały czas np. na brzuchu jest go za dużo? Tłuszcz ciężko ot tak sobie [...]

[...] ale chyba nie o to tu chodzi, żeby cały czas się napinać? Zastanawia mnie problem otłuszczenia, skoro trenuję regularnie, wszędzie na rowerze albo z buta + rower wyczynowo, jem zdrowo (mało tłuszczu niezdrowego, unikam chipsów itd) to czemu nie mogę tego zbić i cały czas np. na brzuchu jest go za dużo? Zmieniony przez - Piotr_MS w dniu [...]

Witam! Czy wliczonego batona liczyć jako cheat meal? Dodam, że nie jem takich batonów codziennie. Mogę zrobić mój planowy chat meal w piątek, jeżeli owego batona zjadłam we wtorek? Zmieniony przez - claris_7 w dniu 2016-03-06 20:52:54

Witam! Czy wliczonego batona liczyć jako cheat meal? Dodam, że nie jem takich batonów codziennie

[...] pisze do Ciebie, bo od kilku godzin nurtuje mnie pytanie zwiazane z bardzo prosta dieta wegetarianska. Odzywiam sie wegetariansko okolo 2000 kacl mam prace siedzaca, jem doklanie co 2-2,5 godziny, dziennie cwicze godzine (glownie bieganie). Moj dzienny jadlospis mniej wiecej wyglada tak, ze na sniadanie jem owies z jogurtem naturalnym, [...]

Żyć żyje, trenować trenuje, jeść jem%-) Zresztą gorzej;d Cwicze mozna powiedziec że planem push/pull/legs W piątek zrobiłem sobie nogi u siebie w piwnicy. a w sobotę coś tam górę machłem Nogi: 1.Przysiady 5s 2.wykroki 4s 3.syzyfki 3s 4, mcnpn 5s 5.uginanie leżąc 5s 6.prostowanie siedząc 4s 25min aerobów Sobota: 1.wyc. hantli skos+5s 2.wyc. [...]

[...] jak trening okolo 2h na silowni lub w domu bez opierdzielania sie ;) Jedzenie: serki wiejskie,makarony,stejki,kurczak i ryz,kasze wszystko co jest mozliwe,jajecznica na owsiance Jestem ciekawy dlaczego i po czym wnioskujecie ze malo jem lub moje treningi nie sa takiej jakosci jak wasze Zmieniony przez - dud_ek w dniu 2016-03-06 19:37:27

Przyrost masy w sumie mnie nie martwi (na rowerze nie jest mi to potrzebne, chciałem po prostu dobić 4-5 kilo ze względów wizualnych), raczej dziwi (i irytuje, bo jednak jem dużo i regularnie i czasem odnotowuję spadek o kilogram po tygodniu np, różne takie wahania). Skłonności do przybierania masy nie mam raczej z uwagi na typ budowy, który [...]

[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - brak diety, jem co popadnie. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ [...]

dlaczego jesz takie posilki ze raz sam ryz, pozniej sam ryz, co to za posilek same wafle ryzowe? warzyw w ogole nie jesz? beznadziejna ta dieta tak na prawde Po treningu jem ryż, tak sam. Czasami ten ryż zjem jak wrócę do domu i jem go wtedy z kurą. Wafle ryżowe chrupie w szkole, tak same. Warzywa wpadają do kury, zazwyczaj codziennie. Nie [...]

waldi napisz ile miałeś kortyzol - bo śmiałeś się, że przecież u mnie był leciutko ponad normę ;) ;) i robię z tego halo :) U mnie też się cuda dzieją. Andro już nie biorę z tydzień albo i więcej. Nowe opakowanie zostawiam na koniec redukcji. Jem za dwóch, formy chyba jeszcze takiej nie miałem. Jakbym z 4-6tyg redu zrobił to by stykło. Niestety [...]

Jem średnio ok 50g orzechów i są to najczęściej fistaszki, żeby podbić poziom tłuszczy. Czy jest to dobre rozwiązanie ? Bo niestety na taką ilość nerkowców czy włoskich dziennie to mnie nie stać xD Czy może lepiej już robić mieszankę np. 20g nerkowców i 30g fistaszków(ziemnych) . Tylko czy taka mała ilość (20 g) jest opłacalna żeby płacić 50zł/kg.

Ja w niedziele zazwyczaj steka jem. Własnie się bataty pieką a stek odpoczywa :D

ok rozumiem ale co jeszcze mogę że tak powiem jeść jak jem duzo białka i mięsa i nic to nie daje sorry ale zielony jestem w tym temacie

oprocz zasysania / glodu po pepkach łapie kogos straszna sennosc? ja jestem senny i zmulony jem cabaser i zobacze czy to cos zmieni