jem

dobrze w tym układzie 5 miesiecy - masakra Hmm zauwazylam ze w tym tygodniu zamiast normalnie obwody leci mi biust:P I to tak poważnie, a trenuje tak samo jak przedten i tyle też jem:)Zobaczymy jak sie dokładnie zmiesze w poniedziałek:> pozdrawiam

[...] do 13. odpowiednio ułożonej diety jeszcze nie mam(zaraz pewnie usłysze krytyke, że ćwicze bez diety)ale w ciągu najbliższych tygodni ułoże sobie odpowiednią, narazie nie jem slodyczy i staram się ograniczyć tłuste potrawy. x-law - może napisz coś więcej o swoim treningu, moim zdaniem masa powinna ci się zmienić bo coś ćwiczyłes i co znaczy to [...]

Mówiłem, że dużo jem Myślę, że w next week będe miał luźny dzień planuje zrobić coś w stylu:"24h z Chaczykiem" foty wszystkich posiłków + ew. wypiska treningowa etc. A tak na marginesie, nie ide na ten film bo nie moge się z przyjaciółką skontaktować, jej strata. Za to byłem dzisiaj już na basenie: I ide jeszcze raz wieczorem z kumplami [...]

Mam 21 lat 77 kg i 170, chcialabym zrzucic troszke cialka. Chodzi mi o diete ktora nie wymaga duzo czasu na przygotowanie i nie bedzie droga i latwa w przygotowaniu. Dodam ze codziennie rano przebiegam na czczo ok 1 km i na rowerze jezdze ok 20 km juz od ponad tygodnia a waga ani rusz. Jem malo i nie jadam po 18. Nie wiem juz co mam robic. [...]

jest ktos wogole ?? bop jem ser bialy i czuje sie samotny

co ty!! kupsko sie wciera w klate !! ja juz wtarlem teraz ser jem!! chyba ze masz kuposterol!! nie czytales ??

ja np. na sniadanie jem jogurt + otręby pszenne mieszam prawie ze wszystkim ale nigdy z rybą

[...] punkt tej diety: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h jest troche absurdalny. jesli wezme warian minimalny: 6 posilkow co 2,5h to mi wychodzi 15 godzin w ktorych jem. Tak wiec jedzac sniadanie o 8:00 ostatni posilek powinienem jesc o 23:00. A gdybym wzial wariant max: 7 posilkow co 3h to mi wychodzi 21h. Wiec jedzac sniadanie o 8 [...]

Ci na diecie słuchajcie !! Właśnie jem sobie takie za***iste frytunie <mniam> normalnie ponad taka miska duża normalnie wypas prze kozak jak dzisiejszy mecz a od poniedziałku za tydzien ***iemy koksa nie

[...] mały nadmiar ? Wiem, że trzeba wcinać 5 posiłków, bo to przyśpieszy metabolizm. Wiem, że węglowodany na noc to też tak średnio, bo wchodzą właśnie na tłuszczyk. Wiem, że jem mało białka :P Może macie jakieś porady, jak ćwiczyć, co z tym tłuszczykiem zrobić itp :p A teraz moje parametry, hehe :P Wzrost : 190+ ( więcej albo minimalnie mniej ) [...]

Zawsze jem na surowo

Zawsze jem na surowo a dokladnie jak przygotowujesz je chyb aniejesz takich samych bez zadnych dodatkow

waga taka sama- 58kg,wymiarów nie mierzylem napisalem ze diety nie mam, jem to co mama robi:) i jem naprawde sporo,a pomimo tego wygladam jak wygladam do tego 1h przed treningiem - gainer, natychmiast po - banan i jogurt

[...] Ale to jest kolejny powód aby szybko dokończyć to co zaczęłam. No i mam małe obawy, że nie utrzymam diety bo jak rano wstaje i pisze bez przerwy to zapominam o posiłkach i jem dopiero kiedy muszę czyli kiedy żołądek daje dobitne sygnały, że to już najwyższa pora, ehhh. Będę się starać ale jak pisze to na całego i świat dla mnie nie istnieje. [...]

dużo nie zrobiłem bo tylko od tygodnia sie redukuje,dietka hmm wygląda tak 1 posiłek/2 jajka,puszka tunczyka 2 posiłek/poł woreczka ryżu/200g chiken curyy z puszki 3 posiłek/poł woreczka ryży,puszka tunczyka 4 posiłek/200g cziken curry,puszka tunczyka na noc odzywka białkowa 30g mów co źle jem

a ja jem kupy:D

mialem diete. stosowalem ja przez kilka miesiecy, teraz juz jem normalnie. na sniadanie jem chleb z przeroznymi dodatkami. Potem 2 sniadanie w pracy tez chleb. to juz lacznie bedzie bochenek. na obiad ziemniaki z jakims miesem zawsze (kotlet, kurczak czy cos) no i kilka (4-5) sznytek chleba na kolacje, tez z roznymi dodatkami. ogolnie moje [...]

[...] I to bylo bardzo motywujace :) > Dla zainteresowanych, tutaj slowa Berardiego o dododawaniu weglowodanow > dla ludzi ze srednia tolerancja A dlaczego akurat dieta w wydaniu tego pana, "przebila" sie na tym forum? Diet "cudownych" jest kilkadziesiat. Czesto wzajemnie sie wykluczaja. topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

[...] płaska łyżka miodu, to ok 24 g. Miód to ok. 80% węgli, czyli w 24 g miodu jest ok 19 g węgli. " -- Zależy mi na prawidłowych danych, bo jak już wspominałem w innych wątkach, jem miód po treningu jako antykatabolik. Przyjmując 15g dostaję 12g węgli, przyjmując 24g otrzymuję 19g węgli, a więc spora różnica. To co wydaje mi się podejrzane w wartości [...]

[...] w granicach 120/49 (to winik ostatniego pomiaru z przed kilku dni) serducho wali mi jak by mialo sie zatrzymac 45 , powiem jeszcze tyle ze nie stosuje zadnej diety poprostu jem powiedzmy wszystko czyli normalnie kanapli na sniadanie polski obiedzic czyli zalezy od dnia jakies miecho lub zupcia na kolacje jakies platki przegryzane kanapkami [...]