jem

hmmm jem gainerka z vitala, pierwszy raz go proboje wczesniej jadlem inne i nie bylo problemow :(

Pierwszy z "hybrydogainerków" kto wie czy za pare lat nie bedzie łączona żywność dla sportowców z suplami. Mi sie odżywka bardzo podoba po posiłku potreningowym sobie robie i jem łyżeczka jak kisiel smak (wanilia) pyszny. Ja ze swojej strony polecam

przecież jem - wiem co to dieta i jak ja stosować, a suplementy są tylko dodatkiem do niej - nie zawsze moge zrobiś cobie żarcie np. w pracy albo na wykładach wtedy wyciągam gainerka :P Zmieniony przez - maniana200 w dniu 2007-01-08 11:47:35

[...] kurczaka albo kotlet z piersi,na sniadanie czasmi jakis serek homogenizowany lub serek wiejski ewentualnie jajecznica (wszystko bez chleba)jak juz jestem bardzo glodna jem jakies owoce-mandarynki,winogrona,pomarancze,jablka lub poprostu jakies surowki obiadowe same co do treningu pasowaloby mi to tyle tylko ze w tym co napisales jest mnej [...]

[...] na start 2400 przy wadze 89.im zmniejszego deficytu zaczniesz tym lepiej potem bedzie.ja na redukcji bym w zyciu nie jadl 3g ww/kg masy ciala.nawet na masie tyle nidgy nie jem...a na redukcji to na moje oko zdecydowanie za duzo.zrob tak: ww zlozone na sniadanie,ww proste w okolicach treningowych i duzo warzyw.a reszta posilkow dobre zrodlo [...]

[...] to trening typowo masowy, nigdy nie robiłem „rzeźby” czy też treningu siłowego. Diety nigdy nie miałem rozpisanej, jeśli mam możliwości to dbam o to co jem w jakimś tam stopniu. Ostatnio mój trening wygląda tak: -----Wtorek Barki Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 16-14-12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-12-12 [...]

wiem ale jesli cos nie pasuje to mowisz i masz rozumiem ze ktos mogl poczuc sie urazony mi poniedzialek narazie spokojnie mija w szkole sprawdzian z histy - jak zwykle,srednio teraz siedze i jem mandarynki

no lekow tez nie jem, ostatnio przed swietami antybiotyki. Doping tez nie Slyszalem tez ze mozliwe jest uczulenie na jakis aminokwas ktory czesto jest w gainerach ale objawem uczulenia byl by bol glowy ? :/

Pytasz dlaczego? BICEPS: 36 KLATA: 100 Cienko UDO: nie ćwicze nóg narazie Przyjdź tu jak zaczniesz i poćwiczysz je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

Tu nie chodzi o moja diete, zebym ja dokł rozpisał. Tylko pytanie ogolen z tym cukrem i czysta masa. A cukier jem dla smaku, do owsiany, ryżu, twarogu.... A i jescze mam zamiar zredukowac pokarmy o wysokim IG Czy to ok? a kcal trzeba raczej podbic jednak, bo na tym bilansie duzo nie przytyje raczej.

ciezko z jedzeniem mi idzie, jem moze polowe tylo co normalnie tylko czekolady wp*****lam sam nie wiem czemu mi sie slodkiego chgce tak

od kilku dni pije 1litr mleka dziennie, jem rozne ryby, jogurty itd ciagle mam jakis cien nadzieji dzieki mojemu tacie, ktory mowil ze urosl dopiero jak mial 20 lat.

[...] x 48kg, 8 x 53kg, 6 x 57kg kg, 8 x 53kg 3. Martwy Ciąg. -kontuzja 4. Szrugsy. 3 x 15 29,5kg BICEPS 1. Uginanie sztangi stojąc. 10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg 2. Młotki. 12/8/8 11,5kg, 13,5kg Przedr. 1.Uginanie nadgarstków podchwytem. 3 x max 28kg teraz stale na sniadanie jem platki owsiane, jajecznice i porcje gain bolica. pozder pozder

no chaczyk, jeszcze sie oblizujesz widze zjadlabym takie ale od dzis nie jem "durnot" to ide chyba usmazyc.. jak tam nauka?

No zależy, jaki jest, twój cel ale podejrzewam że masa spróbuj tak ja tak jem i jako śniadanie jest to pełnowartościowy posiłek na początek dnia: 100 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 0.5 litra mleka 0.5%, 100 gram twarogu chudego. Białko 50 gram, tłuszcze 10 gram, węglowodany 133 gramy. Suma 805 kalorii.

nie chce stosowac w sumie konkretnej diety ograniczam sie do spozywanych kalorii dziennie i jem wtedy kiedy jest to mozliwe lecz przestrzegam zasady zdrowego zywienia, staram sie jesc owoce w 3 pierwszych posilkach i wiekszą dawke weglowodanow, jak równiez spozywam weglowodany przed treningiem nastepnie ostatni posilek jest czysto bialkowy

witam wszystkich ;) dzieki griive wlasnie o to mi chodzilo...szybko i konkretnie co moge a czego nie ;) chleba i ziemnieakow nie jem i tak wiec dla mnie to nie problem,zastanawialam sie tylko jak to jest z musli itd :P z tym chudnieciem do nie do konca tak,racja mialam problem z metabolizmem ale radzilam sobie roznego rodzaju hermatkami typu [...]

ja jajka też codziennie na sniadanie 2 zjadam i i to już nie pamiętam od kiedy tak jem, 6 miesięcy to na bank a dokładnie to nie wiem

faktem jest, że 2000 to ja jem na redukcji przy 74 wagi/179 wzrostu

Ja właśnie nie wiem jak jesc platki owsiane :(( jem kukurydziane, chociaz dobrze wiem ze sa nie zdrowe, moze pomozecie mi i napiszecie przykłady z czym i jak przyżądzacie płatki owsiane? Byłbym baaardzo wdzięczny i wystawił bym sogi jak bym mugł :( Lub jakis link? pozdrawiam...