[...] zacząłem brać do pracy grahamki, takie porządne, a nie zabarwione karmelem. Jakoś tymi grahamkami nie mogę się napchać do oporu i po jednej robię przerwę. Jak za jakiś czas jem następną, tylko tak odruchowo, nie na głodniaka. Efekt jest taki, że żołądek mi się skurczył i nie potrafię się napchać. Niby jestem napchany, ale żeby osiągnąć ten efekt [...]
[...] dlatego, że po 100 g wybuchnę. Pododaję tłuszczu tu i tam, żeby podnieść kalorie, ale fakt, widzę, że białko najsłabiej, ale to dlatego, że bardzo źle się po nim czuję. Jak jem w małych ilościach i razem z węglami to okej, ale jak ludzie piszą, że jedzą cały posiłek z białek, u mnie nie przejdzie ;/ Po jajkach też bardzo źle się czuję. Ogólnie [...]
[...] że twoja tarczyca ciągle pracuje? Co to zalewania to mierze się codziennie faudomierzem elektronicznym z us i nic nie podnosi się więc nie panikuje. Głodny byłem na ww to jem. Poza tym od kiedy jem ww to wyglądam lepiej. Waga sie wiele nie zmieniła ale jakoś lepiej jest / fota. /SFD/2017/5/22/2efd1dbce2a0407fbe7a48a0a7f4a2fe.jpg Zmieniony [...]
[...] glikemiczny? 21. Jak mogę sprawdzić indeks glikemiczny mojego pokarmu? 22. Co powinienem pić i ile? 23. Jem bardzo dużo i nie mogę złapać ani kilograma - dlaczego? 24. Nie jem prawie nic i nie chudnę - dlaczego? 25. Ćwiczę na masę, ale nie mogę zjeść tyle ile mam wyliczone - czy jest na to jakiś sposób? 26. Jestem na diecie redukcyjnej i ciągle [...]
Nie wiem już co mam począć dolej. Jak jem na masę to idzie e bęben hipertrofia rąk to u mnie rzecz mało prawdopodobna. Jadłem na plus i robiłem podciąganie na drozku z obciążeniem i choć robiłem to 3-4 x w tygodniu po 4 serię prawie do oporu to nic sila nie poszła do góry ale za to tłuszcz mnie zalewal na brzuchu dookoła talii. Nie wiem już jak [...]
[...] chleb, cukier...Gdzie kasze, ryze, ziemniaki, mięso, ryby, warzywa, owoce, dobre tłuszcze? Warzyw wszystkich nie wypisuję, tylko te które dają konkretną ilość kalorii. Kasze jem, za ziemniakami nie przepadam, mięso i ryby kupię jak sklepy otworzą :D Niestety mam celiakię więc moje pole manewru jest ograniczone (głównie ze względów finansowych). [...]
[...] wzniesień. Nie wiem czy ci daje to pogląd. Ta Kaloryka sie różni dziennie. Przeważnie to co wpisałem robie na codzień ale dochodzi jakies jedzenie na treningu. Krótka trasa jem banana. Jak coś koło 100km jem banana plus przeważnie kupuję w trakcie czekoladę. Więc Kaloryka idzie w górę ale też podaż sie zwiększa. Jutro planuję trasę powyżej [...]
[...] zyebane uwarunkowaniami genetycznymi to trójglicerydy niestety kiepskim żarciem . Musisz wywalić przetworzone produkty i zdwajać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych @@-) jem często jajka - to one ? z tłuszczów to wybieram zawsze produkty ligt, jak mozzarella, taka kulka ser biały taki, to zawsze lekki, jak serek wiejski to zawsze lekki [...]
[...] pierogów ruskich z biedronki ze śmietaną 17;00-18;00 piwo, snickers i pół paczki delicji 22:00 3 kiełbaski litewskie smażone na patelnii z cebulą z 4 kromki chleba czasem jem więcej, a czasem mniej. kiedyś liczyłem kalorie to wychodziło że jem 3500kcal- z gainerem, ale piłem tylko pół porcji, bo brzuch mnie po nim bolał. nie wiedziałem, że hcg [...]
Dzisiaj to wygląda mniej więcej tak. Zazwyczaj zamiast ryżu jem Plony Natury Natural MIX. Jem tak od marca. Godziny są orientacyjne. Staram się zamieniać kurczaka na rybę lub indyka. Nie liczę surowych warzyw.. typu papryka, pomidor, ogórek, sałata. Ogólnie w diecie mam też orzechy..ale chwilowo mi zabrakło :D Na tej kaloryce jestem najedzona.. [...]
Nie liczę makro nie bawię się w to, jem 5/6 posiłków dziennie w każdym posiłku głównie są węgle a na drugim miejscu białko pełnowartościowe z mięsa i ryb(warzyw nie pomijam), wciskam w siebie max jedzenia i nie jem śmieci. Nie muszę tego liczyć bo nawet więcej nie był bym w stanie przejść chyba że w nocy na budziku... Nie chce być Mr.O. tylko chcę [...]
[...] trzeba wiedzieć coś o mojej aktywności o moich wymiarach, ale o tym później. Mam często tendencje do pożerania wszystkiego na swej drodze, jak już zasiądę do jedzenia, to jem, jem, jem i jem, nie mogę przestać. Mam świadomość tego, że wtedy nie ma sensu już nawet liczyć kalorii które pochłonąłem, więc lubię wtedy iść sobie pobiegać i spalić [...]
[...] o białku którego proponuję spożyć troche mniej niż w innych posiłkach z tego względu że strawienie go wymaga relatywnie dużego wysiłku od organizmu. Tradycyjnie dodajemy niewielką ilość zdrowych tłuszczy, dla wolniejszego uwalniania cukru z posiłku. Na diecie CKD posiłek przedtreningowy wygląda jak każdy inny w ciągu dnia. Na TKD [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Od czasu Paleo stosowalam zasade ‚wiem co jem‘ – staralam sie gotowac zdrowo, z duzym udzialem warzyw, dobrego miesa, tluszczu, jesc owoce, etc, jednak nigdy nie liczylam/wazylam tego co jem. Odkad zaczelam trening [...]
[...] wróciłem na siłownie, w związku z, hmmm, brzuszkiem który pojawił się u mnie. Od kilku dni ustaliłem sobie 'dietę', którą jest ryż i kurczak i omlet. A więc... Rano około 6 jem omlet z 3 jajek robiony na oliwce z oliwek, o 9 jem 125g piersi z kurczaka, która robiona była na patelni również na oliwie z oliwek, o 12/13 jem natomiast ryż (plus [...]
[...] to problem jest taki, że nie trzymam, ale nie tak jak pewnie pomyślicie, tylko w drugą - nie dojadam wszystkiego co sobie zaplanowałam. po obiedzie nie jestem głodna to nie jem już podwieczorku i kolacji, więc jem MNIEJ niż nawet powinnam. Czasami w weekendy grzeszę, tzn nie trzymam diety w ogólę, na ściadanie zjem 2 bułki kupowane z wędliną, [...]
[...] białka w ciągu dnia od SFD. Calosc to 2694 kcal - jest to moje zero kaloryczne pod względem treningów i aktywności w ciągu dnia. 327g ww 143g bialka 89g tluszczy 1 posilek jem od razu po przebudzeniu, drugi po 2.5-3h po pierwszym, następny jem 1.5-2h po tym drugim posiłku,a ostatni jem dopiero po ośmiu godzinach. Ostatni posiłek ze względu na [...]
[...] nie, nie wiem czy to się wlicza, ale od 2 tygodni piję sok z pokrzywy (głownie na włosy) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie, od zawsze jem racjonalnie i zdrowo ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od zawsze lubiłam jeść zdrowo, ciemne pieczywo, [...]
[...] (nie głodziłam się), ale z czasem waga wróciła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Staram się jeść zdrowo, ale jem za dużo. Moim największym problemem jest pilnowanie kalorii. Od ponad pół roku nie jem słodyczy, słonych przekąsek, słodkich jogurtów itp. Przez ten czas bardzo poprawiła [...]
Prośba o ocenę "treningu"
