jem

szczerze.. to tylko odpowiednia dieta według mnie pomaga. a duże ilości powtórzeń to według mnie głupota... ja jem wszystko, tylko w odpowiednich ilościach. czyli tyle kalorii ile potrzebuje w dany dzień tzn. treningowy lub nie treningowy. jak robiłem duże ilości powtórzeń to po jakimś czasie wyglądałem jak spłaszczony. wiec w każdym treningu [...]

[...] ŁAWCE SKO�NEJ 4 x 12-8 LINK DO DIETY http://www.daminet.pl/~joseph/-%20UPLOAD/dietka.jpg 1 sniadanie w domu ok. 7;10 2 w szkole 3 przed treningiem 15,15 4 po treningu 18;15 5 obiadek 18;30 6 kolacja 21;30 7 przed snem 23,30 przed treningiem jem roznie czasem to samo co na obiad Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-05-22 14:01:54

ja zawsze jem zupe z warzywami i 100 g chleba razowego (41 WW) jakies pol godziny przed treningiem i spac mi sie na treningu nie chce :p zaraz mnie pewnie zjada Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-22 14:57:03

[...] storm po DN > storm na czczo i w czasie treningu moje pytanie wygląda nastepujecy do pracy mam na 6 : 00 a wstaje o 5 : 00 czy moge robic tak ze np. wstaje rano jem śniadanie i po np. 2-3 godzinach jem storma? Bo z tego co wiem to rano nalepiej 30 minut przed jedzeniem go szamac i wtedy bym musiał wstac jeszcze wczesniej. Co o tym [...]

duf ia - to sa 2 serie rozgrzewkowe Chaczyk - dlaczego te bialko nie moze byc przed treningowo? wytlumacz mi bo jestem ciekawy a nie slyszalem o tym. Teraz juz tak nie jem bo nie mam czasu po szkole wrocic do domu tylko wale przed treningiem hard masa (100 g prochu) i woreczek ryzu a carbo podczas. Po treningu Ryz z kurczakiem i po 18 wlasnie [...]

powiedzmy codziennie bieganie jak narazie a brzuszki raz na dwa dni bo tez czytalem ze codziennie lepiej nie robic z tego co mi sie wydaje to mam dosc duze miesnie brzucha tylko tkanak tlulszczowa ja zakrywa. A dobrze zrobilem ze nie jem po 20 ?

[...] sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem) 2 sniadanie: 10:40 Lunch: 12:30 - 13:30 obiad : 3:30-16:00 kolacja-??? nie wiem , czy jesc skoro tak pozno jem obiad Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 165 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

wiatm mam 134kg wagi 196cm wzrostu cwicze już 6 lat! cały czas jem białko i aminokwasy własnie skonczyłem kre alkalyn 2500 na tym wszystkim powychodziły mi troche te miesnie i wygladam dużo lepiej niż wygladałem i zastanwiam sie teraz czy nie wziasc sobie wina stanabolin w tabs tego chinskiego tam jest 100tab. oczywiscie cały czas ciagne białko i [...]

tylko ze ja nieprowadze zadnej diety jem to co mma np jajka sry twarogi piersi z kurczaka itp a na ile i starczy mega mas 4000 i jak go najlepiej dawkowac zeby dal dobre efekty a wogule dobry jest on i ile na nim moge zrobic masy

[...] i modlitewnik, od nastepnego tygodnia planuje zacząć intensywne treningi różnych partii najlepiej wszytskich.Planuje jeszcze kupic gainerka sobie jakiegos bo w szkole mało jem a w dom u za to za dużo i tak to jest.Czekam juz tylko na obciazenia i gryfik i zaczynam nowe życie hehe no bez przesadyzmu.Doradzcie mi jakis plan ile razy w tygodniu [...]

[...] nie uprawiam sportu,ale moge zacząć zawsze popołudniami.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam z powodu braku czasu Odżywianie: szczerze to jem wszystko i dużo..potrafie nie zjeść śniadania,gdyż nie mam czasu na nie,ale potem mam straszne napady głodu,które odbiły się na moim ciele Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] do karku 12 10 8 sciaganie drazka do klatki siedzac (motyle) 12 10 8 Z dieta 120% zapotrzebowania chodzilo mi oto, ze jesli waze np. 90kg to wymagam dziennie 180 g bialka, a jem 230g - tu jest te okolo 120%, to samo tyczy sie weglow. Staram sie jesc + 500kcal wiecej niz powinienem. Zauwazylem jedna rzecz a mianowicie: Od kiedy zaczelem [...]

Jesli chodzi o diete,to nie mam nic specjalnie ulozonego,staram sie ograniczac tluszcze,nie jem slodyczy,jem co 3 godziny,no i zawsze wieczorem twarog,albo ze 2 jajka bez zoltek.A z ta przerwa to tez mysle ze moze tydzien by wystarczyl,bo dzisiaj mam 5 dzien przerwy i coraz bardziej tesknie za szósteczka:)zwlaszcza ze za pierwszym razem nie zawsze [...]

jestem w 10 dniu diety ale juz od trzeciego dnia kiedy zatrułam sie jajkami nie jem ich dzisiaj mam jednak kryzys i chciałam zamiast na twardo usmazyc je. czy moge? do tej pory schdłam 5,5 kg

[...] uwielbiam owoce, każdego rodzaju - trudne jest dla mnie przełknięcie ryżu, dlatego niestety chciałbym dietę bez niego, trudne - ale w ostateczności mogę przełknąć - warzywa jem jedynie jako składniki zup - na szczęście w ogóle nie trawię FastFood'ów dlatego problemu nie będzie MOGĘ CAŁKOWICIE PODPORZĄDKOWAĆ SIĘ DO DIETY, TAKIE MAM POSTANOWIENIE. [...]

[...] kontuzje w kolanie ale zbiega się już ku wyleczeniu jej i dorzucę spowrotem do treningu w dni bez siłki jazde na rowerku stacjonarnym. Diety jako takiej nie mam, lecz jem zdecydowanie mniej, unikam wszystkiego co słodkie i tłuste, natomiast poszukuje wszystkiego co mało kaloryczne i bogate w białko, jem również regularnie mało ale [...]

[...] teraz obecnie cwize 3 miechy po siłece zrobiłe sobie cykl na creatyne mega caps 150kaps,dextro juice 1500g i whey mass gain 3000g pzytyłem po tym cyklu 6kg i przyszło mi 12kg weicej na sztandze i teraz włąsnie kupiłem mega mass 4000 7kg,gainer 737 i cel pump 665g a diete ma zwykła to co mam jem i czemu chcecei ie zbanowac??? niech ktos mi pomoze

Chlałem tydzien, ostatnio również w sobotę. spadłem ponad 4 kilo, kilogram odrobilem juz. będzie dobrze. mięśnie mają pamięc, a zestaw konkret. Faftaq cykl jest sponsorowany - Animal chcial zebym to stestował już z 2 miechy temu, ale nie było jak. Na razie jem wiecej, nawet na siłe ( gorąco). zdr.

aja jem i ogladam rozstepy ochyda...

[...] W diecie mam około 2700-2800 kcal, typ budowy endo-ekto raczej (czyli padaka). Celem jest masa, i spalenie jednoczesne tłuszczu. węglowodany to około 200g. Przed treningiem jem (rybę i 100g kaszy/ryżu...) Bezposrednio po treningu (150g banana i jabłko, do tego 25g WPC) Po około godzinie 80g kaszy/ryżu z kurczakiem lub wołowiną). Czy owoce jak [...]