jem

[...] Rozwiń prosze Kaloryczność 4x mniejsza od masła Zrezygnowałem z masła już dawno temu a serki do smarowania Piatnica czy president lubie - wykreślić ? Ja na imprezie nie jem KFC %-) ale też nie chodzę jak przygłup z pojemnikami. Trudno było skończyc na jajkach w majonezie (zjadłem bez majo) i pomidorkach koktajlowych, gdzie własnorecznie [...]

[...] Rozwiń prosze Kaloryczność 4x mniejsza od masła Zrezygnowałem z masła już dawno temu a serki do smarowania Piatnica czy president lubie - wykreślić ? Ja na imprezie nie jem KFC %-) ale też nie chodzę jak przygłup z pojemnikami. Trudno było skończyc na jajkach w majonezie (zjadłem bez majo) i pomidorkach koktajlowych, gdzie własnorecznie [...]

[...] tłuszcz zwierzęcy, którego jak się postarasz bardzo mało do smarowania pieczywa da się użyć (masło nie prosto z lodówki, miękkie). Nabiału typu serki zwykle mamy w diecie dużo, zwykle są znacznie bardziej przetworzone niż po prostu masło - zdarzają się różne dodatki etc. Ja używam masło, ale nie jem KFC (tam dopiero jest wysoka kaloryczność):)

[...] ponad 140g białka dziennie (74kg ) inne partie rosną O dziwo lecz nie w takim dużym tempie , odżywiam się zdrowo , białko pije codziennie raz lub dwa razy na dzień , obiad jem w szkole lecz nie zawsze jest dobry więc wtedy zamiast tego kupię czasami jakiś jogurt białkowy lub kabanosy i po treningu odrazu po szkole normalnie białko i jakiś [...]

Po co na rower beta alanine i krete? Nie wiadomo jak nie wspomoga organizmu. Sam jezdze na rowerze i jem jakis posiłek przed dosc duzo ww i po drodze zjem banana jesli jade na dłużej. Sam w wekendy jezdze rowerem 2-3h po górach czyli jakies 30-35km i mi to starcza i jie widzę lepsZych efektow z suplementami przed jazda. Jesli waga spada to malo [...]

[...] Dla mnie moje posiłki są super smaczne i moge tak jeść cały czas zamieniam sobie owsianka>jaglanka kurczak pierś > uda >indyk pierś ryż>kasza orkiszowa>jaglana>makaron pełnoziarnisty lubella + ketchup pudliszki i codzienie inne warzywo (raz jem 300g pomidorow innego dnia 300g ogorkow itp) Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-06-14 22:23:31

Dzięki za linki. Czytam je uważnie. Nie wiem czy będzie mnie brzuch bolał (dlaczego?), bo jeszcze nie jem wg. tej rozpiski. Od środy zacznę. To ryż brązowy zamienić na kaszę pęczak?

Staram się na to patrzeć, brakuje mi trochę masy więc troche wiecej jem między czasie jakieś orzechy podobno naturalne tłuszcze, obiad normalny czyli tam jakas zupa mieso ziemniaki itp, jogurty naturalne oraz pitne bogate w białko, jestem w tym nowy dopiero i cwiczyłem rózne rodzaje pompek w domu 2 tyg i po tym czasie przerzuciłem sie na siłownie .

[...] poniedziałek wtorek środa odpoczywam i czwartek piątek, dwa razy klata w tygodniu do tego, zobaczymy co się bedzie działo po miesiącu czy dwoch. jest mi gorzej bo jestem chudy i nie mam jakiejś diety tylko jem normalne posilki co mama zrobi na obiad i do tego dużo jogurtów naturalnych serów jajka takie podstawy i bez żadnych suplementów.

Też nie mam z tym problemu. Z reguły w dniu świąt jem mniej kalorii niż tradycyjnie, z uwagi na to, że normalnie jadam sporo.

Moje jedzenie na święta nie przypomina aktu bulimicznego %-) raczej jem wszystko co jest na stole, ale nie wpier.. jak głupi %-)

Super artykuł, chętnie poczytam więcej. Sam nie jem mięsa już od dwóch lat i nigdy w życiu bym już go nie dotknął.

[...] coś) z aktywności fizycznej każdego dnia. Jedz to co lubisz ale podeprzyj się tym co zasugerował kabo9. Jestem 2,5 cm niższy i nie narzekam, że ważę ok.73 kg :-). Piję wino, jem dżemy i drożdżówki (gdy mnie poczęstują). Na 50-te urodziny możesz nawet wystartować na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów (gdy będą połączone) lub tylko na [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Na co dzień jem produkty nisko przetworzone, unikam pieczywa i nabiału. Nie liczę kalorii, nie korzystam z kalkulatorów żywieniowych CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] bo dałem się podpuscic lekarzowi, że tak będzie lepiej i łatwiej). Jeśli chodzi o pozostałe badania to będę takie mieć ale za ok miesiąc, kompleksowo się przebadac. Nie jem raczej przetworzonych rzeczy, wiadomo zdarzy się jakiś lód przy tej pogodzie, czy w niedziele ciasto ale na codzień staram się unikać tego. Zmieniony przez - Grubaryba58 [...]

[...] bo dałem się podpuscic lekarzowi, że tak będzie lepiej i łatwiej). Jeśli chodzi o pozostałe badania to będę takie mieć ale za ok miesiąc, kompleksowo się przebadac. Nie jem raczej przetworzonych rzeczy, wiadomo zdarzy się jakiś lód przy tej pogodzie, czy w niedziele ciasto ale na codzień staram się unikać tego. Zmieniony przez - Grubaryba58 [...]

@monkey22 z tego co liczyłem kiedyś, na utrzymanie wagi potrzebuje ponad 2800 kcal, myślałem że jak zejdę do 1900-2000 kcal to nie będzie to jeszcze przesada, a będzie ładnie schodziło. @deja vu czyli jem za mało tłuszczy? O co chodzi z tymi kwasami tłuszczowymi? Jakie tłuszcze powinienem dodać?

Dokładnie jak ja. Jem jakiegoś batonika i z miejsca sprintem na klopa.

Teraz to ja jem mnóstwo niezdrowych rzeczy i zdaję sobie z tego sprawę :) Byłam już na diecie, ktora pozwoliła w ciągu 3 miesięcy zrzucić ze mnie 15 kg i zamierzam do niej wrócić. Tym razem nie zamierzam odpuścić :)

Teraz to ja jem mnóstwo niezdrowych rzeczy i zdaję sobie z tego sprawę :) Byłam już na diecie, ktora pozwoliła w ciągu 3 miesięcy zrzucić ze mnie 15 kg i zamierzam do niej wrócić. Tym razem nie zamierzam odpuścić :) bzdura. rzucisz to szybciej niż myślisz. żadne "bycie na diecie" nie ma racji bytu. przede wszystkim to musisz zmienić sposób [...]