jem nie jem

[...] siłownia 3-4 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z żołądkiem jest wrażliwy kiedyś jadłem wszystko co popadnie i dzisiaj są tego skutki co zjem albo piecze zgaga albo boli jest bardzo wrażliwy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : z 2 [...]

zdecydowanie za malo kcal masz, ja po 5 miesiacach redukcji jem wiecej niz ty sobie zapotrzebowania wyliczyles a mam 198cm i 103kg wiec zblizone warunki, do tego masz tez sporo aktywnosc fizyczna wiec bankowo cos nie hallo... masz na forum w dziale odzywiani temat ze wzorami do obliczenia zapotrzebowania skorzystaj z nich i przelicz jeszcze raz. [...]

coś pokombinuje Z warzywami to jest tak, że kupuje w lidlu warzywa mrożone, i zazwyczaj są to broccioli mix (30%brokuły, macher, kalafior) albo same brokuły i codziennie jem taką paczkę dziennie czyli 450g. Nie za dużo/mało?

[...] i ciężkie. Mam znajomych co bardzo często żywią się pizzą popijaną piwem, a szczupli jak patyk. Pracuję dużo i nie mam czasu na jakieś liczenie ile kalorii ma kanapka, którą jem. Rano wolę wypić kawę z kanapką niż smażyć jakieś omlety. Nie wiem, chyba po prostu muszę być Buldogiem ;D Chociaż do treningów postaram się wrócić dla samej siły i [...]

ok rozumiem , ja wszystko wpierniczam tyle chipsow jem ze szok i słodyczy ogolnie , obiady tez po 2 czasem tylko teraz w lato nie mam apetytu ;] ale staram sie jesc ryza i kuraka jak najwiecej , takze dzieki za rade ...

-Jaką diete powinienem miec (skład)? Poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nastepnie oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do wyniku dodaj 500 kcal. sprobuj cos ulozyc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw do oceny [...]

[...] przyznać mogę, że nigdy nie miałem większych problemów z nabieraniem masy, a tu nagle teraz przyszedł kres. Przeanalizujcie i doradzajcie: Za pomoc będe wdzięczny bardzo! Co jem teraz: 1 posiłek(śniadanie):2 jaja całe gotowane+100g płatków owsianych+250ml mleka 2%tłuszczu+rodzynki 2 posiłek(II śniadanie):100-130g chleba razowego+50-100g szynki z [...]

rallyguniu...no teraz jak na to spojrzalam to faktycznie wyglada to tragicznie... a ja myslalam glupia, ze jem dobrze :) Nie pierwsza i nie ostatnia jesteś:-D Jakie masz maszyny na siłce?masz wyciąg dolny i rzepy żeby zaczepić do nogi, albo takei wahadełko na odwodziciele?

R93 płatki bardzo dobre! jem czekoladowe, zalałem je dzisiaj na śniadanie jeszcze tym białkiem co wygrałem o smaku czekoladowym i niebo w gębie! słodkie, chrupiące, nie miękną tak szybko. zaj**ista odskocznia od owsianych;-)

Proszę: http://vlep.pl/nr2aqk.jpg Tylko coś za dużo tłuszczu wyszło trochę. Bo gotowana pierś kurczaka nie ma tyle tłuszczu, tak samo mozarella, bo Ja jem tą z LIDL-a, a nie galbani. Dodam jeszcze, że w dni nietreningowe - czyli 2 jeżdżę na rowerze stacjonarnym 30min. I ostatnia sprawa. Wiem, że niby gram w gałe, jeżdżę na rowerze i robie abs II, [...]

Od grudnia tak jade nie ma efektu jojo jeszcze może dlatego że sportuje sie to co mam dodać do tych posiłków co teraz jem bo według mnie one są wporzadku

Amoja laskawogołe nie popiera soku bo to bo tam to i wogóle....zawsze mówie że jem białko i tablety na łaknienie iwsio załatwione

[...] jedna to lepsza Ostatnio prawie wyejablem w S klasse bo sie troche zakapilem... Powaznie cos sie tym laska stalo ostatnio albo to przez ta zwiekszona ilosc cynku co teraz jem mam takie schematy... sam nie wiem Moze musze sie wyprowadzic np. do japoni czy chin, azjatki akurat mnie nie ruszaja nic a nic wiec moze sie tam wybiore z moja kobieta [...]

[...] nie uwierzyłem zważyłem się jeszcze raz i wynik ten sam poszedłem sprawdzić wynik na innej (mniej dokładnej) wadze wynik wahał się 66-67kg czy możliwe jest żeby przez 5 dni diety przytyć 3-4kg?? W tym czasie miałem 2 treningi jem dużo 5-6 posiłków dziennie nie mam dokładnie wyliczonej diety Zmieniony przez - BartoszT1 w dniu 2011-06-07 17:48:40

ryba w pomidorach 5g na 100g jem 170g przez cały dzień (puszka na dwa razy) czyli 8g węgli orzechy arachidowe 20g wegli w 100g daje jakies 16g cebula 3g ogorek 1g no ale tak czy siak 27g - sadze ze 30g nie przeskakuje dziękuje za zwrócenie uwagi na błędne wyliczenia początkowe - pominąłem orzechy

[...] zazwyczaj do jajecznicy lub do twarożku 105-140g chleba razowego (jeśli bliżej godziny pójścia spać, to mniej tych węgli) Warzyw(pomidory, ogórki, sałaty) do obiadowych jem tak z 120g, to z tego węgli mało idzie, czasem do twarożku jeszcze dodam. Zazwyczaj 4-5 posiłków Mniej więcej po takim dniu wychodzi mi taki deficyt węgli Między [...]

[...] posiłków dziennie dobrej żywności dietę układała mi osoba znająca się na tym i co się tym zajmuje, nie napisałem ile przyjmuje ww, białka, tłuszcze bo nie jestem pewien ale jem kurczaki z ryżem białym, ciemnym, pieczywo ciemne i wgl dużo tego. Nie chce być jak mówisz bykiem z okładki hehe chcę tylko trochę urosnąć bardziej podkreślić mięśnie i [...]

[...] wy jescze ****a mac w tym internecie nie wyczytacie" zaczołem sie smiac <brecht> dosłownie. wytłumaczył mi o co chodzi. nie mam zadnej lordozy! :P a tak wogole to jem duzo ryb, troche kurczaków, warzywa, białek sporo i zadnych weglowodanów na noc, wiec czemu jeszcze bardziej grubne?? mam wystajacy brzuch, ale tez nie jestem pewny [...]

[...] chleba, serek topiony, pomidor, kawa bez cukru Generalnie wychowuję samotnie dziecko i pracują dużo w samochodzie więc mam utrudnioną logistykę. Jak mogę coś ugotować w domu to gotują np. brązowy ryż. Jak jem na mieście to muszę brać co mają. Zmieniony przez - doodl w dniu 2015-06-04 14:01:04 Zmieniony przez - doodl w dniu 2015-06-04 14:01:35

Taka sprawa jeszcze - z warzyw dostarczam dziennie ok 200 - 300kcal (jem całkiem sporo) tak że jeśli by wliczyć to wychodziłoby właśnie coś koło bilansu zerowego...nie wiem już sam czy dawać olej kokos/mct czy nie. Otręby pszenne dałem z 2 do pierwszego posiłku bo zjeść się nie dało#-P parzę z owsianymi dodaję mleko potem i całkiem smacznie. [...]