jem nie jem

[...] na siłowni : 1 rok, rok przerwy, i teraz 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :brak - jem to co lubię i ile lubię Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:split 3x tyg, 1 partia w tyg. Ciężary w podstawowych [...]

[...] raczej mają tendencje rosnące, poniżej wkleję pomiary, dni 24-27.12 były bez liczenia. Jednak jadłam głównie mięso, tłuste sałatki i ryby. Martwią mnie te obwody, od 04.12 jem około 180g, potem 200g węglowodanów, do 65g tłuszczy. Teraz nie wiem co robić, od 19.12 wróciłam do regularnych treningów- narazie 2 fbw i 4 x power walk po bieżni, od [...]

No i wyszło mi przy 16latach 94kg wagi i 193cm wzrostu 3000kcal, co jest nie możliwe, bo jem teraz 3300kcal i chudne. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-11-30 15:42:22

[...] pomidor / jest dobrze 3. płatki pszenne z miodem 40g / lepiej owsiane jesli to redukcja jogurt 300g 4. gotowana pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g / spoko ja jem ryz brazowy lub paraboliczny(szybciej sie gotuje) oliwa z oliwek 10g surówka z jabłka i marchwi / niemieszaj owocow z warzywami tym bardziej jesli jestes na redukcji [...]

[...] jesli to redukcja jogurt 300g / wywal daj ser bialy chudy i orzechy wloskie, warzywo tez by sie przydalo 4. gotowana pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g / spoko ja jem ryz brazowy lub paraboliczny(szybciej sie gotuje) oliwa z oliwek 10g / ok surówka z jabłka i marchwi / niemieszaj owocow z warzywami tym bardziej jesli jestes na [...]

[...] to 3200 kcal,wyszło mi niespełna 2800 kcal:( ja bym dodał do tego jakieś owoce, co ty na to? Mam jeszcze takie pytania: Jak na śniadanie mam te 3 produkty to płatki jem z mlekiem, a ten ser to z czym? Tak samo ostatni posiłek, z czym ten ser?:D I czym mogę zamienić kurczaka, bo codziennie kurczak... mogę nie mieć takiej możliwości [...]

A ja myslalem ze wrecz za duzo tych kalorii, naprawde zanim zrobilem to cale podsumowanie myslalem ze wrecz za duzo jem. Czy mogłbys mi powiedziec co gdzie ewentualnie dodac? Choc tak jak mowie ciezko mi bedzie troche wiecej jesc bo po tym chodze zapchany caly czas. Jeszcze doczytalem ze przy odchudzaniu HIIT po trenigu silowym nie za bardzo co o [...]

o to fakt, mnie wqrwia zona wlasnie jak jem i sie pyta czy bym jej nie dal kawalka. Ja *******e ale korby w tedy dostaje, ale trudno trzeba reke przy sobie trzymac

[...] jak sama nazwa wskazuje mają być uzupełnieniem diety, a nie jej alternatywą - wiadomo, że podstawą jest normalne pożywienie. Nie należy na odżywce białkowej opierać całodziennego wyżywienia, ale na jeden posiłek nie widzę przeszkód - np na śniadanie jem owsiane z dodatkami + białko i myślę, że jest to bardzo dobra koncepcja na rozpoczęcie dnia.

[...] deka będzie teraz schodzić z 3 4 tygodnie więc był by to 8 tygodniowy cykl więc myślę że jak na pierwszy raz wystarczy Po drugie waga na początku 84 kg teraz was a 92 xD jem około 3600 z portami do 4000kcal Nie powiem.na początku na tesciu czułem się mega fajnie czyli pierwsze 2 tygodnie jak deka zaczynała wchodzić delikatnie w 3 tyg to mnie [...]

dobra zle spojrzałem lepiej BULKi tak?? białko/wegle 50/50 w sumie mało jem bo nie lubie wiec to moze byc dobre

wiem wiem cwicze rok i dopiero od jakis 5 miesiecy mam diete moze nie scisla ale wystarczajaca jak narazie jestem Endorfikiem wiec jem praktycznie wszystko w bardzo duzych ilosciach a i tak mam problem z przybraniem wagi a chce pocisnac do wakacji 6kg jeszcze

[...] z mniejszym obciążeniem i bardziej intensywniej? Czyli w systemie 1-1-1? teraz robię 1-2-2 czyli szybkie podniesienie, 2s przytrzymania hantli i powolne opuszczenie. Mysle ze masz racje zbije najpierw brzuch. Jaka diete bys mi polecił? Dalej jesc 2gr/kg białka? Tylko zredukować węgle? Tłuszczu mało co jem, mięso robie na grilu albo parowniku.

[...] pewnie bionabol... Co do tego ze 1KG/week to norma... pamietajmy ze to poczatek cyklu na poczatku waga nagle wzrasta sporo :) (chodzby woda koles bierze 20mg/ed pewnie bez nolvy/cynku) IMO albo niezle zblokowales receptory albo masz wy***ke mety... a te 2KG to wiecej efekt psychiczny "biore kox wiecej jem" a te 2KG to w 80% tluszcz :P

nie no, poporstu chcialbym w ten miesiac na mutancie nabrac to minimum 3 kg, wiec mi zalezy na jak najwiekszej ilosci minerałów i wartości odżywczych. a odnosnie poranka to zwykle jem dużą miske mleka >500ml z platkami, i do tego jakas bułeczka. wiec nie wiem czy do konca odżywczo jest okej...

1.jesli masz na mysli przerwy miedzy seriami to okolo 2 minuty 2.tak jem Storma jednak juz go koncze a z pocatku przyjmowania nie bylo nic takiego, nie wiem czy to ma znaczenie 3. dzis np zdazylo mi sie ze po obiedzie jakas godzine tez mnie tak troche zbieralo przed wyjsciem na silownie 4. tak jak wyzej. 5. tylko raz dawno temu ale to dlatego ze [...]

To nie pomysł, jestem zielony w tym temacie, jadłem intuicyjnie, mam dostęp do bdb składników i podobno bdb gotuje, jem tak żeby mi smakowało, miałem wrażenie, ze oprócz śniadania, czuje sie lekko, dobrze, niespecjalnie przejedzony. Policzę to zapotrzebowanie ...

To 1 to ułożony jadłospis przeze mnie na jeden dzień, codziennie to samo jem, a monotonia mnie nie nudzi. /SFD/Images/2015/11/21/92edcba4aa144bd3916bc303f6f7f4f2.jpg Zmieniony przez - hiczarii w dniu 2015-11-21 17:42:15

[...] diety to zrobilem to sam, nikt w domu nawet nie wie ze jestem na diecie, tylko widzą jak rosnę :D nigdy nie bawilem sie w kalulatory, staram sie odzywiac dobrze i tak robie, jem warzywa, owoce (to chyba mozesz jesc) mama mi gotuje codziennie ryż, makaron jak zostanie z obiadku, to se z mlekiem zjem, orzeszki kupuje, ze niby lubie, a tak naprawde [...]

diete prowadze na tabele-kalori wiec moge wkleic dzisiejsze posiłki jakie brałem do tej pory.-3posilki oddzieliłem czerwonia linia tak mniej wiecej wygladaja moje posiłki jem 5 posiłków co 3godziny w tym ostatni to sam twaróg albo odzywka białkowka a przedostatni tez same białka i tłuszcze I tak jak mówie waga nie spada Zmieniony przez - [...]