jem nie jem

[...] nawet, to potrzeba czasu żeby taką liczbę wyhodować. Estradiol masz x2 czyli nie poyrafisz go kontrolować/trzymać w ryzach jak należy. OK, rozumiem, ale miska nie leży, jem chude mięso, pieczywo domowe żytnie na zakwasie i wygląda to tak : półtorej piersi z kurczaka, zielenina, kromka chleba wielkości 5 na 10 cm gruba na 2 cm cały czas [...]

ja zamierzam biegac po treningach na masie bo chce dążyć do rekompozycji, i jesc po 2800kcal czy to oznacza ze musze miec bcaa? nie rozumiem, jak niby mam spalic miesnie jak jem 2g bialka? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 21:20:06

ok dzieki Michail. Ale co do 5-7 posiłków to i tak raczej sie nie wyrobie , pisząc ze "staram sie jesć te 4/5 posiłkównie" nie miałem na myśli ze tak sie powinno jesc, tylko ze tak jem bo na wiecej nie mam czasu,... itd. Ale wielkie dzieki ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

ale może jakieś ćwiczenia żeby mięśnie urosły i bardzo bym prosił jakąś diete żeby przytyć... ba ja jem za 2 a nic nie tyje prosze o pomoc

Dlatego pytam bo wiem , ze droga na skroty nie popłaca , tylko ciężko mi bedzie jeść nawet polowe tego co w diecie zawsze jem 3 i to nie duze posilki bo wogole nie chce mi sie jesc . a w diecie bede musial jesc co 1-2 godz spore porcje bo pracuje na trzy zmiany a w pracy jesc nie moge zbytnio

jako suplement używam clean burexin i linea(z apteki). Nie mam za bardzo możliwości jeść więcej niz 3 posiłki dlatego miedzy posiłkami jem jogurt. Starałem się ograniczyć tłuszcze i cukry do minimum...

śniadanie to jescze nie ma problemu. Gorzej jest 30 minut przed snem ;/ wtedy wolnowchłaniane białko, więc ja jem twaróg, bo jajka mam albo na śniadanie, albo gdzieś w innym posiłku ;/

Co jeść a.czego nie.jeść? Narazie jem max 1200kcal.dziennie a.i mam pytanie czy a6w mi pomoże?

zupełnie powaznie u mine tunczyk jest po 1,7 za sztuke(w hipermarecie moze jeszcze taniej) -ok 30gr białka wychodzi 58 porcji codzinnie 2 to masz na 30 dni :P ale ja jem 3%) Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

jak?ja po treningu jem banana idę się umyć i do spania!!!czyli zamienić kolację z przedtreningowym czy nie?

na siłkę bym nie dotarł, ale jak tylko wróciłem z pogotowia to zamówiłem sobie ławeczkę i hantle, nic nie robię, tylko leżę, ćwiczę i jem, masa idzie cudownie;-)

[...] sie na plus. Myślę, że swoje namącił ten intruz... --> 17alfa-m .... :) Posilki mam rozbite, a ostatni już 3h przed snem, a nie 1,5h jak wcześniej.. to mi pomogło. Bezpośrednio przed zaśnieciem jem już tylko owoce i warzywa. Z białka zrezygnowałem, śpi się od razu lepiej. Dzięki za rady Zmieniony przez - Zete w dniu 2014-08-26 18:38:23

[...] tej wagi co mam. Po drugie cheat jest zdrowy tylko z większą ilością jedzenia w każdym posiłku.. Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?! Po trzecie jem tylko sam tłuszcz i białko - dieta paleo i jakoś od roku nic z wątroba nie mam. To węgle bardziej oddziałują na nią a głównie zboża. Miałam na myśli tutaj ser żółty, [...]

[...] na białko nie oznacza to ze nie jadam kurczaków, tuńczyków itd :], odłozyłem tylko mleko, śmietany, majonezy, i nie jadam czekolad itp :], ale tak jak wczesniej napisałem jadam kurczaki tuńczyki i wiele innych mięs, sery też dla tego odctawiłem mleko i inne ( sery i inne twarogi jem w mniejszych ilościach, żebym nie miał wysypanej twarzy :] )

czyli robie sobie kuraka ryz i surowke, mieszam w pojemniku, biore ze soba i jem na imno tak?? u mnie nie przjedzie podgrzewanie w bufecie bo bufetowy to kawal*****a;) pozatym sa u niego hot dogi i jakies cieple bulki, wiec jak kazdy by u dawal cos do odgrzania to*****a bby zarobil. dzieki, macie po sogu

wiek 19. i wlsanie nie wiem ile gram czego jesli moznabylo by prosic o pomoc. No troche brzucha mam chcialbym to zrzucic. Jak jestem glodny to duzo jem :D

Rozumiem to w pełni jak mi uda się redukcjia to na następną redukcjie zmniejszę ilość niezdrowej żywności. A właśnie obecnie nie ćwiczę na siłowni i jem mało białka ale za to biegam, czy tak samo mogę zmniejszyć swój bf jeśli jestem na deficycie?

[...] to że po każdej redukcji się tak rzucam na jedzenie. Nie umiem tego wytłumaczyć, chyba mam problem z głową bo takie rzucanie sie na jedzenie zdarza mi się coraz częściej jem nadprogramowo 2-4 k. Oczywiście po redukjci sprawa wyglądała tak że ciężko było mi zasnąć przez bul brzucha, naprawdę okropne uczucie... Be kałem i... Co sekundę. Czy [...]

[...] nie spożywać po treningu węgli prostych?Przeciez z tego portalu kulturystyki dowiedziałem się,aby po treningu spożywać węgle proste.Jeśli mam spożywać węgle zlożone to czyli kończę trening siłowy jem 50g ryżu i wskakuje na 30min na rowerek?Aha ważę 91kg.Na antykataboliki narazie mnie nie stać i dlatego muszę coś kombinować z tymi węglami. foks

[...] 2razy wolniej opuszczam niz podnosze ciezar lokcie stoja w miejscu niewykrzywiam sie niezamac***e sie itd troche juz mam wprawy ale tylko ta dieta ;/ poprostu niemam nawyku zeby np odmierzac cos i poprostu jem duzo to na co mam ochote a nie i poprostu tez niemam takiego nawyku zeby cos odmierzac ... ale chyba bede musial sie tego nauczyc