SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem nie jem

  • Dieta redukcyjna - którą wybrać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciągnie mnie do węgli , więc myślę aby najpierw przejść na dietę low carb plus IF z treningiem rano o godzinie 6:00 i oknem żywieniowym od 8 do 17 np. Nie wiem czy takie coś ma sens - co o tym sądzicie? Trening tak wcześnie rano, bo po pracy nie mam sił chodzić na treningi a z rana zbytnio nie lubię jeść i przeważnie jem dopiero ok 9-10 w pracy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2018-02-25 19:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po siłowni nie robię cardio, robię interwały we wtorki i czwartki, po 30 min. W sobotę odpoczynek, w niedzielę jakiś rower lub pillates. Dieta... tu trochę zmaściłam sprawę, jem 1400-1600kcal. Pewnie powiecie, że to mało. Jak zatem to zmienić, żeby ciało zaczęło mnie słuchać? Nie przepadam za ziemnakami i makaronem, jestem pożeraczem ryb, mięsa i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2017-02-19 16:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Aktualnie trenuje na siłowni 4 x w tygodniu + 2x cardio ( rower stacjonarny , bieganie , rower zwykły w dni nie treningowe ) . Efekty są spoko . Dietę trzymam w 99% i jem zdrowo. Wiadomo raz na miesiąc wypije 4 piwa. Raz na tydzień zrobię sobie cheat meal ale to tak dla informacji. Trenuje naturalnie ( nie biorę sterydów i nigdy nie brałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2017-04-07 12:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOze ktos pomoze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu na siłowni i trenuje siatkówkę treningi mam raz dziennie 2 godziny a na siłowni jestem ok. 1.5 h tak teraz mam takie pytanie jestem dosyć gruby mam to po tacie jem dosyć mało ale tyłem wiec i postanowiłem trenować na siłowni od początku zimy zacząłem brać thermo Speed z Olimpu i z 85kilo schudłem do 80kg i przy tym wyrzeźbiłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2006-06-28 22:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, suplementacja i dieta- proszę o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie mam możliwości trzymać ścisłej diety z powodu pracy, więc komentarze typu bez diety nie zrobisz nic są dla mnie zbędne. Jestem w stanie z grubsza pilnować się co jem, tak więc interesuje mnie mała rozpiska suplementów , treningu jaki stosować dla najlepszych efektów i na co nakładać nacisk przy jedzeniu, a na co uważać. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-08-19 00:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 tygodni chodzę na siłownię , jest to 10 minut rozgrzewki 25-40 minut ćwiczeń siłowych FBW i 25-40 minut szybkiego marszu na bieżni i nie mam żadnych efektów, waga nie spada, wymiary też nie. Mam 19 lat, Mierzę 180 cm i ważę 75 kg poziom bf 27 % , moim celem jest 6-8 kg w dół. Oprócz siłowni mam mało ruchu, ewentualnie spacer i na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2015-12-09 13:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cały ja. Potrzebuje pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to głównie tryb siedzący- mało aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tydz po ok 1h Odżywianie: dieta typowo masowa (nie mam rozpisyki) dzinnie jem: chleb razowy i biały, ser chudy 400g, jaja, dodatkowo wpc80 Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2006-11-25 11:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ustalenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chcialbym prosic zeby ktos mi ustalil diete bo sam nie umiem,jem co popadnie:( No i bralem wczesniej TSE a teraz biore Clen burexin i cos kiepski ten spalacz.Czy lepiej wrocic do TSE i moze dolaczyc do TSE l karnityne?Prosze o porady i ustalenie diety.Z gory dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 196 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2007-10-07 12:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałem się na wakacje wziąć za swoje ciało. Mianowicie, zawsze narzekałem na zbyt duży brzuch i nigdy nie mogłem go zrzucić mimo tego, iż trenuję 4 razy w tyg siatkówkę i ćwiczę w domu. Zacząłem wcześniej robić a6w, ale gdy przeczytałem, że ona nie daje żadnych efektów gdy ma się 'oponkę' zaprzestałem. Chciałbym, aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-06-18 22:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzyskać odpowiedź czy dieta którą przygotowałem będzie odpowiednia. Wiek: 26 Wzrost:187 Waga:73 Klatka:100 Pas:82 Biodra:86 Ogólnie mam problem z przytyciem od zawsze, jem bardzo dużo jak na to jak wyglądam i jedyne co mi rośnie to brzuch, nie jestem zatłuszczony poza brzuchem. Dodatkowo strasznie się garbie dlatego w początkowym okresie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-07-22 11:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ,dieta.

    Temat
    Trening w domu

    [...] mięśnie choćby o trochę? Jestem już na czwartym tygodniu i daję rade robić te 4 obwody. 2) Przytyłem z 65 na 67 mam 179 wzrostu i 16 lat. I teraz pytanie przeważnie jem Dużo tego jest pewnie jeszcze ale co z tego mógłbym zostawić .. może spróbuję zrobić dietę ale nie wiem czy dam radę. 3) -W planie jest uginanie baniaków z wodą i teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-08-14 02:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale ostatnio trochę ospały, ale pracuje o 6 rano do 22 od pon do pt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: klata i plery niestety 15. PPM (podstawowa przemiana materii): sram 8 razy dziennie :D ale to też od tego żarcia, ze tyle jem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 lekko -martwy ciąg: 170 – przestałem robić -przysiad: 180 lekko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2022-02-04 15:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: trenuje sw wiec nie licze btw ale jem czysto i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok temu 1-6 prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu sw i dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-01-25 16:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarz i inne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Wiem że było kilka tematów o tym , ale proszę pomóżcie. Mam 16 lat, 66 kg przy 187 cm . No i tak , cwiczę dorywczo , mam sztangę , hantle - 1x12kg,2x6kg,rowerek. Mieszkam na wsi. No i tak , dużo słyszałem o dietach , ale nie mogę jej ułożyc bo nie jeżdże codziennie na zakupy do sklepu. Jem dużo a mimo to nie tyje. Ostatnio zacząłem pic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2009-03-28 21:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening - Pomoc i ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 17 minut. Między dniami treningowymi cardio, w moim przypadku jazda na rowerze około godziny. Poniżej krótka notka oraz dieta, przy której potrzebuję odrobiny pomocy. Już jem według mnie dużo, a i tak brakuje około 400 kcal do końca, a białko przy okazji nieco przekroczone. Wiek: 27 lat Waga: 90 kg Wzrost: 180 cm Cel: Zrzucić 15-20kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-05-30 09:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólne osłabienie, wybór planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak sił i robię się blady. Przypuszczam, że może mieć to podłoże psychiczne, chociaż w ostatnim czasie nie przeżywałem żadnych stresów etc. Jeżeli chodzi o dietę, wiadomo jem zdrowo lecz nie liczę kalorii, obecnie bedąc na masie widzę, że waga idzie w góre a ja się nie zalewam mimo, że jestem endo :) wiem jednak, że liczenie kalorii będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2015-09-22 19:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] xplod ponizej mam diete na DT a w dzien NNT zamierzam przyciac troche wegle prosze o ocene POZDRO666 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/581d6b0362da42b0bd0e9586da0a0b79.png o 17 jem bialko bo wracam z pracy rowerem okolo 40min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6df5448f5376433e8047398a2e68092f.png A w DNT bialo bezposrednio przed snem zamiat o 20 nie chcialo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-01-19 22:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niekupny, a z prywatnej pasieki znajomego -> warzywa są też między posiłkami wpisanymi, ale ich podobno sie nie zlicza, a do potreningowego dodałem, aby "pokazać", że cośtam jem. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : morfologia, OB i TSH w normie, nietolerancja dużej ilości laktozy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2015-08-26 21:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taniec (w filmach na yt) staram sie rozciągać po treningach ( chodzi mi o takie rozciąganie około 15 min pomijając ćwiczenia rozluźniające po każdym treningu). Wszystko co jem zapisuje w aplikacji fitatu i zeszłam obecnie z kcal do około 1350 dziennie. Wcześniej było troszkę więcej i waga spadała, obecnie czuje sie od kilku dni osłabiona i mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2018-04-11 18:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po jakim czasie rosną mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio jestem krucho z kasą i rybę albo kurczaka jem tylko raz dziennie i chce je wykorzystac jak najlepiej . Dużo mówi się ze takie białko jest potrzebne na około godzinę po treningu ale ja najbardziej czuję te mięśnie następnego dnie więc nie wiem czy wzrost mięśnie nie zaczyna się po dłuższym czasie niż godzina .

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12559 Data: 2010-08-19 09:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)