jem nie jem

[...] szerokie ramiona i biodra,wciecie w tali znaczne,taka "klepsydra".przeslalabym zdjecie,ale nie ebde was straszyc :P ile powinnam wiec jesc?okolo 1600kcal?jem duze sniadanie,mniejsze 2. sniadanie,pozywny obiad i lekka kolacje.przekaski:owoc,jogurt,warzywa,sok,czesm platki do pleka z cynamonem,czy suszone owoce. wazylam kiedys [...]

ja jem 4500 kcl dziennie a wiec 3900 to nie jest duzo

[...] 15g , błnnik 3.4g Ja wiem, że wszystko mozna zrobic samemu - można mieć swoje kury żeby jajka były ekologiczne i piersi itp itd...dla mnie samo to że odzywiam się zdrowo i jem 5-6 zdrowych posilkow dziennie (gdzie dla samotnej i pracującej osoby to i tak masakra : robic zakupy, gotować, jeśc to , pracować i dodatkowo jeszcze trenowac) wiec chce [...]

ja tam jem ryz z dzemiki9em i nienarzekam :D moze nie jest najbardziej pozywny ale nie trzeba sie duzo trudzic i jest smaczny :)

[...] pewien, że to woda? Bo mnie się zdaje że to raczej wypełniają Cię w pierwszej kolejności węgle...Jak byłem na CKD to mimo, że piłem prawie dwa dwa 5litrowe baniaki wody niegazowanej dziennie, to czułem, że skóra przylega mi do mięśni, a teraz gdy jem normalnie, pewnie z 300g węgli dziennie, jak nie lepiej:(.....to czuję się jakbym pływał...:(.

Samurajka - masz szczęście, że sępy, a nie tacy, co się nabijają. Ja mam z tym przerąbane Pół szkoły pompuje ze mnie, że jem ryż i kurczaka, ale daję rady jakoś i nie przejmuję się tym. W sumie nawet jak się kanapkę przyniesie to też pompują, bo oni tylko pączki,drożdżówki, chipsy i batony. Mały offtop, ale musiałem się wyżalić Zmieniony przez - [...]

Ja jem basmati lub brązowy ponoć lepsze są, ciekaw tylko byłem czemu nie należy jeść białego. Ale widać chyba można :)

Mam jeszcze jedno pytanie, chce zgubić tłuszczyk czy wystarczy mi te 30 min biegu w dni nie treningowe, chodzi o to że obiad jadam na stołówce , na śniadanie jem płatki z mlekiem , a na kolacje tuńczyk , jajecznice lub kanpki z jajkiem pomidorem itd. i czy to wystarczy by otrzymać wystarczający rezultat, mowa tu o zejściu do ~60KG? czy może do [...]

wiesz, ja mam grupe 0 i jakos mi nie spowolnil a jem go namietnie zaraz dojdziemy do tego, ze salaty jesc nie wolno bo zaburza ketoze

no dobra, może i jem za mało ale kiedy ja nie mogę wiecej w siebie zmieścić,a jak napakuje sie na maksa to nie chce mi sie przez najbliższe 8h jesć. No tak, ale jak bym zaczal dużo jesć to suple coś dadzą ?

[...] zalozmy biceps na poczatku czy nie dostanie on mniej skladnikow odzywczych w posliku od razu potrenigowym(od razu w szatni pije carbo potem serwatke w drodze do domu jem wafle i winogronko) niz np plecy ktore cwicze na koncu?? wiem ze to pytanie nie w tym dziale ale jeli ktos moze mi pomoc bede wdzieczny czy miesnie ktore cwiczone byly na [...]

[...] cwiczac zalozmy biceps na poczatku czy nie dostanie on mniej skladnikow odzywczych w posliku od razu potrenigowym(od razu w szatni pije carbo potem serwatke w drodze do domu jem wafle i winogronko) niz np plecy ktore cwicze na koncu?? wiem ze to pytanie nie w tym dziale ale jeli ktos moze mi pomoc bede wdzieczny O nic się nie bój co z rozgrzewka [...]

podsumowanie bedzie w poniedzialek bo dopiero w niedziele bede mial dostep do cyfrowki a chce wstawic podsumowanie i zdjecia razem zeby nie bylo potem jakiegos rozgardiaszu, koń juz sie skonczyl przedwczoraj i teraz jem xpanda ktorego mi zostalo jeszcze z kiedyś kilka porcji, mysle ze wystarczy go gdzies tak do soboty Pozdro.

john2005 Dzięki za odpowiedz diety na razie nie napisze masz w pierwszym Poście link do zdjęć niektórych dan które jem co będę jadł i jak ćwiczył zobaczysz/zobaczycie w dzienniku treningowym który mam zamiar założyć P.S. Dodałem już plan treningowy

Dziękuję za link... :) Kurczak jest akurat z własnej hodowli! :D Jem ryby, bardzo czesto oprócz tego. Nie lubię innych mięs, do tego nie jestem w stanie się przekonać.

hehe lat mam 16 (ale wyglądam na 18 ) a co do diety hmm jem 5/7 razy na dzień. potreningu lubie sobie zjeśc ryż z kotletami sojowymi oraz twaróg. pije średnio 0,5l mleczka na dzień, śpie równe 8 godzin. Ej a co do tego planu treningowego to mam swój i dzięki niemu mam efekty w postaci przyrostów: poniedziałek - braki, brzuch wtorek - biceps [...]

mam 17 lat na nic sie nie lecze, nie biora żadnych leków byłem w szpitalu z nadcisnieniem, bo jak byłem u lekarza to miałem 180/110, i zostawili mnie na 3 dniowa obserwacje, a że w szpitalu czytałem KIF'a to rodzica powiedzieli że pewnie sterydy jem albo coś i to dlatego :/ dlatego nie mam zaufania do 'pseudo' lekarzy

Ja nie mówię, żeby jadł 3000-3500kcal tylko powiedziałem ile ja obecnie mniej więcej jem. :) Najlepiej niech obserwuje ciągle wagę, jak będzie stało to dokładać kcal.

[...] ;)) i Thermo Speed Extreme tak na dobry poczatek ;)) Co do tych wegli takie zapotrzebowanie... a dietke ukladalem tak jak jest napisane w postach podwieszonych ;) Najbardziej co mnie dziwi to to ze jem praktycznie 2x tyle niz wczesniej.. :P ale czego sie nie robi dla metabolizmu Pozdro ;) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-07-01 16:25:56

[...] do tego mma. I wystarczy w zupełności. Jeszcze jedna sprawa mnie interesuje, rano zaczynam cwiczenia o 7.30 a poniewaz chcialem glownie spalic tluszcz, to przed cwiczeniami jem jedynie banana. Wczesna pora oraz tak niewielki posilek to chyba nie jest dobre na solidny trening silowy? Czy jesli bede nastawial sie na cwiczenia silowe (jednak majac [...]