jem nie jem

słyszałem o tym, tuńczyk i rtęc, kurczaki i prohormony, w tym świecie nie znajdziesz juz nic bez dodatków :P a ryzu tyle dałem bo jak mówiłem jestem na carb cycling i węgle jem głównie rano i w porach okołotreningowych :) mam jeszcze do ciebie dwa pytanka: 1) dlaczego węgle najlepiej jesc po 20 min? zawsze sie mówi ze zaraz po, czyli jednak te [...]

normalnie wpisuje to co jem na potreningu w dzienniku, a nie pomyslalem, żeby wlaśnie wstawic screena, później przepisze i wstawie :)

[...] sie ale dawaj pytanie co do mojego profilu to jest troche zanizony ale tak jak pisalem nie cwicze juz na wyglad tylko na sile jeszcze troche i bedzie ok diete jaka mam jem duzo kurczakow i stekow wolowych i jajek i malo weglowcow i biore spalacze tluszczuw tak jak hydroxycut i charge ale jakmacie jakies pytania to zawsze jestem chetny do [...]

[...] bo u nas mięso drogie nie mówiąc juz o specjalistycznych odżywkach ale zjeść 3kilo mięsa naraz to nie lada wyczyn przynajmniej dla mnie ale moze za jakis czas dam rade bo jem stopniowo coraz więcej MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - [...]

[...] też jest trudne utrata tłuszczu z utrzymaniem wagi,ale chyba możliwe.Wiem że powinienem zmienić dietę i pracuję nad tym wiem co mam jeść jestem kucharzem,problem jest taki że czasem nie potrafię się powstrzymać i jem zbyt tłusto.Wracając do sedna sprawy,zależy mi aby dostać trochę siły i podkreślić sylwetkę,myślę że teraz jest ok.dzięki za pomoc

[...] sen W pracy jestem od 7 do 17,więc trochę ciężko będzie mi zjeść coś pożywniejszego,a w domu nie specjalnie będę mial czaś przyrządzić coś sensownego na następny dzień.O 18 jem obiad w domu,więc też raczej nikt nie będzie mi robił czegoś innego. edit; wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200 kcal,a ta moja "dieta" to jakieś [...]

[...] ale nie wiem ile jadles wczesniej, nie powinno sie schodzic na poczatku wiecej niz -15% tak jak mowi bolek sniadanie niezbyt dodaj tam troche białka wegli tez malo ja jem 2 razy tyle co ty na sniadanie ten ser Twarogowy swojski moze miec nawet 10 g tluszczu a mozna by bylo zamiast tego dodac oliwe- to jest 90 kcal - ale jak nie masz [...]

jest 18'30 i akurat jem to źle bo nie ma równej godziny?

bede robil sklony, nie zmienie diety i zobaczymy czy dalej brzuch bedzie rósł. jak tak wowczas ogarne diete bo na tą chwile jem wszystko jak popadnie gdyz nie potraficie zrozumiec tego ze nie kazdemu jest łatwo przytyć

Co do śniadania - zjeść, zjem, ale potem się nie ruszam przez godzinę a to mi nie na rękę :-) Co do potreningowego - kończę siłkę, od razu jem banana, przebieram, idę do domu (100m), biorę prysznic, wstawiam ryż i smaze cycka i ledwo, baaardzo ledwo, że aż prawie wymiotuje ;/ gainer bylby tutaj (tzn wlasnie nei wiem czy gainer, czy cos innego) [...]

[...] 1600 30/30/40, wczoraj wyjatkowo wyszlo mniej, ale z kolei we wtorek sporo przekroczyłam miskę. Pierwszy raz mi sie to zdarzyło i wyrzuty sumienia trochę leczylam, a trochę ten post mnie zaskoczył...standardowo jem spokojnie 1600, a wymiary raczej stoją :( CPM nie liczylam ostatnio, zaraz sobie sprawdzę :) jakoś nie wyobrażam sobie jeść mniej

WIEK-19lat WAGA-70-73kg WZROST-180cm STAZ-14miesiecy CEL-masa DIETA-jem duzo w małych ilosciach ale czesto dbajac o proporcje B-W-T Dawałem oststnio plan do oceny,michail powiedzial ze mam zrobic sobie przerwe,wiec robie teraz 2 tyg. przerwy i chce zacząc nowy plan na mase sorki ze zakladam kolejny post ale do tamtego juz nikt nie zaglada [...]

[...] trening zaraz po porcja bialka -300gram pangi ogorek plus pomidor 250ml wody -250gram pangi ogorek 250ml wody -250gram pangi ogorek pomidor 200ml wody pomiedzy 3 posilkami jem jablko nie jadam ryzu ,kaszy itp T3 zacznij od 25 mcg 25 50 75 50 25 12,5 6,25 dawki zmieniaj co 4-5 dni Długość cyklu przyjmij 4-5 tygodni, nie dłużej Zmieniony przez [...]

Tu macie konkretnie pokazane zkad pochodza wszystkie rodzaje stekow... Co do samego miesa to nie zgodze sie Michalem co do porownania steka do kalosza ktory zapycha kiche. Ja osobiscie bardzo dobrze przyswajam mieso wolowe (mowie tu o stekach konkretnie, bo z miesem mielonym to jest masakra jak dla mnie). Jem steki 5 dni w tygodniu i czuje sie [...]

[...] orzechów włoskich tak z 10 tłuszczy i warzywa wiem że powinno być w innej kolejności 1 i 2 posiłek ale nie było kurczaka w domu dopiero potem ogólnie sledzia matjaasa jem 3-4 razy w tygodniu twarogi inne owoce warzywa codziennie ok 400 g nieraz serki wiejskie nieraz gorzka czekolada ale to naprawde rzadko dużo wody z 2,5 l dziennie raz na [...]

[...] przyprawami, ryż biały/brązowy/kasza 50g lub ziemniaki ok 150g ugotowanych, ogórek kiszony Po obiedzie kawa z mlekiem (tym razem większa, ok 180ml mleka) Kolacja: zazwyczaj jem twaróg chudy 200-250g z kakao i odrobiną mleka do konsystencji, ale nie wiem czy tak może zostać ? Ogólnie to tak: -mam nadzieję że te 2 kawy z mlekiem mogą zostać? [...]

"masa jest wporst proporcjonalna do ilosci spozywanego jedzenia. " a ja dziennie jem z 2 kg posilkow i nie mam na nastepny dzien 2 kg na +

ano moze =P mam kostkowaną czerwona herabte wiec klade kostke do siteczka na to plaska lyzeczke zielonej i sie parzy <yes> ps mam Calcium 500mg /tab jem 2x 1 tab rano i popoludniu <~16> a ok 22 magnez taka dluga przerwa starczy aby nie uposledzic wchlaniania Mg ? gdyz nie wspolgraja ze sobą jak wiadomo te dwie rzeczy. oraz 1g Ca [...]

Jw. Ja jem ok 60jajek tyg i jestem okaz` zdrowia. Więć jak lubisz to jedz" rodzynek z 10g wrzucaj, orzechow , nie wiem ile masz reszty tluszczy... najlepiej orzechy wloskie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-25 18:44:29

[...] spanie białko , tak przynajmniej to u mnie wygląda, klate powinno robić się co 5 dni, ja robię płaską ławke co trening, gdyż zależy mi na jak największym wyciskaniu ogólnie jem wszystko co wejdzie kotlety, wołowine, steki, tylko smażę na patelni teflonowej ( albo z oliwą z oliwek max do 3 minut ), jak masówka to musisz jeść ponad swoje [...]