Ja jem na co mam ochote ale w granicach rozsadku staram sie nie jesc slodyczy posilki smazony schab czemu nie? Kurczakiem juz zygam starczy mi rpzezarte 2 lata na tunczyku i kurze efekty byly powolne dobrej jakiosci ale to samo mozna zrobic jesc co sie chce i po tym zrobic 12 tyg redukkcji bez meczarni! Ogolnie nie jestem zawodowcem i niechce byc [...]
ja też z racji różnych przyczyn losowych nie mogę sobie pozwolić na 7 posiłków więc jem kilka dużych ale być może dostarczam za mało tłuszczów i w tym poszukam przyczyny , bo białko trzymam na poziomie 2-2,5 węglowodany minimum 5 g i waga stoi.
no chyba nie takie proste skoro nie działa co? jakby działało to bym tu nie pisała. Ćwiczę dużo i uważam co jem i mam tą samą wagę i nie chudnę. więc jest potrzebna dieta ;)
[...] nie wiem jak dlugi cykl planujesz Jak pisałem na początku -cykl 7-8 tygodniowy. Najgorsze jest to, że nie mam za dużo pieniędzy a jak obliczyłem to na 8tygodni wyszło by mi za same Whey Protein Complex i Gold Omega -3 185zł. A KO starcza na 18 dni więc budżet przekroczę kilkakrotni warzyw jem dużo, głównie - marchew, sałata, pietruszka itp.
[...] chodzi o TSE, to po tym akurat rzeczywiście dziwnie się czuje - jest mi gorąco, czuję się jakbym miał gorączkę, strasznie ale to po prostu strasznie się ze mnie leje jak to jem :P Jeśli chodzi o karnitynę, to mam ją jako uzupełnienie diety a nie w celach odchudzających, CLa podobno dobrze się komponuje z TSE i dlatego. Ale fakt jest faktem, że [...]
[...] łydka). Podnieś trochę białko kosztem węgli, tłuszcze obetnij do 50g. Staraj się nie jeść tyle chleba a najlepiej wgl. go nie stosuj, zamiast tego daj makaron pelnoziarnisty, (ja chleb jem raz na 3 dni gdzieś). Nie smaż w panierce, to na czym smażysz również wliczasz do jadłospisu. Ze spalaczem się nie spiesz, redukcja to maraton nie sprint :p
[...] trochę białko kosztem węgli, tłuszcze obetnij do 50g. Staraj się nie jeść tyle chleba a najlepiej wgl. go nie stosuj, zamiast tego daj makaron pelnoziarnisty, (ja chleb jem raz na 3 dni gdzieś). Nie smaż w panierce, to na czym smażysz również wliczasz do jadłospisu. Ze spalaczem się nie spiesz, redukcja to maraton nie sprint :p WHAT?? co za [...]
[...] bo czasami mnie tak piecze w żołądku i czuje taki kwas w jamie ustnej. diety jako takiej nie posiadam, ale staram sie nie jeść po godz 20 a wcześniej na kolacje zjadam raczej rzeczy lekkostrawne, a tak normalnie to jem to co w lodówce, czasami zdarzaja mi się jakieś mieszanki wybuchowe typu mleko i ryby ale od niedawna tez przestałem tak jesć
no kurcze przeciez jem dobrze co ty sie martwisz mi wystarczy masowka jakas i moge przytyc duzo ostatnio po solid mass przytylem 8kg wiec jest lux ale nie chce wiecej wazyc:) a ten trening nie pomoze w sile??
stres stres i jeszcze raz stres!!! Ucze sie,malo jem i bardzo malo snu-jednym slowem poprawa egzaminu,jesli zdam moge sie bronic jak nie to rok w dupie.Poza tym zostala moja grupa z mma i taja wyrzucona z sali z jakiego powodu to juz nie wiem.Kurna same dobre wiadomosci,dam znac na dniach i jak treningi.pozdrawiam
Hey, no wiec miesa sie brzydze. I szkoda mi tych biednych zwierzakow. A, ze musze jesc..no to ryby jem ale nie mam pewnosci czy dobrze robie. W koncu i ryba i swinia to zwierze. Ale mniejsza z tym. Twarog - nie znosze go od dziecka. No chyba, ze przynajmniej poltlusty ze slodka smietanka lub lekko kwasnym jogurtem, czosnkiem i szczypiorkiem. Ale [...]
Te kurczaki sa chodowane tylko po to by je zjesc, jak nie zjesz ich sama to kto inny, wiec po co sie meczyc i nie jesc ich. Twarogu nikt chyba nie lubi;] ALe jak sie chce za***iscie wygladac to trzeba sie poswiecic. Ja codziennie jem tunczyka ktorego nei cierpie
Hubert 81 Dziękuję za rady i odpowiedź. Nie głodzę się, a wręcz przeciwnie. To wszystko co jem na Dukanie BARDZO mi odpowiada, szczególnie, że można jeść to w każdej ilości: kurczaki, wołowina, ryby, serki wiejskie, jajka, w fazie warzywnej białko + warzywa. A przed Dukanem też podobnie się odżywiałem jak na Dukanie, przy czym wtedy jadałem [...]
[...] uważasz, że twoja dieta jest super, to po co zawracasz dupe. Zdecyduj się czy chcesz uzyskać jakąś pomoc czy nie ? Jesteś endo więc dobrze wiem co mówię bo też mam ten problem, że się szybko zalewam jak jem za dużo węgli i tłuszczy. Natomiast nam służą duże ilości białka, a z węglami i tłuszczami musimy bardzo ostrożnie. Zrobisz jak zechcesz.
[...] niż między 3200 a 3400 (w zależności od tego jaką liczbę wezmę z widełek takich jak NEAT, kalorie spalone ze względu na intensywność itd. Kalkulatory podają, że przy 3x basen i 3xtrening siłowy zapotrzebowanie to nieraz grubo ponad 4000. W takim razie głoduję (jak podają kalkulatory) czy może jem na granicy bilansu zerowego i tu jest problem ?
[...] najszersze. Efekty jakie zauwazyłem jesli chodzi o odzywianie to poprawa samopoczucia jesli chodzi o wagę to nie przytyłem nic przez 2 tygodnie (wizualnie schudłem) a jem dużo oj dużo, wspomagam sie też odżywkami 3 razy dziennie monster mass. Wzrost 190 waga 82 nie jest tak źle ale chciałbym ważyć minimum 86 a najlepiej 90. ok. czesto nie [...]
[...] Ci brakuje. Wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze w jednym z art ze zbioru. Poczytaj najpierw, przy takiej diecie Twoje ćwiczenia i basen są bez sensu. Ale ja chyba jem tylko mięso ryby i proch no plus te warzywa, ale na pewno nie zamierzam jeść warzyw 3x dziennie. Nie dam rady jeść codziennie po 0,5kg świeżych warzyw. Nie, nie jestem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomku po tej diecie nie czuje sie tak zle jak kiedys poniewaz nie objadam się jem co lubie m waga stoi. Nie chodź z mdlosciami na trening tak jak to bylo rok temu i przez cały rok zgaga i mdlosci napychalem się żeby nabic makro aż to rzucilem. Ze zdrowych zeczy pelnowartosciowych nie mogę nic razowego. Brązowego ryzu tylko bialy ryz a piers z [...]
[...] wierszyk na szybkiego lepszy. Mam sztange zamiast kobiety W lodowce czekaja na mnie kotlety Na silce sezonowce i glupie kiepy A ja probuje dotrzymac diety Niemam hajsu bo jem za dwoch Matka mowi ze mam duzy brzuch Ojciec gada ze szyja mi znika Chyba nie widzial pradziwego byka Patrze w lustro znowu zalamka Musze napiac bica bo bylby skandal [...]
19lat, 1rok stażu
