jem nie jem

@tehaen : aeroby, bardzo dużo i zdrowa micha. Do tego jakieś pompki, przysiady z ciężkim plecakiem. Fota robiona po 18 dniu a6w. Za 2, 3 tyg zamierzam rozpocząć prawdziwy siłowy trening, mam nadzieje że za rok będę wyglądał jak człowiek ;) @Seba.J : jedyne odstępstwa od rozpiski na 1 stronie to ryż zamieniany na makaron. Czasem na śniadanie zdarzy [...]

Niestety dżem odpada. Jak nie dajesz rady suchego zapij szklanką kakao ze slodzikiem. ja tak robie jak jem taki placek. Albo daj do placka troche rodzynek / wiórek/ świeżych owoców jak banan/ jabłko etc.

ale czy te 2500 kcal to aby nie za dużo? Jem o 1000 mniej i chyba dużo musiałabym dorzucić żeby było te 2500

110g białka w jeden dzień ? Raczej niee.. Lepszym źródłem białka od jaj jest mięso,pierś z kurczaka jem często czasem steki z beef mastera,a z owsianki nie zrezygnuje,co najwyżej jakoś ją urozmaicę np.tak jak ozzy napisał albo wrócę do 80g owsianych i 30g-40g cheeriosów,chocapiców.

[...] z insulina novorapid na pol roku lekko mi starczy gh zawsze moge dokupic problemu nie ma cel cyklu masowy bardziej treningi przewaznie o godz 9 rano waga 114 jakies mete jem na rozgrzeke wlasnie jak dawke gh brac w dni nie treningowe czy calosc 6 j na noc czy jak doradzasz bedzie szlo nniejwiecej tak cypio superka potem susta wino potem antek [...]

[...] ze sprowadzaja to ze stanów podejrzewam ze to moze tez byc ściema prdukowana gdzieś w UE. dodam ze obecnego bolda czuje "chyba" twardosc od razu wieksza. ps W tym raku zaczełem sie stosowac do Twojej rady i jem 6 posiłków + gainer iso mass i białko oraz duzo argininy choc przy mojej pracy to bardzo trudne. Pozdrawiam Cie Krzysiek

z chlebem ciężko będzie, gdyż 2 i 3 posiłek jest w szkole. czyli inaczej, jem kanapki z kurą. a to o twarogu pierwsze słyszę, lecz nie mam na myśli że się nie zgadzam. często widywałem w dietach serek wiejski. a tego kurczaka mogę robić tak: http://www.sfd.pl/Ognista_pier%C5%9B_by_malinowa_:_%26gt;-t526733.html ? z tego co widzę, to taka zaprawa [...]

Nie mam zamiaru jechac na dopingu, nie pale, nie cpam, bez picia sie wytrzyma. A jem co ciekawe nawet duzo w porownaniu do moich znajomych!

Wypróbuje ten HIIT, co do posiłków to jem 5 posiłków każdego dnia. I raczej na pewno są to worki tłuszczu ponieważ mięśnie wszystkie mam widoczne i twardo zbite, prawdopodobnie mam też nadmiar skóry po schudnięciu i ten tłuszcz wisi właśnie w takich workach... Mam tylko pytanie odnośnie interwałów, czytałem że w dzień treningu interwałowego nie [...]

Chcę je zastosować w celu szybkiego powrotu do formy, odzyskania siły oraz odbudowy utraconej masy mięśniowej. Chciałbym budować masę bez zwiększania masy tłuszczowej, czyli powoli bez dużych skoków wagi. rzuc moze okiem na posta http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w technice split. osobiscie [...]

[...] nie wiedziałem ile wrzucić na szrugsy. Na siłowni koledzy/trenerzy poprawiają moje grubsze błędy ale trenera personalnego jako takiego nie mam. Co do kalorii. Objętościowo jem więcej niż kiedyś - bardzo dużo warzyw. Nie mam problemów z głodem. Sam nie ułożę teraz pewnie lepszej diety niż z potreningu. Jeszcze 4 miesiące z nimi i się [...]

[...] od razu na tonie supli. rozważ na serio rezygnacje z białka i spalaczy w prochach. wiem że każdy chce mieć rezultat na wczoraj ale bardziej szkodzisz niż pomagasz swojemu ciału. Biorę zestaw witamin i minerałów w dwóch tabletkach. Dieta jest zbilansowana i bogata w warzywa więc niedoborów nie powinno być. W tabletkach jest dawka sporo [...]

[...] twarog. czasem jeszcze biore kanapke do szkoly z grahamka. Wydaje mi sie ze powinienem wiecej tluszczy jesc, a ze mam w chacie orzechy to bede wpierdzielal co raz. Owoce tez jem z 1-2 dziennie oraz warzywa w kazdym posilku. Czasem oczywiscie z pewnych powodow nie ma czasu na diete to wyjdzie ze zjem cos gorszego. Zmieniony przez - Przemasso w [...]

nie wiem co zrobić , ja nie mam takiego problemu , czasem jem płatki owsiane 3x dnia

Nie bo musi byc 7 w nietreningowy. Rano biegam przed szkola i 2 posilki jem. Potem co 2-3h jest jeszcze 5. Smpa gdzie wystarczy te 100g miesa, mowilem ze trudno to dawkowac. Po trreningu to nie za malo bialka?

Jak ja juz na tej diecie rossi jestem od dawna tylko wiecej bialka jem. Co ty myslisz ze bym tyle nie zjadl? I nic nie zmieniam w trakcie.

A nie za duzo? Taki stosunek mam ze spozywanych olejow i oliw, bo nie wiem ile mam omega 6 w jajkach i nasyconych z miesa, oraz ile omega 6 jest w tluszczach ktore jem z produktow takich jak platki owsiane, ryz, kasze.

uwierz mi że nie licze już tego jem na oko i znam swój organizm jak na co zareaguje przy pracy treningu i pisaniu pracy mgr nie mam na to czasu dodatkowo dochodzą inne sprawy

[...] posilkow: bo czytalem ze co 2-3 h albo 2,5-3h. Czy to oznacza ze np co 2h jest lepiej niz co 3h czy po prostu jest to zakres ktorego powinno sie przestrzegac ale nie ma znaczenia tak duzego czy co 2 czy 3. I czas do nastepnego posilku to od zjedzenia poprzedniego czy jak zaczne jesc poprzedni? Bo np w domu to 1 posilek jem z 30 minut.

[...] nie tak malo... moze sprobowac obciac i jesc te 2000kcal dziennie? nie gloduje na tych 2300kcal... wrecz przeciwnie nawet... czy to zle? na redukcji powinno sie glodowac? jem co 3-5h Zapotrzebowanie mi wychodzi 2800kcal jakos Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:00:50 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:01:26 Zmieniony przez [...]