jem nie jem

[...] , wracam znów uzupełnić kronikę jest wszystko pięknie , czuję się jakby ubyło mi 20 lat wszystko w organiźmie funkcjonuje nie bardzo dobrze , CELUJĄCO to pół roku jak jem klom , 1/dzień . zaczynam się bać , tego co będzie jak odstawię {{:-( mój endo mówił ,że będę jadł około rok ... że w wielu podobnych przypadkach organizm zaskoczył i [...]

[...] jecie na obiad? oprócz tej piersi z kurczaka? i pytam tylko tych, którzy są na diecie wysokobiałkowej-redukcyjnej nie na masę!!! >>>>>>>>>> Ja jem do piersi z kurczaka jeszcze ogoreczka i pomidora i popijam lyzeczka oliwy z oliwek, mi pasuje nie zygam po niej jak ty krolewno, ktorej trudno jest dogodzic z dieta... [...]

[...] - 100 g - bananasy ze dwa - rodzyny - 30 g dodaj orzechy/siemie lniane i ajkies bialko np.jaja II posilek Niestety jestem w robocie i przerwa jest dopiero o 9.30 wtedy jem chleb + szynka + owoce w ilościach sporych - no ale wiem ze to jest nic nie warte wiez zrob razowca z piersia z kuraka do tego warzywa i oliwa Koło 12 pije gainera + [...]

C3lin ale w posiłkach okołotreningowych nie je sie warzyw. Czytałem tez ze przed treningiem lepszy biały ryz niz brązowy. w III tak, srednio tyle jem... dzieki za poprawke z tym bananem czyli bedzie tam prawie 52 wegli. wpisałem tam tunczyka, bo tak ciagle jesc kurczaki... a omegi nie mam jeszcze, planuje kupic, stad pytanie.

Ten posiłek II i III to jest micha którą jem w pracy, połowe miski o 10.00 i połowe o 13.00, dlatego wpisalem 200g makaronu. Faktycznie, nie zaznaczyłem tego. Czyli ogólnie dołożyć ww naturalne po treningu tak? Płatki. Może być banan? i na noc nie jeść chleba? same 3 jaja i warzywo... kurde troche mało, chodzę spać ok. 23.30 i wydaje mi się że [...]

Witam, mam takie pytanko,czy jeśli jestem na diecie redukcyjnej, jem siedem posiłków dziennie (oczywiście dieta, ułożona z pomocą forum, ale niedługo do poprawki), zakupiłem jeszcze odżywkę białkową, to czy brać ją tylko w tych posiłkach w których mam gorszą możliwość dostarczenia tego surowca, czyli w moim przypadku np. po treningu, zaleca się [...]

[...] sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed treningowy 1 tab. Dymatize Viper (z 15 minut przed posiłkiem) kubek zielonej herbaty 150g piersi z kurczaka 100g ryżu zawsze jak jem tę kombinację to mam w ustach suszę ;/ jakieś pomysły? 15:00 Trening siłowy będę w lesie i mam okrojony arsenał, więc leci A6W, piramidka 100 pompek, reszta partii split [...]

[...] pory traciłeś wagę (kg/miesiąc) >> 2) Twoje zapotrzebowanie kaloryczne >> 3) jaki masz deficyt kaloryczny Diete przestałem przestzregac jakies 3 tygodnie temu (jem mniej niz potrzeba, alw wroce do diety). Moja dieta przy wadze 115-110 kg byla taka: Białko - 210 tłuszcze -105 WW - 185 co razem dawalo ok 2600 kcal Jak traciłem wagę [...]

[...] srodki dzieki ktorym mozna zniwelowac w duzym stopniu trądzik, witaminy to podstawa podczas cyklu, dzieki nim uzupelniasz braki. cynk jest dobry, jestem na testo juz 8 tyg jem cynk i inne witaminy i jakos nie wysypalo mnie konkretnie, mam skłonnosci do roznych gówien takze czy jestem na cyklu czy nie co jakis czas cos wyjdzie... nic nie zrobisz

Nie wiem, na maszynach nigdy nie cwiczyłem, u mnie na siłce są tylko wolne ciężary. Po treningu owszem jem banany które wolę niż jakieś suple chemiczne w postaci gainerów czy carbo.

Panicz, też zrzucałem łapanie fatu na chvjową genetykę, aż nie nakręciłem porządnie metabolizmu i zlazłem do jednocyfrowego BF. Tera jem o wiele więcej a tłuszczu prawie w ogóle nie łapie. A masa idzie powoli ale jakościowo :)

[...] taka przemiane materii ze na suplach + plus dobrej diecie moze byc zrobil 5kg max.. wazylem 55 kg i naprawde ciezko byloby mi zrobic mase na samych suplach.. chociaz czasem jem aż mi sie uleje :P zalezy mi na szybkim przyroscie masy,zmienieniu chociaz troche metabolizmu.Wiem ze meta to nie jest substytut diety i treningow i SAA traktuje tylko [...]

tzn diety aż takiej nie trzymam bo i tak nie zbyt wiele jem to i szczupły jestem no i ciagle w ruchu to jestem tancerzem ale wydaje mi się żeby dojsc do pozadanego efektu to pewnie z pół roku trzeba tak poćwiczyc ?

Jeśli to pierwsze 23 dni redukcji to pewnie trochę poszło innyhc rzeczy, nie tylko tłuszcz, ale jako utrata wagi.. pewnie, że dobrze. Nie układam diet, także nie chcę niczego Ci sugerować, zwłaszcza, że są tu specjaliści na forum w tej dziedzinie. Jem według swojego organizmu, wyrzucenie śmieci to wg mnie podstawa. Owoców i warzyw nigdy sobie nie [...]

[...] byle jak" podporzadkowane jest podobnie jak wszystko inne na tym swiecie pogladowi ze "punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia". Poza tym, nie sadze ze jem byle jak ale wiem ze odzywiam sie zle...i rygorystycznie...nic nowego ani ty nie odkryles ani ja... ble... a zamiast toczyc wojne na polslowka moze skieruje swoje pytanie [...]

1)Dobra jutro zacznę czytać te wszystkie lektury. 2) Miałem taki zamiar ćwiczyć, tzn całe ciało jeśli tak to mogę nazwać po polsku. 3) I masz tutaj rację bo jem byle jak i w większości nie zdrowe rzeczy. 4) BCCA chce używać żeby poprawić lepszą wydajność mięśni oraz żeby nie występował katabolizm bo wiem że jak biegałem to troszkę ubyłem na wadze. [...]

[...] koniec sobota piłka niedziela wolne co ty nato ?? bedzie tak a ryby dodam napewno ale to zaminnie za kuraka dorsza pange tilapie ale nie wadzone chyba z tego co sie orientuje a tran codziennie jem w tabletkach jakbym do tego omleta jeszcze jablka dodawal? 8x bialek platki owsiane rodzynki oliwe cos takiego myslalem :) dzieki za poswiecony czas :)

Trzymam ale niekiedy ciezko z pieniedzmi jest i jem co popadnie byle spadku nie bylo aktualnie skrecilem kostke a bardziej torebke stawu skokowego po 2 dniach w szynie , okazalo sie ze mam zaj****ą zakrzepice ;/ miesiac juz off noga boli dalej ;/ brak jakiej kolwiek silowni do dupy sie czuje bez niej ;/ , co do pytania brzuch robie max 2-3x w [...]

Potrzebowalam paru dni na ogarniecie diety, mam nadzieje ze jakos mi to wyszlo, jem czesciej 4-5 posilkow i zaczelam jesc ryby i razowe pieczywo bo sama zauwazylam ze jednak malo tych kalorii, wiem ze nie jest moze jeszcze idealnie, ale wzielam sobie wasze komentarze do serca i czekam na pomoc - co dodac co odjac, czego za malo itd oczywiscie do [...]

Nie trzeba az tak pilnować kazewgo posilku, wazne aby bylans dzienny sie zgadzal. Jak nie porzekraczasz zalozonych kalorii ibtrzymasz bialko min 2g na kg masy ciała ti i tak bedzie dobrze. Tluszcze 0.7-0.8g na kg mc. U mnie na wegle w ohole nie patrze. Jem duzo warzyw j owocow i cAsem orzy 2300kcal mam ponad 300 wegli i bialka 180