jem nie jem

[...] Stan zdrowia:Dobry Trenuję w klubie, treningi koło 4 razy w tyg Co do odżywiania, nie liczę makro, jedynie staram się jakoś tam sobie w głowie liczyć białko by min 100g dziennie było ale wiem, że i tak to za mało bo koło 2g/1kg masy ciała powinno być gdy chcę budować masę mięśniową, ogólnie jem dość zdrowo, wartościowe posiłki zazwyczaj.

diety nie mam(jem dużo ale nie licze ilości białka, którą spożywam, węglowodanów itp...). Regularnie ćwicze od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem ale tylko dwa dni w tygodniu(przez 2 lata), czasem częściej, za to bardzo często grałem w piłkę nożną i uprawiałęm inne sporty i dlatego nie posiadam dużej masy ani rozmiarów(mięśni oczywiście). ?

moze ogranicze troche to bialko ale od ponad roku tak jem i nic mi nie jest

Czyli w 6 treningu powinnienem miec węgle bo kończe treningi o 19???. I czy jeśli to dieta na mase a nie redukcyjna to chyba moge zjeść więcej??? Bo troche mało szmy wyszło, normalnie jem 2 razy wiecej i masa ani drgnie

jem około 2200 kcal i nie jestem w stanie nic więcej dołożyć, ale jak przyjdą suplementy powinno się wszystko zgadzać (swoją drogą i tak waga skoczyła mi niecałe 1 kg do przodu w tydzień), ćwiczyłem pierwszy raz w poniedziałek tym planem Roniego na etapie trzecim i powiem, że mam nieziemskie zakwasy po przysiadach od poniedziałku, wszystko idzie w [...]

[...] to określiłem, masz racje . diete ukladalem przez dziennik vitalmaxa ale to jest dla mnie troche dziwne. wszytrko musi byc takie dokladne ? ja staram sie jesc to co lubie jem 5 rady dziennie i staram sie jesc duzo bialka a ilosci nie wyliczam bo to by bylo strasznie uciazliwe i monotonne. a kreatyna da cos chyba bo jakby nie dawala to nie [...]

[...] diety, ale została przyjęta za niepoprawną. Do obecnej diety mogę wprowadzić warzywa, ale nie rozumiem dlaczego remix7 napisał mi w prawie każdym posiłku - gdzie białka? no przecież w każdym są i ich ostateczna ilość jest zgodna z masą ciała. Przet treningiem zawsze jem 2 worki ryżu z zupą pomidorową - bo tak lubie jeść ryż i po treningu to samo.

nie bardzo mam jak nosić i kiedy przygotować, jem zwykłe kanapki ale wiecie jak to kanapki :D A u mnie w szkole jedzenie z pojemników raczej odpada :D a j.w to w moim wypadku gainer czy białko bo juz nie mam pojęcia :D a i bede to stosował w ostateczności, nie codziennie tylko jak np. nie dam rady w szkole zjesc lub będe miał jakiś wyjazd. To [...]

tzn wszyscy wiedza ze wnosimy jedzenie, ale nie mozna tego robic beszczelnie na ich oczach bo jak zjem o 11, silka 16 to posilek po treningu jem czasamitak 18.30-19.00 a to juz dosc dlugo, nie licze jako posilku bialka po treningu Zmieniony przez - Keczi w dniu 2020-07-21 19:50:41

[...] przed treningiem czy zaraz po treningu?? Zaznaczam ze po treningu biore tez odzywke bialkowa rozpuszczona w mleku ( czy lepeij w wodzie??) i okolo 30-45 minut po treningu jem posilek po treningowy. Napiszcie jak lepiej stosowac?? A i jeszczce jedno. Jak rozpuszczam kreatyne w wodzie (mam kretke w proszku) to mieszac ja z 30g dekstrozy w jednej [...]

[...] jajecznica z 6 jajek potek 250g twarogu z midek i odrobina cukru na objad 3 kotlety karkowi z kasza jaglana około 150g ptem coś przekasilem i na wieczór 2 piersi smażone no jem tak co popadnie... Ale sory nie pytam o djety chciał poprostu zapytać o cykl i od lot a teraz wychodzimy z tematu trochę.. A jak martwy ciąg czy przysiady omijam bo [...]

Ritual - az tak bardzo latwo tuszczu nie lapie tylko zaczynam puchnac na buzi a to mnie juz denerwuje fak taki ze i na brzuchu mam sporo wiec wegla napewno nie doloze bo to glupota. Ostatni posilek jem przed snem ok 5 do 10min ale i tak glodny czasami wstaje w nocy nie wspominam o cuklu bo to normalne

nie dam rady wstac z rana o 6:30 ( wczesniejsze wstawanie nie wchodzi w gre :DDD ) i zjesc platkow czy owsianki, czasem na farta zjem jakas maslanke czy cos... na sniadanie tez nie za bardzo mi podchodzi ten ryz z piersia z kurczaka, bo poprostu nie mam kiedy tego zrobic... kanapki - spoko, jem duzo z szynka z indyka, czasem jakas inna... na te [...]

[...] sosik mięcho surówka kolacja zazwyczaj twaróg ,a deser no to cos słodkiego tam baton czy cos ;] Co dziennie pije mleko chociarz 1 szklaneke Mówisz 4 posiłki to za mało ale ja nie tylko jem to zawsze se coś skubne przed obiadem czy coś innego . Zmieniony przez - gosher w dniu 2010-01-28 18:43:15 Zmieniony przez - gosher w dniu 2010-01-28 18:51:12

Tak ćwicze prawidłowo na mase ale jem wszystko co popadnie nie raz miałem już diete ale nie moge poprost jakos systematycznie jeść tych pośiłków to gdzieś musze iść albo wyjechać więc zrezygnowałem z diety bo nie warto tak jeś bo i tak nie przynieśie oczekiwanych efektów chyba.

Przed dlugim biegiem zawsze jem wiecej i pije zamiast wody izotonik. A nie przeszkadza ze biore te 5g kreatyny po treningu razem z recovery? Przed treningami zjadam jeszcze kofeine ok 100mg a przed biegowymi 3 tabletki bcaa megacaps.

6. DIETA:jem dużo i wszystko plus gainery, szybka przemiana materii dużo nie znaczy dobrze

A ja zauwazylem cos innego, moze to głupie ale jak jem tunczyka i jakis czas pozniej sikam to czuc zapach tunczyka podczas sikania Nie zebym wąchal ale czuc ostro

[...] paradoksalne w stosunku do spadku masy ciała zwiększenie apetytu drżenie rąk ciepła i wilgotna skóra bezsenność zahamowanie wzrostu ze spaniem mam problem od dawna, jem dużo a masa nie idzie, często chudne bo jestem strasznie nerwowy i nadpobudliwy,a czasami poprostu osłabiony, a teraz te pocenie się , no leje sie ze mnnie, chyba zrobie [...]

[...] stosowałem nic mi nie dało, nie z powodu braku diety, po prostu miałem wtedy źle ułożony trening, była zła regeneracja oraz oczywiście brak dietynie wspomniałem. Dziś jem porządniej + ten gainerek będzie, dobrze wypoczywam, oraz te treningi są naprawdę fajne. A S.A.Wa chcę by treningi były milsze i żebym mógł dać z siebie więcej.