jem nie jem

[...] z cukru 11 tydzień: utrzymanie wagi (2120-2300 kcal) - powrót do cukru 12 tydzień: utrzymanie wagi (2260-2420 kcal) Posiłki spożywałem 3 razy dziennie. W dalszym ciągu jem to co opisywałem wcześniej, czyli to, co najbardziej lubię. Suplementacja: Kontynuowałem suplementację kreatyną (5g dziennie). W tygodnie masowe zażywałem odżywkę [...]

[...] treści: A ja jestem siebie niezwykle dumna tzn. ze wczorajszego dnia: 15 min - T.Webb 20min - hh 15 przysiadów 1 h - basen 15 min- sauna no i z jakieś 40 min w jacuzzi przesiedziałam I śniadanie: 2 kanapki z dżemem nisko słodzonym II śniadanie: banan Obiad: no tu zaszalałam, ale mama gotuje, więc tylko mniej jem Kolacja: to co rano

zouza mnie dziwi, ze mnie nie cofa od mięsa, a też jem dzień w dzień i to od rana, czesto.. a tłuszcz na sercach? wyrzucacie?

jestem 2 tygdzień na LC ale jem ok 1800 kcal. zaraz sie rozbecze, jestem wkvrwiona, mega marudna i rzuce sie na najblizszy sklep bo kurde umre jak nie zjem CZEGOS innego niz moge. wez mnie ktos trzymaj. knebel! kaganiec!!!! jezu jezu co robic co robic

JW kurczaki,ryby i inne mniej lub bardziej ciekawe rzeczy jem na zimno(tzn.nie surowe,ale przyrządzone poprzedniego dnia),bo szkoda czasu na podgrzewanie

[...] białko, 55g (27%) tłuszcze, 177g (39%) węglowodany +gorzka czekolada i lyzeczka masla orzechowego, maly ziemniak czyli znowu za duzo gloda chodze itak wydaje mis ie ze malo jem :/ masakra... a pomiary z dupy tez %-) ale ogolnie to mam PMS i wszystko mnei denerwuje, zwlasza ja siebie %-) Biust 93cm pod biustem 73cm talia 69,5cm pepem 75cm tylek [...]

a tak jak napisales zebym staral sie jesc co 3-4h tez to dla mnie nie problem bo teraz gdy nie mam diety jem praktycznie co godzina mam taki apetyt a nic nie tyje a to temu ze jem wszystko co popadnie i nie regularnie

jem tak odżywki, ponieważ tak polecił mi trener.. jesli tak mowisz, to zrezygnuje z carbo. dziękuje za rade. jem malo cieplych posilkow, bo nie bardzo mam czas gotowac, mieszkam sama, ze szkoly od razu na trening i siedze tam troche czasu na tej silowni. cieply posilek to dla mnie ryba i kasza/ryz zazwyczaj. ale pije sporo cieplego, bo te ziolka [...]

podsumowując i wyjasniając bo nie chce się przepychac , chętnie przeprosze, poprosze i co tam jeszcze trzeba żeby uzyskac odpowiedzi i zdobyć potrzebna mi wiedze. To co jem ma mi powmóc w rozoju siły staram się wiec dośc dużo unikając tłuszczy dostarczjaąc sporo wegli i białka, co do jedzenia po insie a bior etylko 1 shota po treningu to już [...]

a które x są według ciebie najważniejsze to postaram sie ułożyc odpowiednie równanieco do diety to szczerze mówiąc jem dużo i wszystkiego po trochu,nie bawie sie w odmierzanie ile gramów czego do posiłków.Wspomagam diete odżywkami typu gainer ,carbo itd tłuszczyk mnie nie zalewa musze tylko popracować nad mięśnieami brzucha bo ostatnio je [...]

teraz jem jogurt ale puki pojde spac to jeszcz cos zjem sobie kiedys sie zrobi redukcje podjadam orzeszki i ogladam jak sie dupy w tv rozbieraja ale ****owe bo cipek nie widac Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2008-02-22 01:39:56 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2008-02-22 01:40:41

co do diety to ciężko mi wypisywać bo codziennie jem co innego podstawowy błąd, za mała kaloryczność do działu odżywianie odżywki nic nie pomogą

[...] ma 600 kalori ( baiłęk ma zawsze wiecej niż 130 g) ... czy ma jeszcze bardziej zwiększyć kaloryczność bo chyba nie dam rady ... a jeżeli chodzi do jedzenia "codziennie jem co innego" to że posiłek zawiera tyle samo proporcji odżywczych lecz jest porostu inny bo to trudne jeść codziennie to samo przynajmniej dla mnie i chyba dla [...]

hm.. wszystkie posłki zjadam ok nawet nie raz dorzuce troszke makaronu czy sera ale z tymi 2 posiłkami lipa znaczy 1 jem normalnei ale drugi juz nie zawsze wchodzi.

ale tez od jakiegos czasu jem warzywa tylko z mikrofali bo nie chce mi sie zmywac, moze jakos w niej mutuja i po tym tak mi bebech wywala:D

Błędy w odżywianiu? Jem o 200 kalroi więcej niż mój organizm potrzebuje plus w weekend 5-6 k kalori samo w sobie co jakiś czas powinno sprawiać że choć trochę przytyje czyżby nie prawda?

niwix szczerze to ostatnio nie licze tego co jem. licze tylko bialko 300g ed a uwazam na reszte i trzymam na niskim poziomie. poprostu mam tyle ostatnio na glowie ze nie jestem w stanie na 100% trzymac diety. przykre to ale prawdziwe. teraz mam inne priorytety chociaz trening jest rownie wysoko ale czasem trzeba myslec o przyszlosci a nie zyc [...]

Ze mną już jest Cały czas coś jem Za 15min na trening ide Nogi będę robił. Dzisiaj juz 3x sie musiałem złamać Nie wiem co to będzie przy przysiadach Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-25 13:46:01

Ja tyle jem, że nie pamiętam

[...] materii. bardzo ale to bardzo szybko łapie tłuszcz... dochodzi do takich akcji, że potrafie załapać 10KG!!! fatu w ciągu 10 miesięcy przy naprawde dużej uwadze na to co jem... jaki zatem mam plan? jeszcze jeden miesiąc ACT i diety (nie zmieniam jej mimo spadku wagi więc teraz wychodzi normalne zapotrzebowanie) po tym wszystkim przechodze na [...]