jem nie jem

Witam, przechodzę z dietki redukcyjnej na masówkę i mam pytanie czym mam zastąpić ryż (jem go 3 razy dziennie)? Kasza, makaron czy ziemniaki? (Nie chcę się zrobić z 71-kilowego faceta nagle zalanym świniakiem z wagą 90, chcę po prostu troszkę nabrać, ażeby łapę było lepiej widać i barki). I jednocześnie zapytam czy tę kaszą,makaron/ziemniaki mam [...]

Siema a wiec moje pytanie : Moje posilki skladaja sie z 5 glownym i 3 pierwsze to Wegle + Bialko a pozostale 2 samo bialko mam pytanie , zalezy mi na masie i czy mozna dodac do 4 posilku wegle? dodam ze jem 4 posilek dosc pozno okolo 20 i pozniej nie mam za bardzo ruchu , boje sie ze moge sie podlac pozdro.

chodzi o to ze po 3 posilku ide na trening , wracam okolo godziny wieczornej i jem same bialko + warzywka bo nie chce na wieczor jesc wegli , waga dalej stoi w miejscu...

No akurat pytanie "Czemu coś co jem śmierdzi po 1 dniu jak rozpuszczalnik?" moim zdaniem głupie nie jest. Czymś to musi być spowodowane.

Proszę o radę, jem już kilka ładnych tygodni na śniadanie shake'a owsianka+woda+orzechy+gainer. Coraz ciężej wchodzi to jedzenie i często łapią mnie wymioty i nie mogę dokończyć tego mixu. Macie pomysły żeby coś zmienić/dodać? Byłym wdzięczny bardzo:(

wcinam takie warzywa jak pomidory surowe, pomidory suszone, ogorki surowe, ogorki kiszone, kapusta pekinska, kapusta czerwona, salata. w 99% jem takie warzywa. ktore z nich mam wliczac a ktore nie? czy mam liczyc kalorie z sosu poidorowego wlasnej roboty (jego sklad podalem wyzej)?

Jeżeli jem drugi posiłek w szkolnej stołówce nie mam jak tego wliczyc co z tym zrobić?Dodać na oko około 400 kcal do diety?

Jem, jem i ćwicze, ale boje sie duzo jeść bo jestem troche grubiutki ;/ a kiedyś byłem bardziej i boje sie wrócic do starych czasów. Dlatego nie chce sie upychać nawet zdrowym jedzeniem. I tu mam mały kłopot. A jakies spalacze tłuszczu moge brać?

[...] Ja nigdy nie probowalem, jak zaczalem diete to mialem tak brzuch rozepchany (edit: od wewnatrz, na zewnatrz byl plaski zeby ktos sobie czegos nie pomyslal ;P), ze teraz jak jem 6 posilkow to nadal chodze czasem glodny Ale jestem rasowy hardgainer, wiec wbijam ile jem, byle do przodu z masa Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-11 20:59:26

Nie nie mam takich sajdow. Aczkolwiek apetyt mi siadł, ale z flakami wszystko ok. z tym ze ja pilnuje kalorii i makro i nawet jak nie Chce mi się jeść to jem.. Sprawdź tarczyce będziesz wiedział. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-03-04 16:41:05

Mało węgli powiadasz ? Mi się wydaje że nie. Bo jak jem za dużo węgli to zaraz jestem głodny i kapa z diety. 2g na kg to tak optymalnie w moim przypadku. A mleko i tak zostawię bo lubię xD.

no tak jem. Rodzynki miałem na myśli w rannych porach. Musze być bardziej konkretny. --------------------------------------------------------------------- . . . Dziś siłka przewidziana na 11;00 z tego powodu że jest open do 16. mam problem z rozmieszczeniem diety ;D kuraka o 10 jeść to ciężko wstałem o 9;30. Dzis last day na siłce jutro jest [...]

[...] na siłowni więc ciężko było znaleźć przyrząd. Już powoli mięśnie się przyzwyczajają. Muszę ułożyć stały trening. Waga coś mi za szybko rośnie chyba za mało spalam tego co jem. Bo to masa mięśniowa raczej nie jest choć wygląda dobrze. W biedronce kupiłem 1kg płatków kukurydzianych i mają dużo węgli jak płatki i mało cukrów w tym chyba 5gram na [...]

kurva zaraz sie zrzygam... Jem makaron z serem, bo motywacja mnie naszła nagła... i... tak mi sucho że chvj. Woda nawet nie pomaga.

A ja jem 2 jajka 300g mięsa i nie rosnę:-(

Jem codziennie 6 jajek, bardzo to lubię. Ja abstynent, więc tylko metka mi została:-)) Właśnie sobie przypomniałem, że nie wziąłem porcyjki%-)

To "czasami" 400 gr zdarzyło się raptem dwa razy- nie ma więc co przesadzać;-) Nie maiłam czau na przygotowanie czegoś sensowniejszego, poza tym miałam po prostu ochotę na nabiał. Zwykle jem jeden serek wiejski a ostatnio dorzucam jeszcze odrobinę serka do posmarowania chlebka. Odżywka białkowa mi się skończyła, ale już zamówiłam8-)

[...] mi nie wychodzi:'-( Wczoraj i dzisiaj miałam mega wzdęcia.Wydaje mi się, ze to po kiszonej kapuście(wcześniej jadłam kupną, teraz wzięłam od mamy- jest mocno skwaszona, a jem sporo, wieczorem, po jedzeniu mam rewolucje w brzuchu{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8019714d32142af81b063169614c4c8.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-02-12 [...]

ja sie nie peirdole zwykle, laduje w miske, wlewam troche oliwy i jem łyżeczką :-) czasami warzywko dorzuce jakieś

ja staram sie nie robic jakiś mega smacznych potraw. Bo wtedy pieniądze 2x szybciej uciekają z portfela bo 2x wiecej jem %-)