Właśnie chodzi mi oto, że kiedyś jak jadłem więcej to szybko grubłem, od czasu gdy zrzuciłem 34 kg, i jem odpowiednio, lecz nie trzymiąc diety rygorystycznej, to trace na wadze. Np, na majówke weszło bardzo dużo, 2 karkówki i 3 kiełbaski z grila, troche słodkości sałatek, chleb z grilla i jak to bywa na majówkach. Później powrót do normalnego [...]
A ja mam nowe pytanie. Na śniadanie ww z chleba (graham) są słabej jakości. Jem 2 całe jajka, 2 żółtka, 50g grahama i warzywa. Chciałbym ten chleb na coś zamienić, pomóżcie? Na drugi posiłek mam już owsiane z białkiem, nie chce na pierwszy też jeść owsu...
ok thx :) wodę oczywiście piję niegazowaną cisowiankę, bo właśnie nie piszę ile ww itp. w 100g/ml wody:) a np. jak mięso 2-3razy jem dziennie to mogę to warzywko odrobinę do każdego dorzucić? czy np. raz dziennie tylko?
takie głupie pytanie zadam... od kiedy licze czas do nastepnego posilku? bo np jak zaczynam obiad 13:30 to jem go do 14:00 to licze od 13:30 czy od 14? tj wiem ze te pol godziny w ta czy w tamta nie ma roznicy ale glownie przed treningiem posilki licze czas wiec zalezy mi na tym
s.m.p.a czy należy podchodzić poważnie do tematu równowagi kwasowo-zasadowej? Przy podaży 2.5g białka/kg mc jem około 1kg warzyw. Pral mi jednak wyszło +30 (kwasowe). Czy powinienem zmodyfikować dietę, żeby zmniejszyć równowagę kwasowo-zasadową czy się tym nie przejmować?
Czy taki układ posiłków jest dobry? Nie chodzi o btw tylko o to co kiedy jem Posiłki mam o godzinach 10:30 kurczak + durum+oliwa+warzywa 13:30 ryba + durum+warzywa 15:30 placki owsiane+oliwa + warzywa 18:00 kurczak+ryż trening domatora+1h na rowerku 21:00 kurczak+durum 23:00 twaróg + oliwa+warzywa Durum oczywiście zamieniam z ryżem , kaszą , czy [...]
potrzebuję dodatkowe kcal z węgli, mogę dorzucić rodzynek? bo aktualnie dziennie 120g jem, czy innych owoców? albo owoc do każdego posiłku? nie wiem proszę o pomoc, jeszcze poszukam na sfd jakiegoś info
[...] 50g na posiłek czy 50g rano i 100g przed i po treningu? Chodzi o dzien z treningiem siłowym. A w dni bez siłowego rozłożyć po 50g? Jak to robić ;) Edit. dodam, że aktualnie jem tylko brązowy ryż z racji, że tak jakby wychodzi go mniej;] Aha i co z tym białkiem i musli? Zobaczcie sobie to musli SANTE wyglada calkiem ciekawie jako potreningowo, [...]
domer wg. tabeli z interii Marchew 41 1 0,2 8,7 czyli 1 kg to juz 410 kcal a 1kg marchwi to wcale nie jest dużo bo zaledwie 160 gram do posiłku a jem jeszcze miedzy posiłkami marchewki, pare razy w tygodniu zjem jakiegos brokuła,pomidora czy co mam w lodowce ale takie głowne warzywo to własnie marchew. ok to teraz wliczę to do bilansu [...]
[...] oczywiscie wywalam z niego tluszcze i dodaje 2 banany bezposrednio po treningu. czy te tluszcze ktore wywalilem moge dac powiedzmy po godzinie od zjedzenia posilku? po prostu chce zachowac bilans, a wiadomo ze w DT w posilku po treningu tluszcze odpadaja. jem 5 posilkow dziennie wiec nie mam gdzie do innych posilkow upchnac juz tych tluszczow.
[...] pierwszy posiłek zjadłbym kurczaka, potem twaróg, a na koniec jajka ? Do ilości i dokładniejszego opisu diety planowałem przejść w następnych postach, już po ustaleniu odpowiedniej kolejności. Jak widzę nie ma ona jednak większego znaczenia, więc pewnie niedługo napisze kolejną porcję pytań. Skąd tak szybki wniosek że jem nędznie/głoduję ? :)
[...] jak biegam na koniec treningu te 400 m lub 800 m szybciej to w połowie łapie mnie sranie i to tak konkretnie, dzisiaj przez to zawaliłem biegi 4 x 500m.Z rana zazwyczaj jem ryż z mlekiem albo twarogiem chudym.Nie wiem od czego to może zależeć. Dobra a takich powazniejszych rzeczy to tak, mam fajn e górki do wykorzytsania takie jak: a) górka [...]
demo zrobilem tak jak mowiles z tym tunczykiem.. ale z tego co Mi wiadomo to nie je sie go codziennie.. Takze jem go co drugi dzien . Ale dziekowa jeszcze raz za ta podpowiedz ,skorzystam napewno z tej rady.. Pozdro
[...] dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to normal ? Cos smalcu tez moglem zalapac ? No i pytanie co polecasz na zrzutke wody ? Urosept [...]
[...] dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to normal ? Cos smalcu tez moglem zalapac ? No i pytanie co polecasz na zrzutke wody ? Urosept [...]
tak to wiem:) ja jem hot-dogi inne niz wszyscy, tzn tylko bulka, paroweczka i ketchup:P bo nie jadam niektorych warzyw..i moze to mnie gubi..:P eh ale od dzis juz jem wiecej obiecalam to siebie!!:)))))))))))) bibi
[...] staram się więcej...) W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go wyeksportować). Jeśli wierzyć liczbom to jem zdecydowanie za mało. No i nie ważę wszystkiego co jem. Przeczytałem, że przy spalaniu tłuszczu trzeba sosować dietę o ujemnym bilansie energetycznym, ale u mnie jest ego [...]
[...] ile mozna? Wiec juz od dluzszego czasu robie tak: Na drugie sniadanie, ok 9.00 - platki owsiane (100g) na wodzie rozrobione z OVOPOLEM (40g) i zmiksowane w mikserze (to samo jem na I sniadanie o 7.00, wiec po prostu robie 2* wiecej i wlewam druga porcje do bidona. przekaska o 11.00 czarny chleb, lub grachamka z piersia kurczaka i salata + [...]
[...] chodzi o skutki uboczne jak narazie brak, nieczuje nic, cisnienie, syfy, zamulenie, poprostu nic -wszystko w normie. Libido bardzo na + a to od propa._usmiech.gif POzytywy: jem bardzo malo wegli a na treningu taka pompa masakryczna. Nawet na cyklach masowych nigdy nie mialem takiej pompy jak na tym ph. Pomimo niskiej ilosci wegli waga poszła [...]
Trochę tam jem:D No muszę coś z tym zrobić, tak być nie może. Co jednocześnie oprócz trenu daje masę oraz spala tłuszcz ? Winko ? Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2014-05-19 14:16:20 ani wino ani tren nie palą fatu;-) Pierwsze słyszę że Tren nie pali fatu
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
