jem nie jem

[...] ona spowodowana nagłym wyjazdem. Niestety nie byłam w stanie go uniknąć. {:-( Oczywiście podczas wyjazdu trzymałam miskę, miałam możliwość lekkiego integrowania w to, co jem, więc nie było źle. Był jeden dzień cheatów, ale niewiele syfu cukrowego wpadło, bo okazało się, że... jest to dla mnie za słodkie. Miła odmiana. Niestety nie miałam [...]

[...] dorzuć mięcha. 120g wołowiny to bym nawet nie poczuła, nie wspominając o marnych 50g tuńczyka co by mi się zgubiły na talerzu (mimo, że w następnym posiłku 80g to ja więcej jem na raz) . Ta oliwa to do czego? Jak do smażenia to out (smalec lub masło klarowane) Edit: fotki na przyszłość tak żeby było widać wszystko od barków po stopy - u Ciebie [...]

[...] TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 35 DNT - fajnie mieć dwa dni wolne pod rząd :-) DIETA W tym tygodniu jakoś ciężej jeśli chodzi o jedzenie, może nie tyle że jestem jakoś mega głodna, bo jem takie porcje warzyw, że wstaję pełna od stołu (w sumie to dość szybko mija), ale tak ciągle jakieś smaki za mną chodzą @-| [...]

[...] ci brakuje w danej chwili. Podam przyklad ze swojego doswiadczenia : jak teraz zaczalem uzywac mozgu w pracy to naszla mnie wielka ochota na cos slodkiego czego ostatnio nie obserwowalem. No i sobie to slodkie jem. A co... A z tymi kulturystami z lat 50-60 to rzeczywiscie cos nie tak bylo bo nie mieli diety, cwiczyli FBW i mieli duze miesnie :)

Odnośnie białego pieczywa to go unikam, jem ciemny żytni chleb. Ziemniaków też unikam, 1-2 łyżek to max. w daniu obiadowym. Staram się ogólnie nie jeść produktów mącznych. W warzywach które jem mam trochę oliwy z oliwek. Odnośnie tych tłuszczy to co dodać do swoich posiłków najlepiej? Ćwiczenia siłowe jak najbardziej, będe zapisywał się w maju.

[...] 1000 kcal, a Ty zeby chudnac musisz dorzucac eca. pomijam fakt ze bialka jest tu nie wiecej niz 60 g - zalozylem pollitrowy jogurt! - (dla porownania ja na obecniej redukcji jem ~250 g), brak zupelnie tluszczy jedno- i wielonienasyconych. "dieta" jak z kolorowych pisemek dla dziewczyn "jak schudnac na lato" - uwierz szkoda [...]

[...] skutki uboczne że jest "otwarty" tyle czasu ? I drugie pytanie, w dni nietreningowe nie robić sobie "wolnego: od diety czyli np. opuszczam ryż z kurczakiem i w zamian jem "co bądź" ... cały czas twardo trzymać się planu ? ew. robić raz w tygodniu "dzień dla siebie" wp*****lać co mi się podoba ? :) Zmieniony przez - inflames6 w dniu [...]

Jedzenie zupelnie mi nie idzie, czuje sie opuchnieta i przejedzona. Ukladanie michy = tragedia. Wydaje mi sie, ze jem za duzo owocow, ale przez 6,5h w pracy nie mam przerwy i to jedyne co moge podjesc. I to nie tyle owoce co soki i szejki... Na silce tez mi nie idzie, jakis spadek formy i morale po powrocie z PL zanotowalam.:-( Wczoraj z tego [...]

Po treningu jem banana + Ostrowie80 ..potem kąpiel i 30/45min po treningu jem normalny posiłek ryż + kurczak /czasami tuńczyk zależy. 2h po tym na noc Ostrowia + Oliwa z Oliwek. Jeszcze malutkie pytanko co do kreatyny , w creapure creatine fitmax jest mała a nawet minimalna miareczka ..Jest to 5g miarka? na ile wody sypać bo nie pisze?

Hmm...A przy stosowaniu 10 wskazówek jako sposobu na życie konieczne są wyliczenia? U mnie wygląda to tak, że jem w 3 posiłkach białko-węgle a w 3 białko-tłuszcz i specjalnie nie bawie się w obliczenia ;) W dzień bez treningu, węgle-białko jem na śniadanie, a potem reszta z warzyw i owoców. Nie wiem czy to zdrowe podejście, ale...mam nadzieje, że [...]

Każdy z was poleca co innego, niestety przez to nie wiem na co się zdecydować, aktualnie jem białka i tłuszcze i ok 50 g węgli na dobę, nie jest źle i chyba mam już 23 % fatu:D Mam kolejne pytanie, czy dodajac więcej białek, powiedzmy 3 g na kgm nie zdobęde mięśni przy jednoczesnej utracie tłuszczu?

[...] powoli Widocznie tak ten środek na mnie działa. Pzdr :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-17 07:32:28 od dłuższego czasu już trenu nie biorę i też mam okropny blok apetytu zwykle jem ok 1200kcal dziennie i nie jestem w stanie przebić tego, podbijam tylko słodkimi napojami i słodyczami, chociaż nawet na słodycze ochoty za bardzo nie mam

[...] tak ten środek na mnie działa. Pzdr :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-17 07:32:28 od dłuższego czasu już trenu nie biorę i też mam okropny blok apetytu zwykle jem ok 1200kcal dziennie i nie jestem w stanie przebić tego, podbijam tylko słodkimi napojami i słodyczami, chociaż nawet na słodycze ochoty za bardzo nie mam W tym temacie [...]

Nocki nie mają wpływu na to co organizm robi z żywnością, ale mogą mieć wpływ na apetyt, bo zachodzą takie zmiany hormonalne, że pobudzany jest hormon głodu, a tłumiony hormon sytości (odpowiednio grelina i leptyna). Na normalnym żarciu jednak jest trudno tyć. Teoria teorią ale chyba się ze mną zgodzisz że jeżeli pracuję: 2 dni na rano, 4 dni na [...]

[...] by bylo zgubić pare cm w tyłku ale same oceńcie no i jescze mam pare pytań:) czy powinnam jeść ok 2g białka na 1kg masy ciała? 1 g tłuszczu na kg? a węglowodany?? wiem, że jem za duzo w takim razie ile będzie ok? przeczytałam, że razowy chleb z piekarni nie do końca jest taki razowy, a co z takim chlebem typu pumpernikiel? znalazłam wczoraj [...]

[...] dają inne spojrzenie na sytuacje myślę, że każda z Was ma trochę racji, ale jednak zostanę przy tym żeby alko pisać pod spodem, bo u mnie właśnie problemem jest to, że jem za mało, a dodając alkohol zawyżam sobie kcal, a nie przekłąda to sie na spożyte wartości, najlepszym rozwiązaniem byłoby poprostu zrezygnować z alkoholu wtedy nie byłoby [...]

[...] mi powolutku spadać obwody, więc wiem, że postępuję dobrze. Dużo tu było mowy o serze. Ja wychodzę z założenia, że jedząc tłusty prawdziwy ser mogę mieć czyste sumienie, bo jem też orzechy, masło i łososia... A te serki wiejskie, twarożki, mleka i jogurty bez większego płaczu poszły w odstawkę. Jeśli pracujesz dużo to polecam Ci nosić jedzonko [...]

[...] bo chyba nie ma sensu teraz na siłe dojadać węgli skoro jest już wieczór a pewnie przed 22 się położe?? i jeszcze jedno pytanie, dziś caly dzien czulam sie strasznie zmeczona, na zajeciach zasypialam czy to mozliwe ze dlatego ze na sniadanie zjadlam za malo wegli?? bo przewaznie jem ok50-60g Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-01 19:20:17

[...] przy 3 obw z takim samym obciążeniem czy może w 1 obw np brać mniej niż max i potem zwiększać?? 2. zauważyłam, że niektóre dziewczyny w ramach supli piszą cynamon, ja jem go codziennie do owsiamletów, czy też to pisać?? 3. mam problemy z dobiciem białka do 130g, warto kupić odżywkę czy lepiej najpierw nauczyć się jeść tyle białka z [...]

[...] przy 3 obw z takim samym obciążeniem czy może w 1 obw np brać mniej niż max i potem zwiększać?? 2. zauważyłam, że niektóre dziewczyny w ramach supli piszą cynamon, ja jem go codziennie do owsiamletów, czy też to pisać?? 3. mam problemy z dobiciem białka do 130g, warto kupić odżywkę czy lepiej najpierw nauczyć się jeść tyle białka z [...]