jem nie jem

Tym bardziej, po prostu opłukaj woda, a nie szoruj szczoteczka ;-) ja tez jem młode z ogródka. ;)

Cześć Diwadek, daj znać jak to białeczko jestem na kupnie właśnie aktualnie jem uns opolskie trochę mniej białka na porcję ale smakowo nawet nawet, żadną chemią nie trąca. Interesują mnie teraz smaki migdał, capuccino, tiramisu itp. redukcja jest to w stronę słodkiego ciągnie:-PP.., a Ty jakie masz smaki..??? Już po testach to możesz śmiało coś [...]

[...] - więcej solonych rzeczy w domowej diecie - może po prostu moje widzimisię }:-( - sporo węgli na raz po treningu,a w Wawie mniej i rozłożone na dzień I jeszcze jedno - jem około 10.30 B+T + warzywa w miedzy czasie leci woda , herbata, kawa, pokrzywa około godz 13 mam zawsze jakiś dziwny sajd jakby wzrastało mi ciśnienie - wypieki, czerwony [...]

[...] tygodniu było 60kg 7/7/7. Teraz celowałem w 3x8, ale poszło 8/7/6 i się trochę zawiodłem. Może to było wynikiem że mocno skatowałem siłowo klate wcześniej……. I w sumie jem pierwszy posiłek a zarazem przedtreningowy B+T w okolicach 11 godziny a w domu kończe jeść około 21 także jest coś jak IF 14/10 – coś kolo tego a weekend na LC staram się [...]

Ta godzina jest nie tak :) Jem zawze o 12-12.30 pierwszy posiłek praca od 7.30 - 15.30(biuro - trochę chodzenia) TRENING 15.30 Kłade się tak jak mówisz 22-23 zawsze Właśnie albo podnieść ogólnie białko bo przez te węgle i warzywa podbija mi strasznie a mogę na spoko dodac miecho czy coś Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 11:11:29

Dawno mnie nie było... Z racji iż jestem na chorobowym uzupełniam wpiski - wczoraj power mega trening dziś zatoki mnie rozłożyły....antybiotyk na 7 dni, ale zwolnienie na 3 dni. Więc trzy dni odpoczywam i w czwartek lece na trening Co u mnie??? Jem, trenuje, pracuje i tyle :P Dieta: 6 dni clean, niedziela dirty :P Makro: DT: 220b 250w 30t, DNT: [...]

[...] / 7 x 6 kg 12 x 4 kg / 12 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg mało, do powtórki. Jedzenie: 2800 kcal Waga: 56,1 kg Obawiam się, że dalej trzeba będzie podbić kaloryczność, choć jem już 2 x tyle co na redukcji. o.O Zostały dwa treningi do końca planu. Ogólnie trening bardzo dobry, jestem zadowolona, progresy porobione jak chciałam, a może nawet [...]

[...] nie umiem tłumaczyć bez pokazywania To nagraj filmik ;-) Tak czytam ten Twój dziennik i czytam i widzę cały czas karkówkę... No więc też sobie postanowiłam zrobić i teraz jem prawie codziennie:D To chyba niezbyt zdrowo ale nie mogę się oprzeć:) Jeśli trzymasz proporcje tłuszczy 1:1:1 to nie widzę absolutnie nic "niezdrowego" w jedzeniu [...]

[...] i olej kokosowy. Ja też nam taka sylwetkę genetycznie i moja mama rownież tak ma że tłuszcz widocznie zbiera się na brzuchu zawsze. Dzięki Kebula:) Nienawidzę i nie mogę patrzeć na zimy ryż, dlatego tak dużo makaronu. A pieczywo jem tylko do jajecznicy, tam ryżu ani kaszy nie wepchnę. ;) Też dużo słyszałam o tej kawie, ale kawy nie piję.

Jem chyba najwięcej w Lejdis i jeszcze mało? %-) chcę mięsa w najszerszym i barkach przede wszystkim. Żałuję w sumie, że się do programu Bziu i Nighta nie zgłosiłam. Oni są madrzejsi %-) Nie pierwszy i nie ostatni program w dziale. Skończymy ten - to będą kolejne. Tylko się zgłoś ;-)

[...] gdzie mam rozpisany trening W poniedziałek mam lekko triceps, we wtorek lekko biceps a w piątek na******lam super serię :P Ale już mnie to wykańcza wszystko, wstawanie po 6 żeby wziąć kreatynę, zjeść i zapier*** do szkoły na kilka godzin, potem zmęczony przychodzę jem obiad i na trening .. Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-08 07:37:42

[...] kilka miesięcy, ponieważ potem nie wyrobie sie z czasem i chyba pójdę na zapasy lub coś. Co do aktywności poza treningami to prawie codziennie szkoła do 15 przez ten czas jem 2 posiłki potem wracam jem obiad odpoczywam 40 min wychodzę z znajomymi na 30 min i trening, po teningu jem kolacje odrabiam lekcje i odpoczywam i ide spać. Co mam [...]

Cześć. Mam problem w dobiorze kreatyny. 1) cel: Masa i jeszcze masa. 2a) nazwa produktu/produktów*:Monohydraty wszystkie. 3) staż:6 miesięcy. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:1 cykl od 2 lat. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:Vital MAX 500gr. 3,5 kg w górę z siłą nie pamiętam. 6) dokładny opis [...]

[...] Pas 115 Kaltka 115 Udo 58 Ramie 37 Łydka 46 generalnie póki co treningu wyrzuciłem Basen, bo nie mam możliwości przynajmniej do sierpnia. Spacery, rower stacjonarny plus koszykówka (1-2 razy w tygodniu). Miskę trzymam jak na razie, z małymi zmianami, ryż basmati zamiast brązowego, na łososia mnie nie stać jem śledzie/tilapie/minataja/morszczuka

chcesz sie poprostu ulac? ale po co robic 10-15 kg w 2 miesiace z czego 3/4 to fat i woda żeby być wielkim gdy więcej ważę to mogę podnosić więcej, gdy podnoszę więcej i jem dobrze to mogę zrobić więcej mięśnia (oczywiscie wszystko do pewnego stopnia, bo jak za dużo bf to i masa nie idzie mięśniowa), a fat zawsze można zrzucić jak się będzie [...]

serek wiejski jem, wiem na noc lepszy twaróg ale nara zie nie ćwicze to dieta aby była :-)

MojeImie na takim poziomie jak cwiczysz Ty czy ja to pewnie nie ma znaczenia. Ja jadlem po treningu czasem twarog czasem kuraka. Wydawalo mi sie, ze wiecej energii mam po kuraku:p Nawet jezeli tylko mi sie wydawalo, to wole jesc to po czym sie lepiej czuje. Poza tym twarog jem na 2. sniadanie i wieczorem, wiec wole to jakos urozmaicac :)

To ja mam fajnie, jak jem 4 posiłki dziennie i nażrę się po trenie, to mi 6 kg w 9 tygodni wpada i to bynajmniej nie tłuszczu %-)

ja juz sie tak nauczylem ze musze jesc te posilki, bo nawet jak slodkie jem to nie czuje sie tak najedzony jak po normlanym zarciu

[...] balcanto tiramisu a z intermarche Paturages KAWOWE - miażdżą wszystko. Pudełek mam chyba z 30 sztuk}:-( Ogólnie miskę niby trzymam, z czystego zjadam te 2000kcal, jak zjem loda to sobie wywalę 5 jajek i tyle, nawet nie liczę już tego wszystkiego. Na razie "odpoczywam" pełną parą a tym czasem lecę oyebać kebabika. Dwa miesiące wykluczone [...]