[...] mogłam na niego patrzeć, więc tylko skubnęłam, żeby białko było ;-) ). W każdym razie czysto. Po powrocie podliczyłam na oko ten ostatni posiłek z Ileważy.pl i dobiłam olejem kokosowym, bo brakło mi tłuszczy. Poza miską: pomidory, czerwona papryka, cebula Napoje: pokrzywa, herbata z imbirem i anyżem, czarna herbata bez dodatków, czarna kawa, [...]
[...] kawa, woda, lipa Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi comfort, czy jak to tam zwali. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/569afd5a56704a18931cb4d811e988f7.png Dołączam też rozpiskę mojego nieudanego "sernika", który jem od wczoraj, żeby był komplet. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6f05becd1b743bf9759b0df00fb5f93.jpg Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-02-03 17:38:30
[...] skondensowanym... Ogólnie słodki wymieszany ze słonym, tłustym i najlepiej przypalonym %-). No ale czystą michę trzymam, bo nikt mi syfu szamać przecież nie każe. No i to co jem teraz też mi bardzo smakuje. Czasami ciągnie mnie po prostu do czegoś bardziej "skoncentrowanego". No ale nic, do rzeczy: 1.04, DT, tydzień 4 1. przysiad 5x5 na skrzynię [...]
Więc co będzie lepsze B+T+warzywa, czy B+T+WW+warzywa przy schemacie: 13:00 jem 25% całości trening WPC 16:00 jem 50% całości 21:00 jem 25% całości jesli dobrze Ci sie cwiczy silowo bez udzialu weglowodanow (np pozostalosc po diecie low carb/keto) wtedy wolabym przed treningiem bez ww jesli jednak NIE dajesz rady (uzaleznienie od ww lub/i [...]
Patrzę tak od kilku stron i trochę podobne te posiłki, nie wkradła się czasem monotonia do Ciebie ? niee, ostatnio jakoś nie mam ochoty wcale na ryż i ciągle jem ziemniaki, a co do reszty to już zawsze robię tak zakupy, że jem to co jem :) może jak mi się kiedyś znudzi to pokminie nad czymś innym, póki co jest ok
nie nie kochani ja pracuje dopiero 27 ja teraz jem 6 poslkow ale nie trzyam jako tako diety- bo u mojej babci sie nie da, jem w kazdym poslku bialko pielnowartosciowe ale nie liczę. zabieram za to od babci rowerek stacjonarny! i dwa razy dziennie bede po powrocie aeroby robic - rano i wieczorem, do tego trening silowy.... ja potrzbeuje sobie te [...]
[...] a na prawym zero, dodam że cwiczyłem niecały miesiac. a tak to raz na 2 miesiace z kolegą... wydaje mi sie ze mam niedobór różnych skłądników odżywczych, mało dziennie jem i na bank teoretycznie minimalnego zapotrzebowania człowieka na kalorie czyli ~2500-2700 nie spełniam, a jak truje matke żeby obiad zrobic to potem mi mówi że ja tylko [...]
[...] ale podesłać też ? Czy Bananowi ? Aha i planujecie jakieś małe podsumowanie na półmetek ? Banan - Super, taka wpiska motywuję do jeszcze mocniejszego zaangażowania, dziękujemy ! Dziś trening ramion, idę z moim partnerem treningowym także postaramy się o video :-)) Również podkręciłem śrubę, dorzuciłem 5min do sesji aerobowych, oraz stale [...]
[...] Co tu dużo mówić... głodówka {:-( Udało mi się wrócić do formy sprzed wyjazdu, wraz z mniejszą ilością wody podskórnej od razu gorzej się czuję. Dzisiaj jem całe zapasy twarogu, od jutra wywalam nabiał. Suplementacja Rano: 1 tab Vitamin A-Z 40g Whey C6 W ciągu dnia przed posiłkami: 3x 1tab HCA Professional 3x 1tab Glucosamin [...]
[...] że ja się odchudziłem ze 113 kg do 100 kg w 10 tyg. to będzie też ok. 10 % masy ciała. A ja używałem termogenu z efedryną + aspiryna i to polecam . OD dwóch miesięcy już jestem bez diety, bez siłowni, jem normalnie i narazie nic nieprzytyłem, ha. L-karnityna działa, tylko że nie tak jak to sobie wszyscy wyobrażają Pozdrawiam. Pozdrawiam.
[...] szklanka mleka wypełniona po brzegi ma z reguły 220-230 gram (choć każdy może miec inne szklanki, raz trzeba to sprawdzić) Ja mam same kubki, wiekszosc 300g, ale sniadanie jem w takim 400ml. Ale mleko to akurat latwo zwazyc i szybko idzie. czubata łycha masła orzechowego to około 35 gram ...tak? Ja potrzebuje max 4g... itd, itd, itd .... [...]
[...] Podejrzewam, że to dlatego, że wreszcie mam tę dietę ułożoną we właściwy sposób i w zasadzie odżywiam się nawet lepiej, niż przed dietą. Na dodatek sama odpowiadam za to co jem, sama kupuję, przyprawiam i gotuję, więc nie jest to monotonne, nie wciągam dzień w dzień pieczonej piersi kurczaka . Do czego zmierzam? Ja zdaję sobie sprawę z tego, że [...]
[...] tłuszczy możesz dodać 150 z tłuszczy i np. 50-10 z węgli wszystko to jest jednak uzaleznione od reakcji organizmu i treningu - ja im trening intensywniejszy tym więcej jem węgli a w fazie odtłuszczania tnę węgle we wszystkich posiłkach z wyjątkiem potreningowych nie ma na to jednej idealnej recepty, są dziesiątki sposobów i kazdy może dla [...]
[...] zaryłam w łóżko. Mogło być też tak, że ponieważ wiedziałam, że mam tego dnia zjeść więcej i trochę inaczej, to... hmm... więcej uwagi tego dnia przywiązywałam do tego, co jem i de facto bardziej się kontrolowałam. Niemniej jednak na dni treningowe pozostanie taka zwiększona dieta, co dodatkowo zwiększy mój entuzjazm w stosunku do tych dni [...]
[...] fajnych dupek ale chociaż trening zrobiłem rekreacyjny Jestem padnięty ,ide spać. Pozdr ----------------------------------------------------------- Witam koledzy Obecnie jem posiłek przed treningowy , pół godziny odpoczynku i lecę na trening dziś plecy i biceps. Dziś wrzucę fotki tak po 18 00 abym miał porównanie po cyklu . Nie jest czym [...]
[...] 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/15/15x14,5kg 15/15/12x14,5kg 12/12/12x14,5kg 12/12/12x13,5kg 12/12/8/8x13,5kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg dieta picie: ok. 2,1l Wszystko w rozpisce. Jak więcej piję, to mniej jem. /SFD/2019/9/24/a6105048b1aa49dc935c05d6f0839ab5.jpg
[...] 2 lata temu nie było dnia żebym nie był nawalony, taki okres, takie towarzystwo, taka mentalność... teraz inaczej, przez to większość traktuje mnie jak "d****a" bo jem to co jem i nie pije wódy co 2 dzień, nie jeżdżę na d***** i sypiam po 9h dziennie... no ale widzisz, wszystkich nie zadowolisz Co do wina to ok, ale nie codziennie, nie [...]
[...] że się temu gulaszowemu za bardzo nie przyglądałam jeszcze, ale cena faktycznie wydaje się dobra. I miło mi, że zaglądasz :) Niniczka, ja tam nie mam takich zahamowań, jem wszystko, co się rusza %-). A efektów też jestem ciekawa, treningi niby krótkie (poza tym obwodowym), ale 4 razy w tygodniu, to w sumie objętość wyjdzie pewnie podobna [...]
[...] zombie... Koniec marudzenia, trza cisnąć \-) Z plusów względnie dodatnich wymuszonej rege: - wygląda na to, że na tyle mam opanowaną rutynę jedzeniową (czyli innymi słowy: jem nudno i powtarzalnie %-) ), że bez liczenia też w miarę poruszam się w okolicach swojego rozkładu (a apetyt mnie mimo choroby nie opuścił). Z drugiej strony nawet nie [...]
Ja jem 3 jaja dziennie, najczęściej takie ze wsi. Ale zastanawiam się, czy nie lepiej byłoby jedzenie większej ilości. Jeśli te jajka to samo zdrowie to może warto jeść więcej, np. 5. Za dużo to może nie dobrze, bo nam się przejedzą. Poza tym jem również sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie oliwa z oliwek extra vergine. To może ze [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
