Dzięki dziewczyny za szczere slowa. Czasem sobie myślę, że muszę mieć straszne nudne życie, że mam czas na rozpisywanie tabelek (choć właściwie jem to samo, nie eksperymentuje), ważenie wszystkiego zamiast cieszyć się życiem, czerpać z każdej chwili zamiast myśleć o jedzeniu. Później stwierdzam, że dzieki temu, że jem świadomie jestem zdrowa i mam [...]
[...] Płatki owsiane też muszę bardzo ograniczyć, chociaż je uwielbiam po prostu, są pyszne. Odnośnie ilości mięsa i białka w diecie to ja widze, że w porównaniu do innych osób jem tego dużo więcej i kiedyś ktoś mnie straszył, że nie jest zdrowo jeść tych zdrowych produktów tak dużo bo niby nerki wysiadają, jelita i ogólnie niby organizm nie jest [...]
[...] dzielone. Niestety to wszystko z pośpiechu i też nie wiedziałam jak podzielić białko - jeśli odejmę od obiadu i dodam do posiłku nr 2 lub kolacji to samym obiadem sie nie najem, zresztą węgli też to dotyczy. Któregoś dnia zjadłam normalne śniadanie z białkiem i węglami, to samo z drugim posiłkiem, ale tak naprawdę dopiero najadłam się na obiad, [...]
[...] taka nie bylam, a teraz sie tego boje. I mnie pokaralo. I nie wiem, czy teraz, jak czuje sie glodna, to jst glod, czy jakas reakcja organizmu na poprzednie glodowanie. Teraz jem jakies, ja wiem, 1200 kalorii, czy 1300, oczywiscie nie wiem, ile to jest, warzyw nie licze, ale z kolei dietetyk jden mowil, ze trzeba liczyc. To jest chore, ja chce [...]
[...] bialka i tluszczu w mojej diecie zalezy glownie od uzytego danego dnia miesa. Dzis jadlem nogi kuraka, a poniewaz uwielbiam skore - wyszlo dosc tlusto - podobnie jest gdy jem schab, karkowke lub rybe. Gdy jem cycki - albo ratio przesuwa sie na korzysc bialka - albo wrzucam sobie jakis ser - to czesciej stosowany myk - by to zbilansowac. Wiecej [...]
No micha to podstawowa sprawa choć czasem i od diety trzeba odpocząć. Ja bez mleka bym nie mógł żyć ogólnie u mnie mleko idzie w hurtowych ilościach plus młody też dużo. Po glutenie nie czuję negatywów więc też jem ale ważne, że masz już Asiu pogląd na swoje ciało i wiesz co Ci szkodzi. Będę dopingował :-))
po treningu jem białko i rodzynki. ogólnie z bratem jemy prawie 10 kg filetów w niecałe 2 tygodnie. to trochę mięsa jem. robię teraz omlety bo mam te praktyki i mi tak szybko rano wychodzi. chociaż czasami biorę łososia. dorzucę te kalorie i jeden posiłek. nie wiem czemu nie łapie. dziwne to dla mnie nigdy z tym problemów nie miałem... a wręcz [...]
widze ze dieta u ciebie wyliczona co do grama u mnie pytałes jaki rozkład to powiem ci tak ze nie licze, jem na 'oko' ale mniej wiecej wiem co moge, szczerze to nawet na reduckji nie liczyłem no za wyjatkiem tego jak byłem na ckd to przed pierwszy tydzien ale białka staram sie miec sporo na pewno ponad 2g/kg wydaje mi sie ze miedzy 2,5-2,7g [...]
[...] hantli w przód 3 serie unoszenia hantli w bok 3 serie sznur górny wyciąg przyciąganie do twarzy linki /SFD/Images/2015/10/14/7ea63050e6fa48e8b868788d8086f0a5.jpg Dieta - jem to, co mi się chce, z grubsza, aby było i nie licze btw ani kcal. Jem po prostu dużo, chce wyjść na Pucharze Polski w jeszcze lepszej formie. Umiarkowanie sole, dużo piję [...]
Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]
wczoraj zrobilem jajecznice z twarogiem , wyszlo dobre . Też mam opory co do bialego sera bo ledwo go co jem (a jak jem to mam odruchy wymiotne :D ) a z jajkami był pyszny ! Wrzucasz na patelnie z 150g sera bialego , malo oleju . Jak zobaczysz , ze juz troche podsmarzone rozbijasz jajka , mieszasz i gotowe xD muszę kiedyś spróbować Twojego [...]
2400 przy wadze 100kg, to chyba jestes na scislej diecie? sam jem obecnie 4000 wazac rowniez 100kg. jesli nawet ktos nie cwiczy to jego organizm spala kalorie zawarte juz w jego komorkach tluszczowych mimo wszystko jakos bo to chyba za magiczne by bylo aby z samej watroby cala energie organizm by bral do zycia nie mowiac juz o cwiczeniu [...]
[...] zwiekszyc tluszcze? Generalnie okay, jednak nie znając szczegółów (np. niewypełniony profil) nie sposób udzielić Ci szczegółowych rad >Na silownie ide ok 18-19, a ok 17 jem posilek bialkowo-tluszczowy (ewentualnie ze znikoma iloscia wegli - np kapusta pekinska). Po silowni tylko bialko. Czy dobrze postepuje? Nie polecam tłuszczy przed [...]
[...] nie macie to lepiej się nie odzywać do ludzi z bliska %-) 125g ryżu, 280g jajek na twardo, 15g oliwy z oliwek, 15g pestek dyni, 20g czekolady 85% Dieta - jak wspomniałem - jem max 200g węgli iiii...czuję się F.E.N.O.M.E.N.A.L.N.I.E. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, [...]
[...] się głodny ani przesadnie najedzony. Staram się jeść regularnie co 3-3,5h chodź nie zawsze to wychodzi ze względu na szkołę. Podam może Przykładowy rozkład posiłków jakie jem. Dodam że sam sobie nie gotuje i nie wiem czy dane mięso z obiadu ma 100g czy 150g. Pn (szkoła) – w szkole 10.00 dwie kanapki z chleba ciemnego z szynką z kurczaka i [...]
[...] Mają ciągle jedną wadę - ilość %-) Może i wygląda, ale ja ufam tylko temu co sam przygotuję. Długi pobyt Ci się szykuje w tym szpitalu? Wiadomo - sam zrobię - wiem co jem ;-) Pobyt w zależności od wyników. Jednak nie krócej niż 3 dni - przepisy NFZ ;-) 3 dni z tego co pisał. Co do przygotowania to wiadomo ... Dokładnie :-)) Ktoś jednak [...]
[...] wrzucać miski w jpg, bo doszłam do wniosku ze są ok, skoro od początku prowadzenia DT nie dostałam ani jednego negatywnego komentarza w tej kwestii. Na dodatek od początku jem posiłki w takim składzie jak napisane, i wcześniej działało a teraz przestało. W ciągu dnia to nie jest 600 g chleba tylko 6 porcji chlebka jaglanego (6 kromek wielkości [...]
[...] krok dla mnie, obcinam trochę ćwiczeń od nowego tygodnia ruszam z nowym planem gdyż tamten po 11 tygodniach już mnie mocno zmęczył - był w międzyczasie 1 deload, ale i tak jem ~~1000 kcal mniej, wypoczywam mniej więc muszę dbać o siebie. /SFD/Images/2016/2/13/3c2ef8da40b045649099bc5798d45125.jpg [...]
[...] tygodnia. Wszystko dalej zgodnie z planem. W pracy sytuacja się uspokoiła i od razu zobaczyłem jak to wpływa na jelita. Od ręki jest o wiele lepiej. Chociaż dieta, że jem w kółko dwa zestawy(DT/DNT) też dobrze się tu sprawdza, bo metodą prób i błędów dobrałem produkty, które dobrze toleruję i niektóre dni są prawie, że bez żadnych [...]
Panowie, teraz jem ok 2g białka na kg mc, często mniej. Do tego gdy jadłem sporo powyżej 200g.dziennie miałem kilka razy ataki podagry. Nikomu nie życzę, chociaż jeszcze w miarę lekkie były. Wody piję sporo, alkoholu wtedy akurat nie piłem, więc.winne.było białko. Obserwujcie reakcje własnego organizmu.niekoniecznie ślepo trzymając.się ogólnych [...]
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
