[...] dodatkowe lekcjie w piatek 2 godziny i w niedziele 4 zeby zalapac sie na wize studencka, poniewaz na wizie studenckiej trzeba miec 18 godzin tygodniowo). No a co teraz jem ? hhmmmm wsumie nic rano biore odzywke bialkowa, pozniej jem w pociagu jakas kanapke, parowki albo cos innego, w pracy mam przerwe tak o 12 i jem co mam, najlepiej jest [...]
[...] wyszlo strasznie tlusto. Dzis idziemy do znajomych ale skoro wczoraj poszalalam to dzis ide z wlasna walowka. Wlasciwie to nie dostalam zadnych wytycznych co do bilansu wiec jem tak na czuja i wychodzi zazwyczaj 120gB 80gT i okolo 2000kcal. Nie wiem czy to nie za duzo? Obliques a taki cykl na mase/redukcje to ile by u mnie trwal? Bo skoro w [...]
[...] rozkminiac co mi nie sluzy i co ew. by trzeba zmienic. Rozkladu wlasnie nie bardzo chcialabym ruszac bo mi dobrze na nim :-)). Teraz i tak bede na rege a intucyjnie i tak jem mniej wiecej jak we wklejanych miskach ale po rege do treningow na silce dojdzie mi prawdopodobnie kickboxing bo bylam na 2 zajeciach pokazowych i b mi sie spodobalo :-)) [...]
[...] 45' MIska czysta ale nieliczona, obiad urodzinowy . Pewnie wyszlo za duzo bialka i tluszczu a za malo wegli bo wybieralam glownie miesa a jakbym zjadla tyle ziemniakow ile jem normalnie to dla innych nic by nie zostalo \-) 6.07 - DT DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg [...]
[...] na prawie 3 tygodnie urlopu, dlatego mysle ze nie ma sensu prowadzic wypisek, dopoki troche sie to wszystko nie unormuje. Nieregularnie ale trenuje, chodze na scianke, jem zdrowo ale nie licze i nie zamierzam sobie zalowac sezonowych owocow %-) Pociagnie jeszcze ten trening do wyjazdu, chociaz przy takiej niesystematycznosci napewno nie [...]
[...] relaksować a w tym też jeść sam wiesz, nie jestesmy wyczynowcami (choć oni mają taką genetykę;-) że często pozwalają sobie na więcej niż inni). Wiem wiem sam mam tak kiedy jem warzywa i mięcho;-D Zaraz idę na trening ale jeszcze małe przypomnienie odnośnie nóżek i pomysł na kolejną zabawę ale opiszę to pod treningiem dzisiejszym później...... [...]
[...] przez 2 tygodnie niewiele, ból nogi, fizjo, trochę łażenia, zaniedbałam rolowanie. Pewnie dopiero w nowym roku się jakoś sensowanie ogarnę, bo póki co jest tragicznie z czasem i chęciami. Tzn.jem zdrowo, ale jednak bezruch mi nie służy i siada mi głowa. Dziś bieganie, noga póki co jako tako. /SFD/2016/12/24/0c551fc700cc4560a914a2060cbf972e.jpg
Gdzie? PanDarek napisał mi że ch**owo jem, gdy sam napisałem że ch**owo jem. Antoś napisał mi że mam ch**ową technikę ćwiczeń, ale nie widział żadnego filmiku z moich ćwiczeń, nie licząc siadów które już dawno wyeliminowałem, bo robiłem je bardzo słabo i wrzuciłem filmik z siadami z hantlami, których nikt nawet minimalnie nie ocenił.
[...] 2 dni przerwy od siłowego, 1 stycznia jedynie biegałam wieczorem ok 40 min. To było przed naszym treningiem. Wit.c nie suplementuję wcale. Tzn nie łykam jej w tabletkach, jem dużo w pokarmie, myślałam, że jem dużo. Czasem zdarza mi się wziąć rutinoscorbin jak czuję, że mnie coś łapie. EDIT: Znalazłam coś takiego- suplementację przy [...]
Ponowne pytania o posiłku po treningu. 1:Zaraz po treningu jem banany, w ilości 0.5 G/1Kg masy ciała-150G.Czy nie muszę do tego dostarczać żadnego białka, jeśli po 3 minutach jem już pełnowartościowy posiłek? 2.Po około pół godziny dostarczyć ww złożone jako normalny posiłek- Kasza gryczana lub makaron razowy, dodać około 30 G białka? I tu znowu [...]
Więc tak nie jest to żadna dieta tylko po prostu jem na to co mam ochotę albo było akurat pod ręką, ogólnie mam pojęcie na temat odżywiania ale zawsze mi brakuje kogoś kto mnie naprowadzi dokładniej, nie przedłużając: 8:30 -Jogurt do picia 500ml w drodze na uczelnie ponieważ nie miałem czasu aby zjeść porządne śniadanie 10:30-napój energetyzujący [...]
[...] ala 'wegetarianinem' czasami mięso zdaży mi się zjeść ale to wyłączenie filet z kurczaka jak mamuśka zrobi :D z nabiałem nie ma problemu, wyłącznie mięso (białe, które jem BARDZO rzadko, i czerwone którego wogóle nie jadam od dziecinstwa) co do wydolnośći finansowej to troche pieniędzy mam z powiedzmy 'roboty', także nie widze żadnego [...]
A ja jem 1700-1800 kcal w 3 posiłkach, i uważam że to wcale nie takie trudne - łyżka oliwy tu, garść orzechów tam i już jest i do tego jem do syta a nie chodzę ciągle niedojedzona myśląc co by tu jeszcze wciągnąć. Może mam mega rozciągnięty żołądek, ale mnie tak łatwiej. Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-09 12:00:31
[...] no i wszelkie ryby(polecam śledzika :-)) ). Dobrym źródłem białka są też strączki - ciecierzyca, soczewica, fasole różnego rodzaju. Wiesz... masz problemy zdrowotne gdzie "jem twaróg co drugi dzień" to nie jest wsparcie dla leczenia jakie zapewne będziesz miała. Fermentowane rzeczy są dobre tylko zapewne piszesz o o sklepowych, marnych [...]
[...] tłuszczy - totalna eliminacja nabiału, wprowadziłam go w małych ilościach po kilutygodniowym detoksie, tzn głownie niewielkie ilości twarogu - więcej warzyw (choć teraz jem ich na prawdę sporo) - nie jestem w stanie jeść więcej niż 4 posiłki dziennie, przy moim aktualnym trybie życia, nie mam po prostu czasu przygotować więcej, ale [...]
[...] tygodniu powinnam zacząć ćwiczyć? S.m.p.a ciesze się,ze narazie nie masz większych zastrzeżeń do mojej diety. Mam jeszcze jedno pytanko. W tym tygodniu zauwazylam ze gdy zjem kanapke, i zbliża się nastepny posilek (ok.20 min przed nastepną) burczy mi w brzuchu ;p Czy do to dobrze?I co powinnam zrobić? Jem o stałych porach po sniadaniu posilek [...]
2. Co próbują? Zazwyczaj tylko mnie szpitalem straszą, ale ostatnio widza ze jem. 3x wiecej w porownaniu do tego co kiedys bylo(niekoniecznie kilka tyg temu, wczesniej). 3. Psycholog zajmowal sie glownie anoreksja przez swoj wieloletni staz lekarski wiec chyba wie. 4. Chodzi o ilosc nie kalorycznosc. 5. Tyle co marta wzrostu - 168 a waga... [...]
Pomożecie mi w diecie? Tłuszczy powinno byc 1g/ kg masy czyli u mnie ok 40g. Tylko ze ja chyba niezdrowe tluszcze jem, jak moge to zmienic? Dieta: I posilek - platki owsiane 40g mleko 3,2%(niestety takie mi rodzice kupuja bochca bym przytyl) jogurt 110g 9% jablko 200g rodzynki 10-15g chleb 40-50g dorsz na parze 30g na oko tutaj wychodzi ok. 18-20g [...]
Tylko ze ja jem 5 posilkow choc juz niebawem to zmienie mam nadzieje. I w takim wypadku 2 to treningowe a 1 to sniadanie, co oznacza ze zostaja 2. A tak przy okazji myslicie ze to moje sniadanie: mleko 220ml kubek platki owsiane 40 jablko jogurt 110g kromka chleba + cos na wierch(dorsz na parze) rodzynki garsc moglbym czasami zastapic np tymi [...]
ja tam trzymam kciuki ,a co do jedzenia to sie nie przejmuj kazdy mial na poczatku problem z wepchnieciem okreslonej ilosci zarcia , w tym ja , dzis spokojnie jem 6-7 posilkow w tym 5 z ryzem/makaronem/kasza. , z tym ze mowisz ze nie chcesz sie zalac ale jesli chcesz zrobic sucha mase to i tak kcal musi byc na plus ? czy sie myle to popraw :] [...]
Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....
