Witam :-). Od dzisiaj kolejna zmiana. Nadal bez treningu, jestem wyraźnie osłabiona, dosłownie nic mi się nie chce. Ucho się poprawia. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/277f0a513d9d4b3d8902c7788cb6a19f.jpg 2. JEM: - ryby, ptactwo, jaja, wołowina, baranina, owoce morza; - masło, orzechy, olej kokosowy, ewentualnie mleczko [...]
Chcąc, nie chcąc trzeba zrobić przerwę, bo czasu na wypiski już nie ma. Trening trochę na luzie - w wolnych chwilach próbuję się z tymi nowymi krążkami, a poza tym bieganina i rozjazdy. Jem czysto, ale pewnie kalorycznie za mało, no nie da się inaczej w tym momencie :-{ . Z tego powodu rotację tłuszczem też przesunę na następny tydzień. Życzę [...]
[...] pod rękę. Z tym sportem przesadziłam, ale iść dwa razy na Babią, w odstępie niespełna trzech tygodni – sama w to jeszcze nie wierzę. I nie miałam zakwasów 8-). Waga stoi, jem czysto, na dodatkowy trening nie ma już sił. Po wieczornym czytaniu bajek jestem szczęśliwa, bo brzdąc zasypia natychmiast i wreszcie możemy odpocząć. Fajnie być babcią [...]
[...] trochę zaniedbałem dziennik, ale dużo spraw ostatnio,... Praca wstaje o 4:00 robię jedzonko w pudełka i do roboty na 5:30 do 14:00.. praca fizyczna. O 14:30 jestem w domu jem i odpoczywam albo jem i idę na trening :) Daję radę ale kładę się spać o 21:00 :) Jak nigdy, jednak podjąłem decyzję nie pracuję całe wakacje tylko cały lipiec, sierpień [...]
Coś nie działają te filmy, próbowałem drugi raz wrzucić:/ Solaros nic złego że jest tam cukier, jem to po treningu więc mi nie zaszkodzi, aczkolwiek jakby ktoś chciał stosować np przed aerobami to słaby pomysł. Co do PW, to fakt prawie 200zł, ale warto ! Z takich fajnych produktów jest jeszcze Power Shock, czy BC+EAA z LG sciences. Fakt że miałem [...]
[...] + 250g ser biały półtłusty z sałatą lodową. Wrażenia: jestem bardzo zadowolony z połączenia PW+WF, sporo siły, motywacji, brak zmęczenia na aerobach później. Co do diety to jem ogromną ilość warzyw, jest to również spowodowane lekkim głodem w niektórych porach dnia. Na początku czerwca jak będę miał kasiore to dokupie White flooda, białko i [...]
[...] 2 Posiłek 250g wątróbka + pomidor + ogórek 3 Posiłek Pierś + sałata + pomidor Kolejne mordercze posiłki typu warzywa + trochę fat + białko Nienawidzę dni bez siłki, jem wtedy tylko węgle w śniadaniu w postaci 100g owsiane/100g makaron/ryż/kasza lub chleb. I chodzę głodny cały dzień Ogólnie to z dnia na dzień jestem coraz bardziej [...]
[...] mnie to wysiłku kosztowało, tyle czasu, tyle wszystkiego. Nie jest to zbyt komfortowe uczucie, gdy wstajesz o 5.30 , potem zapie&dalasz na bieżni, nie masz żadnej przyjemności z jedzenia, a potem uje&bany idziesz na spotykanie ze znajomymi, wyspanymi, najedzonym... Na imprezach nie pijesz, nie wpie&dalasz po nich kebabów.I po [...]
ee tam mezo ma same + pozatym tak serio to ja na swoj typ nie narzekam, jem co chce, kiedy chce i jakos jest Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-04 23:12:16
[...] usiedzieć... Zdecydowanie lepiej się czuję, jak po posiłku mam odrobinę ruchu - co chyba jest dość normalne. Niestety w pracy nie dość, że na ruch nie mogę liczyć to jeszcze jem w pośpiechu, robiąc wiele rzeczy na raz, czasami to aż brakuje rąk... Nowinki: Dzwoniłam dziś do siedziby firmy Marbo - poinformowano mnie, że odbiór osobisty sprzętu z [...]
Katlak.. u mnie bez różnicy czy mały czy duży posiłek :-) Obli... w sumie tuńczyka z puszki jem tak rzadko, że prawie wcale.. nie będzie to żadne wyrzeczenie ;-) A dzisiaj: Warzywa: - pomidory 250g - mieszanka warzywna 250g RAZEM: 500g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po [...]
[...] ale ciągle głodna dzisiaj byłam. W dodatku kolejny raz zjadłam owoce przed treningiem a nie po... to już mi chyba weszło w krew @@-) Powiedzcie czy to jest duży problem, że jem je właśnie wtedy? Generalnie, jak tak patrzę na dzisiejszą miskę to wygląda tak, jakby było bardzo dużo tych owoców ale informuję iż nie przekroczyłam 25g fruktozy. Coś [...]
[...] :-D W tej chwili walczę znów ze sobą by nie jeść słodkiego... nie liczę miski bo jestem chora, złapało mnie cholerne grypsko...(dlatego też nie odzywałam się tak długo) ale jem czysto... nie zachowuję jednak proporcji mi zaleconych... Z powodu temperatury i ogólnego osłabienia nie ćwiczę też... Ale już niedługo wrócę i miskowo i treningowo :-) [...]
[...] nic właściwie się nie zmieniło. To było krótko i były schroniska po drodze, więc nie musiałam głodować jak to się zdarza podczas np. 2 tygodni w norweskich górach, gdzie jem tylko to co mam siłę nosić tam zawsze jest ten dylemat - bardziej dźwigać, czy pogodzić się z mikroposiłkami. Po powrocie ważę ze dwa kg mniej, ubrania są luźne. Ale już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mass to jednak dodatkowe 20 z banan chyba lepiej zamienic na inna pore dnia lub odpuscic jesli spowoduje to pzrekroczenie wyliczen kalkulatora ,ponadto zazwyczaj jem pelnowartosciowy posilek godzine po ww dawkach po treningowych i przezd treningiem 2 h tez jem pelnowartosciowy posiłek ..No nic. zrezygnuje z banana zaraz po [...]
[...] mi, czy nie nudzi Ci się już to mięso i ryba? Ja już na to patrzeć nie mogę :/ Nie wiem co zrobić, by urozmaicić menu, przy jednoczesnym dostarczeniu tak dużych ilości białka. Wczoraj chciałam wprowadzić wołowe, ale niespecjalnie mi smakuje. Na okrągło jem indyka, kure, mintaja, makrele. Już normalnie.... :D Sama się zmienię w to, co jem :)
[...] nożem. Raz przeciąłem tylko naskórek, a za drugim razem urąbałem część paznokcia }:-(. Na szczęście obyło się bez rozlewu krwi, lol. Poza tym, zawsze w dniu, w którym jem spaghetti wychodzą mi bardzo wysokie dawki białka, bo makaron zawiera go niezwykle dużo, jak na źródło węglowodanów. Do tego płatki owsiane podobnie. 1) spaghetti 2) [...]
[...] starał się manipulować ilością kcal w zależności od aktywności fizycznej. Nie zamierzam jedynie schodzić poniżej 2500 kcal. Zobaczymy czy to wypali. W pracy pierwszy posiłek jem o godzinie 14 więc wtedy będę zaczynał swoje okno żywieniowe. Mój cel to zejście do +- 8% tkanki tłuszczowej. Tak to mniej więcej wygląda. Oczywiście wszystko może się [...]
[...] tak nisko jak mi się marzy już chyba od 4 lat. Nie mniej jednak forma chyba jest OK i nie narzekam. W tej chwili mocno już podbiłem kcal (w porównaniu z końcówką redukcji), jem 2500kcal w DNT i 3000kcal w DT. Gdy kończyłem redukcję, to waga pokazała mi 72kg, po tygodniu było 74 (pomimo tego, że nie podbiłem jeszcze kcal) więc to pewnie kwestia [...]
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
