(...) Jem zdrowo: kasza jaglana, ryz, ziemniaki, oliwa, jajka, orzechy, ciemny chleb, masło, owoce, duzo warzyw, jogurty, kapsusta kiszona, ogórki kiszone, kurczak, idnyk, ryby Nie ma jedzenia zdrowego dla każdego, zwłaszcza dla osoby chorej, u której można doszukiwać się alergii czy nietolerancji.
[...] na wiosce i zawsze byl osoba silna psychicznie i fizycznie. Raz zona zaroponowala mu surówkę, to mówi ze jego wzrok i minę zapamieta do konca zycia :D :D :D Ogolnie jak jem wiecej to jakby moje jelita pracowaly szybciej, chcoiaz wiadomo w silnej nerwicy wiele rzeczy odczuwam 10 krotnie mocniej niz zwykly czlowiek, takze nawet lekki glod moze [...]
[...] duzo, tylem z 2-3 kg wody i tluszczu, a pozniej ucinalem kalorie i waga spadala okolo 10 kg i 10 cm w pasie w 6 tygodni. Oczywiscie nerwice i depresje mam, ale jak do tego jem za mało, to juz w ogole niezly mix. Jak dojde do 110, to zaczne dodawac wiecej aktywnosci, motywacje do wykonania treningów mam. poniezej kolejne ciekawe spojrzenie [...]
spalem jak dziecko mimo tego, ze wczoraj przylozylem porzadna drzemke. Waga nadal 110 czyli nadal nie rosnie, a jem naprawde sporo. ] zapotrzebowanie na 110 też jest sporo , więc może po prostu wychodzi Ci koło 0 bilans skoro waga w miejscu
[...] ze sposobem na nerwicę jest olanie objawów co jest największym błędem. Przez prawie cały ubiegły tydzień działałem wg zasad negacji + leków jakie mi dobrali "fachowi lekarze". Skończyło się tak, że w piątek powiedziałem basta, bo tak się nie da żyć. I w ciągu 4 dni wróciłem do formy w której jem, pije i chodzę do pracy. Po 1 odstawiłem te zj..
Ciężko a nawet bardzo ciężko pogodzić treningi dietę z lekami psycho te uspokajające podbijają glukoze estrogeny prolaktyne i zwiekszaja apetyt na słodycze do tego wywołują zazwyczaj sedacje ja teraz jem tylko 15mg mianseryny na noc i zioła bo nie dałem rady spać a jestem na bombie
wszedl marsz w deszczu, a dieta wygladala tak: /SFD/2020/1/30/d10d180be2f74553a5689e543e59e18c.jpg w dzienniku oczywsice nie wpisuje warzyw, ktore jem Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/30/2020 8:33:48 PM
[...] nie za dobra, ale chodze tylko na jedna sesje max 15 min, a pozniej solanka, btwspalem bardzo dobrze, az 3 godz snu glebokiego na garminie. Waga juz 3,5 kg w dol mimo ze jem ponad 3000tys kalorii. Troche czytalem madrych rad o redukcji, ze jak ciagniemy reudkcje 5 miesiecy to pozniej musimy wejsc co najmniej 50% tego czasu na 0 kaloryczne. [...]
[...] rower, marsz, marszobieg, drabinka pilkarska na ogrodzie itd. Ostani mikrocykl 7 tygodni treningu 3 razy w tyg uznaje za udany, ale jest to za duza objetosc dla mnie gdy jem na 0 lub jestem na lekkim minusie, Z doswiadczenia wiem, ze najlepiej mi sie cwiczy jak w miesiacu mam 8 treningow silowych, wtedy mimo 0 albo minusa kalorycznego jestem [...]
no to było ok, a tu wieczorem jem spaghetti i mowie do zony czemu takie bez smaku. Wącham perfumy i nic nie czuje....... Mam nadzieje, ze najgorsze dni już za mną, bo od cwartku z dnia na dzien czuje sie coraz lepiej.
Elo od jakiegos tygodnia jem 400g ryzu na dobe jezeli pracuje na zmiane poludniową jem ryz 200g po treningu okolo godziny 12:00, nastepnie w pracy jem kmolejne 200g ryzu okolo 15-16 z piersia i takie pytanie czy nie przesadzam z tym ryzem? jestem ekto waze 73,5kg przy wzroscie ok 186cm, (wiadomo oprocz tego owsiane, jajka, serek wiejski 1 [...]
Inaczej, Tadziu zapewne tak ustawi Ci posiłki, że nie wyjdziesz z tego stanu. Ja też mam często myślenie: "przecież to masa, a nie redukcja..." ;) ;) U mnie łaknienie podbijają węgle. Czym więcej ich jem, tym większą ochotę na jedzenie mam :) Od rana do pierwszego posiłku zero ssania, zero ciągów do jedzenia...
[...] koniec z późnym chodzeniem spać, wcześniejsze jedzenie śniadań mega uruchamia mój metabolizm i dobicie do 2200kcal nie jest żadnym problemem, a przy okazji ostatni posiłek jem, ok. 20-21, jeśli nie wcześniej. Czasami w ciągu dnia ssie, ale nie mam możliwości zrobienia sobie dwóch przerw na posiłek, więc będę szukać alternatywy w postaci jakiejś [...]
[...] się czy nie ma to związku z rozkładem makro w diecie. Ciągnie mnie do tłustego, np. boczek, orzechy, o maśle orzechowym nie wspomne nawet }:-( ryby wędzone etc. Węgle jem ale to trochę takie wciskanie na siłę, aby dobić do wypiski. Może czas na zmiany? Na tym rozkładzie zaczynałam w marcu, jednak później troche przerwy było (coś ok. 1,5 [...]
No to chyba, że tak, ale treningu przed snem nie mam bo trening zaczynam ~18:30 i wracam ~19:30/20, więc o tej godzinie spać jeszcze nie idę. Posiłek po treningowym jem jakoś 30 minut po powrocie do domu i jest to wtedy 20:30/21. Ostatni posiłek jem tak 22:30 i ~23 kładę się spać. Czy tak da radę?
Mały update. Zmiana dawkowania leków: letrox 50 i 75 na zmianę. TSH prawie 3, wiec wysokie, glukoza na granicy normy. Problem z dietą mam taki, że dopadł mnie mięso, rybo i jajo- wstręt. Nie mogę przełknąć mięsa, mam mdłości i odruchy wymiotne. Jem prawie same warzywa i nie wiem, co z tym fantem zrobić...
[...] to uczulenie na... Gluten ;-) Ostatnio zamieniłem kaszę gryczaną na jęczmienną i po dwóch dniach, nagle zawirowania w żołądku, parę razy w ubikacji w ciągu dnia, nie przyjemny odór %-) Więc wywaliłem ją, szkoda, że taki duży zapas w szafce %-) Teraz jem gryczaną i jak ręką odjął, nic nie dolega. Piszę to tylko formą ciekawości, ponieważ [...]
Powiem wam, że nieźle pobalowalem. Wróciłem dopiero o 7 nad ranem a wczoraj nic nie zjadłem %-) dzisiaj dochodzę do siebie, normalnie jem więc jutro trening, ale wczoraj byłem tak nabity po tym weselu, jak po dobrym treningu. Dodam jeszcze, że nie żałuję :-) Super się wybawiłem, poznałem wiele fajnych osób i nawet przyszłą partnerkę na wesele w [...]
[...] była na zaawansowanym poziome, ale pod koniec redu na pewno zestawię je z przemianą :-)) U mnie białko było w granicach 200g, czyli trochę dużo jak na 78-80kg wagi. Odkąd jem białko na poziomie 150-160g, maści, antybiotyk i jeden zabieg w postaci peeling'u jest o wiele, wiele lepiej ! Ciężko stwierdzić, czy to faktycznie przebiałkowanie, ale [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
