jem nie jem

tez to jem bo nic innego oprocz jajek i platkow w domu nie ma;-P

heh faceci.. rothen ja zawsze kupuje sobie platy sledziowe i pozniej jem z jog. naturalnym plus cos tam jeszcze kufa! wspollokator jak zwykle rozlozyl sie z robieniem zarcia ehh, brak dostepu do kuchni bleee jak ja tego nie lubie zawsze jest tak, ze jak mam cos tam robic, to ten sie wwali

rothen tego na samym dole mogłeś nie dopisywać ja twarożek teraz jem

siemie lniane jest obrzydliwe, jak mozecie to jesc pamietam jak zalalem wrzatkiem to taka galareta sie zrobila... nie lepiej robic tak jak ja? przykladowo teraz jem 2 kawalki sernika(kazeina na noc sie przyda), do tego nitroprogen z mlekiem i jedno ptasie mleczko

ale jestem na siebie zly ze dzis barkow nie zrobilem tak jak nalezy.... wrr jem bialko, poczytam ksiazke i ide spac papa

[...] wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie [...]

nie wiem o co Wam dzis chodzi k3ho, dobrze Cie zrozumialam, otoz kiedys smazylam wlasnie rybe! kuraka zawsze gotujea rybe smaze, a tym razem ugotowalam a teraz jem tune z twarogiem, wiem, dziwne, mniam no i prison pzdr, kolorowych

[...] jutro, jak pójdzie, przyznam że trochę się zdemotywowalam ostatnio no ale bywa i tak. Z plusów spadł mi kolejny kilogram, ale nie wiem na ile mam się cieszyć z faktycznego spadku wagi a na ile to efekt kompletnego braku apetytu w ostatnich tygodniach. No ale mam jeszcze zapas nadwagi, pomimo braku apetytu jednak jem, więc nic mi nie będzie %-)

[...] a6w zjesc posilek. i mam jeszcze jedno pytanie odnoscnie L-1000 Karnitin Mega Caps. Zazwyczaj biore ja rano na pusty zoladek bo mam trening zwykle o 8 rano i sniadanie jem po treningu czy tak mozna ? na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac na pusty zoladek ale czy moge wziasc pigułe i nastepnie zjesc sniadanie odrazu o czy lepij [...]

[...] bialko w proszku czy jakas kreatyna... oki dietka sniadanie 50g platkow owsianych czyli ok 5 lyzek do tego szklanka mleka 0,5% lub 4 lyzki odtluszczonego II sniadanie (ja jem w szkole wiec wiesz musialam dostosowac) buleczka razowa ok 50g do tego grubiutki plasterek sera bialego chydego ok 30g no i popijamy soczkiem owocowym np.kubus obiad ( [...]

[...] kg za sobą. Później w międzyczasie 5 kg. Trochę się zatrzymałam do jesieni a teraz walczę dalej :)) Dieta to nie żadna rewelacja. Zapomniałam już o wieprzowinie...z reguły jem drób i ryby. Jestem wielkim łakomczuchem :)) jednak efekty zachęcają do dalszych zmagań :)) Zaczęłam od diety 13-sto dniowej-na przemianę materii...pewnie o niej [...]

fajny :-) mam nadzieje ze tez bede w stanie tak ćwiczyć w jego wieku.. na razi eto mama straszy mnie rozwalonym stawami i operacjami na starośc, nie wspominając o tym ze jem za duze ilości białka :-|

pastek w takim razie trzymam za ciebie kciuki, sam nosze się z podobnym zamiarem choć tak na prawde nie wiem co to będzie ze mną. Dzisiaj znów od rana ból w okolicach podbrzusza, prawy bok kolejny bez diety, jem to co moge, to co mam w lodówce... Czeka mnie chyba jutro wizyta u lekarza jakiegoś

Ale też wiem co jem, więc nie jest tak że nie wiem co obcinać kiedy wyniki słabną

[...] byle pokrywały 100% dziennego zapotrzebowania .2. Kwasy omega 3 , 2-4 kpas /dzien, ja stosuje znowu olimpa omega gold, mają wieksze stężenie i dobra cene .3 . Magnez +b6, ja jem mgb6 forte, zwróć uwage ile jest czystych jonów magnezu (dobre mają 100mg). Śmiało możesz przy wysiłku fizycznym i diecie redukcyjnej ładować 300 - 500 mg jonówmg na [...]

[...] napisał meriadoc) do docelowych +/- 1500 kcal/dzień, zważywszy że twoim celem jest szybkie pozbycie się sadła i zachowanie mięśni (niestety nie przyrosną objętościowo na ujemnym bilansie cal , ale siła i wytrzymałość się polepszy) .Wyliczenia "książkowe" każdy powinien skorygować pod siebie, ja np odjąłem (bo efektów mimo diety i [...]

1:1 proch:woda, wrzątek do miski, mikser, najpierw wsypuję kleik, potem dodaju cynamon, potem kakao, potem płatki (bo po treningu jem 100ww więc dorzucam zazwyczaj jaglaków), małą łyżeczkę gumy ksantanowej (przed zakupem dolewałem rozrobiony w odrobinie wody błonnik kokosowy, ale z gumą objętość mocniej wzrasta), przelewam do miski, wrzucam owoce, [...]

Nooo obstawiam, że mało kto tutaj mnie zrozumiał oprócz Ciebie }:-( Jak przerzucam ją z garnka do miski to jest mocno zwarta, prawie jak niewyrobione jeszcze ciasto, które się klei :-P Jem prawie codziennie, fajnie zapycha, smakuje jak czekolada prawie, ogólnie polubiłem mocno papki ostatnio. Dzień 44/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) MC Sumo [...]

[...] Ogólnie dwóje i tyłek mocno spompowało, a czwórki za to trzęsły mi się jak galareta, ot taka zależność :-P Jutro z rańca polecę dokończyć barki i ramiona i gdzieś do ~16 "jem", potem będę dopijał tylko jakiś sok i WPC, bo w piątek wkładają mi kija w doope %-) Na szczęście to krótsze i mniej inwazyjme badanie, więc nawet woda ze mnie nie musi [...]

[...] 50 a 60 przy "normalnych" czynnościach, czuję to też więc jest tutaj postęp ;-) https://i.imgur.com/q5kHb9h.jpg I jeszcze trochę jedzenia bo dawno nic nie było :-D Ostatnio jem więcej węgli typu raw, czyli pełno warzyw i owoców. Pasuje mi to, mogę więcej zjeść, jelita nie mają problemu. https://i.imgur.com/LWOGcWw.jpg [...]