Jestem przeziębiona i nie udało mi się zmusić do ćwiczeń. Czuję się beznadziejnie, nie tylko fizycznie, bo mi glut ścieka po twarzy, ale i psychicznie, że jem, a nie ćwiczę... :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abff9109f96c40fe978bad6fe5827aeb.png
[...] dla zonki na 3 dni bo je tylko raz dziennie miecho z ryzem :-)) Spakowalem zarcie do roboty w postaci 300gr ryzu, 750gr kury i brokula %-) Wszystko dziele na 3 posilki i jem w tygodniu praktycznie codziennie to samo, jedynie warzywo sie czasem zmieni %-) /SFD/2019/1/23/795c9305266244f7b8a0918428c901cb.jpg Odebralem mloda z treningu i [...]
[...] 09 - 11.12.2019 Masa tydzien 2 Niestety chorbsko doj**alo z goraczka i zaj**anymi zatokami, gardlem, nosem i oskrzelami. O treningach nie ma mowy, staram sie krecic Cardio i jem jak w dnt. Dzisiaj juz niby troche lepiej ale skrzepy zlaza z zatok jakis kaszel meczy jeszcze a do roboty chodzic musze niestety. Do tego z psiakiem co chwile na dwor [...]
PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]
[...] nie schodzić tak głęboko, ale to rzadko się zdarza. Foto będzie w przyszłym tygodniu. /-) Samopoczucie bardzo okej.:-)) Rozkład mi odpowiada, po takim czasie już z łatwością jem 5 kromek chleba. A że pieczony w domku, to już w ogóle luksusy. \-) Uregulowało się trawienie, mam też jakby więcej energii i większą koncentrację, odkąd zwracam większą [...]
[...] z twarogów czy nawet chleba ,makaronów dlatego przyznam ,ze już zółtek z jaj nie jadłam, też darowałam sobie oliwe z oliwek do warzyw.Od dzis nie wyliczam już tłuszczy z produktów zbozowych ,wiec jest i miejsce na oliwe z oliwek.Prócz twarogu jem także ryby ,mięso (choc stram sie wybierać drobiowe lub wołowe)a one zawierają dosc sporo tłuszczy.
Jem na hama ,bo tak chyba nic ,bym nie zjadla ,az dziwne ,ze apetyt mi nie wraca.jeszcze twaróg wcisna ,ale juz coś węglowego ,chleb czy płatki to musze naprawde na siłe odrzuca mnie.A węgle to moje ulubione jedzonko.
[...] sie zbierał zauwazyłam to ,gdy byałam na niskoweglowodanowej. Mam jeszcze pytanko ,bo ja mam trening rano wstaje pije odzywke poznosze "sprzet" i ide ćwiczyc potem jem posiłek i w sumie rano prawie naraz bede musiała zjesc 75g wegli ,czy moze tak być? i jeszcze jedno pytanko bo roznie podaja ile białak naraz w posiłku sie wchłonie czy [...]
obliques tak jem 5 posiłkow dzienniedostosuje sie do wszystkiego i fajnie ,ze do lipca bede juz na 0 to bede choc na małego lodzika sobie od czasu do czasu pozwolic.Obym tylko nie tyła,bo bardzo chciałbym dojsc własnie do 0 i nie tyćBardzo Ci dziekuje za poswiecony czas
nie przpadam za koniną ja lubie, chociaż rzadko jem jest mi duzo latwiej jesc 5 posilkow niz 7 ja dodam od siebie, że mi lepiej jest 7 niż 5. W sumie teraz to i tak nawet 12 wychodzi, a szkoda, że nie wiecej
obliques dzieki za rade z chęcia sobie pojem lubie fasole ,niedługo bedzie szparagowa ,a ta jest pyszna .Teraz jem duzo warzyw i troszke owoców korzystam ,ze jest na nie sezon ,a mało mięsa ,wedlin. katti dziekuje Dzis zrobiłam trening interwałowy ,ale od jutra do poniedziłku nie cwicze nic ,zaziębiłam sie wiec porządnie wypoczne
[...] polaic niby czytajac myslałam ,ze gladko pójdzie ,ze w sumie krotki ,ale po pierwszym obowdzie puls190 musiałm zrobic ciut dłuższa przerwe ,by serce troszke uspokoic Od dzis jem 1800kcl jej jak duzo ,bede miec wielkiego stracha przed sobotnim ważeniemW ta sobote sie nie ważyłam ,bo mysle ,ze nie miałoby to sensu ,gdyz w piatek znou dostłam okresw [...]
nie najesz sie jedna kromka?Dobra O kurcze a ja jem jedna kromke Dobra, od razu mowie ze ilosci w tej diecie sa odchudzajace i wcale sie nie zdziwie jak schudniesz przy tej ilosci (a i moglas pozwolic sobie na odstepstwa w postaci slodyczy) , wiec mozesz sobie pozwolic na wieksza ilosc, raczej chodzi o styl jedzenia, bys wiedziala w jaki sposob [...]
[...] wychodzi ze nadajesz sie na diete niskotluszczowa i w sumie ta taka jest takm nie ma duzo tluszczu ok 20% zapotrzebowania najwyrazniej, a potrzebujesz tluszczu, nie musisz jesc orzechow a jak masz klopt z tluszczem to posmaruj maslem kanapke Oczywiscie wez sobie 50g kromke chleba na plaze To moze ja rzeczywiscie malo jem, bo moja kromka ma 50g
[...] najbardziej najdam sie razowcem może być nawet tylko z twarogiem.Z mięsa najlepiej ,bym nic nie jadła za bardzo nie lubie ,aż wstyd sie przynzać ,ale często na obiad jem sam makron czy ryz czy ziemniaki z surówką ,a miesa prawie nic.Od wielkiego dzwonu zjem kawalek karkówki z grilla czy czegos takiego ,ale to raczej sporadycznie.Na grilla [...]
[...] spróbowac,a sama jestem ciekwa jak na to zareaguje.Cheat meal jest chyba przy redukcji ,a na stabilizacji chyba można jeść wszystko byle z umiarem.Ja i tak sporadycznie jem slodycze jakoś mnie nie ciągnie nawet moje ulubione lody tak dobrze mi już nie smakują.Częso wole zjeść owocechoć od czasu do czasu loda zjem lub gofra jak jestem nad [...]
obliques juz odczytłam i odpisałam na prvprzez okres nieobecnosci zapchała mi sie skrzynka i poblokowały sie wiadomości Ależ jestem głodna jak wilk juz dawno takiego apetytu nie miałam ,moze to przez brak chleba nie wiem jem teraz duzo owoców.
zyrafko dziekitobie równiez udanego sylwestrajesli pijesz zielona dodaj pokrzywe i moze mniszka maja działanie odwadniajace Znowu brzuch mi wywaliło tak mysle czy to nie jest od warzyw ,bo jem je proakrycznie do kazdego posiłku ,moze za dużo błonnikajutro chyba nie bede jadała wcale warzyw i zobacze.W sukienke weszlam nawet z wydetym brzuchem
obliques skoro dobra to bede wskakiwać na ławeczke mam nadzieje ,ze dam rade. lu dzięki, polubiałam cwiczyć,najbardziej z obciązeniem to sama przyjemnośc i nastrój sie polepsza.Ja tez ma imininy 22,a 20 jeszcze 80-cio lecie mojego dziadka,a tam bede ciągle słyszec no jedz tak mizerna jesteś to mnie najbardziej wkurza ja jem czesto ,ale mało ,a u [...]