jem nie jem

albo zalezy Ci na czyms albo nie. decyzja nalezy do Ciebie. przeczytaj co nieco o diecie i uloz wlasna. to nie boli. jem zdrowiej od 2-3 tygodni i juz widze roznice w samym samopoczuciu. wez sie w garsc i uloz cos pozadnego. taka moja rada, zrobisz co zechcesz. ema

Miło sie czytało z tego co sie dowiedziałem jestem ektomorfikiemniestety;/ nie stac mnie bardzo czesto na takie jedzenie, jem co mam w lodowce... poki co dopiero gdy pojde do pracy moze cos wtedy bede mogl robic;/ jakies pomysły na mnie? pozdrawiam. sog daje, lecz nie wiem co to chyba glos.. jestem nowym uzytkownikiem..

[...] , mam 180 cm wzrostu i ważę 60 kilogramów a w moim wieku (25 lat)jest to trochę uciążliwe gdyż wyglądam jak zapałka szczególnie w okresie letnim , jestem strasznie chudy jem po prostu wszystko i nie mogę przytyć , siłownie mam w domu sam już nie wiem co się dzieje czy za dużo ćwiczę i się przetrenowuje czy źle się odżywiam a może jedno i [...]

Evo - nie będzie z tym problemu, błonnik jem w nocy, a resztę w dzień ;%) A tak serio: - negatywny wpływ błonnika na wchłanianie większyści skł odżywczych bywa przeceniany, wyniki badań dają mieszane wyniki, ale raczej brakuje dowodów na to, ze taka podaz błonnika jak moja sprzyja niedoborom pokarmowym: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6279727 - [...]

[...] kumarynę (do 3,4-epoksydu kumarynowego, który jest toksyczny) niż ludzie (do 7-hydroksykumaryny, która toksyczna nie jest). Ja bym się jakoś tam mocno cynamonu nie obawiał, no chyba że jest jedzony łyżeczką ;-) Meri - akurat rano na czczo jem w/w solo, w postaci przyprawy w prochu popijajać wodą lub kawą. Potem dodawać będę też do posiłków.

[...] jest inna niż o osób niewytrenowanych (niższa), poza tym nierzadko produkty zasobne w cukry proste są mniej glikemiczne niżte zawierajace cukry złożone. Ja np owoce jem rano, weikczó, we dnie, w nocy i uwazam że o każdej porzez sącornajmniej równie dobre jak np. ryż czy płatki owsiane (a nawet lepsze bo owsa i żyta w dużych dawkach nie [...]

[...] naprzemiennie wystepujące głebokie restrykcje potem duże "rozpasania" zwane "czitowaniem" - lęk przed węglami i jedzenie niekiedy zbyt duzych ilości tłuszczu (tak wiem, ja jem po 170g na dobę nieraz...%-)) - kombinowanie i poszukiwanie "świętego graala" diety, czyli rozwiązania, które jednak da spekatakularne efekty (co niekiedy końcy się [...]

zapomnijx4 - posiłek przedtreningowy jem około2,5h przed wysiłkiem bo nie lubię trenowac z pełnym żołądkiem. Teoretycznie argininę i cytrulinęmółgłbym dać do posiłku przedtreningowego, ale podaję je już około 45 - 60 min przed treningiem razem z kofeiną i ew innymi suplami. Kofeiny nie wyobrazam sobie brac do posiłku pre. Niektóre suple warto [...]

[...] Ważne jest też by nie dawac mocno schodzonego miesa na patelnie, a wczesniej dogrzac je w temp pokojowej. Wsio ;-) sebaMarsz - jest pamrezan, smiatana, jogurt i whey. Wieksze ilości źle toleruję. Ale nie podchodze do tematu "wszystko albo nic" (podobnie jest z glutenem - jem go ale niewiele). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-06 21:42:57

Jak widać na ostatnim zdjęciu - jem też zieleninę %-) Zaskakujące że widzisz zelki, marsy, a nie widzisz brokułów, wołowiny, pestek dyni, migdałow, owoców, etc ;-))) A tak serio - dziś wpadło wiecej żelków bo bym w życiu nie dobił do 4000kcal. Sądzę, że na aktualnym pułapie węglowodanowym najadł bym się już przy około 3000kcal. Różncia jest taka, [...]

Jak widać na ostatnim zdjęciu - jem też zieleninę %-) Idealne foto do jakiejś "Pani Domu" - wczoraj zjadł sałatę z tajemnych upraw na grancy chińsko-brazylisjko-czeskiej {{:-( a następnego dnia obudził się bez grama tłuszczu. I pewnie grama mózgu według ich ideologii %-) Tadziu - pojawiły się na rynku jakoś teraz 2 magazyny - Body Challenge pod [...]

A mnie niektóre węgle stawiają na baczność, a inne dosłownie sklejają mi oczy. Ostatnio jem mieszankę słonecznika, dyni, pinii z rodzynkami, odrobiną śmietany i rodzynkami. Działa. Myślę, że węgle + tłuszcz + cynk z pestek tu robią robotę. No i melatoninę łykam. Faftaq - mnie interesowałoby pismo, w którym można byłoby napisać: odżywka firmy tej i [...]

stefano00 - czasem jem marsa po treningu. Ale mars to około 53% energii z węgli i 42% energii z tłuszczu. Nie mogę się oprzeć tylko na tym produkcie bo musiałbym go zjeśc dużo. Chyba że pytasz o dodatek do carbo (a nie zamiast) - to nieraz dodaję - teraz tak nie robiłem od tygodnia bo limituję spożycie tłuszczu. Poza tym mars ma niższy ładunek [...]

[...] bardziuej zauważalne. Tak jak jeszcze 2 - 3 lata temu na prowadzonych przezem nie szkoleniach, na wykładach, dziwiło, że można jeść węglowodany na noc, tak dziś dziwi że jem węglowodany w śniadaniu ;-) tanieodzywianie - j/MaGor napisał - dług tlenowy to pojęcie z zakresu fizjologii które odnosi się do skutków wysiłków o wysokiej intensywnosci [...]

dideek - mój tryb życia może nie jest super-higieniczny, ale tematu nie zlewam. Jem raczej jedzenie dobrej jakości, pilnuję miski, czasem nie dojem - no cóż, pewnie byłoby z 1 -2 kg więcej mięsa gdybym przez ostatnie kilka miesięcy nie zarywał nocek i jadłzgodnei z bilansem - no ale tutaj możemy sobie tylko gdybać ;-) caryc3 - dziękuję ;-) nabity [...]

[...] Najchętniej bym jadł mniej. Pomimo iż obciąłem dawkę enerfgii o około 800 kcal w porównaniu do tego co było 2 tyg temu to myśle że dalsze restrykcje kcal nie byłyby nieprzyjemne. I co zrobisz w takiej sytuacji? Pytam zupełnie serio, bo mnie nie dość, że to martwi u mnie, to jeszcze przekłada się wprost na trening. W ubiegły weekend zapomniałem [...]

[...] akurat w taką celuję gdyż jest to ilosć pozwalajaća osiągfnać prób leucynowy, a pry okazji jest to też ilość która nie będzie zalegać na żołądku. No i co do johy: posiłek jem 2h przed treningiem, a johę na 20 - 30min przed wysiłkiem, czyli zacnzie działąć ona wteyd gdy poziom insuliny będzie spadać ;-) radekcombo - raczje nie będę przekraczać [...]

[...] ma co z tego jednak robić "twardych faktów" bo badanie było niedoskonałe, nie wiemy co jedli uczestnicy, wiemy natomiast że nie trenowali i byli otyli / mieli nadwagę... Ja jem węgle w każdym posiłku bo nie widzę u siebie potrzeby przesuwania ich na wieczór. Poza tym mając 300 - 400g ww i 80g t w diecie trudno byłoby mi to rozłożyć tak by [...]

[...] mało węgli w DNT, dużo w DT, itd. To wszystko przynosiło skutki, ale jednak nie było szału – uznałem, że najwyraźniej Ten Typ Tak Ma. Dodam, że lubię jeść smacznie i raczej jem dobrze jakościowo, ale nie lubię w siebie wpychać – zresztą mniejsza z tym. W każdym razie postanowiłem zaryzykować z wyraźnym zwiększeniem WW i obcięciem F, ale [...]

SIEMKA OD KILKU DNI CZYTAM WASZE WYPOWIEDZI JESTEM POCZĄTKUJĄCY I MAM KILKA PYTAŃ: OD JAKICHŚ 2 MIESIĘCY ĆWICZE WEDŁÓG http://www.kulturystyka.g3.pl/treningi/tnmp.php BO MAM TYLKO CHANTELKI, NIE MAM ŻADNEJ DIETY JEM CO CHCEM MAM 178 CM I 85 KG. MOJE PYTANIE TO CZY MOGĘ DOŁĄCZYĆ DO "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE" DO 1 GRUPY?