jem nie jem

[...] metabolizm pracuje. Dodaje się do twarogu oliwe ponieważ białko (w tym wypadku twaróg) dłużej się wchłania z tłuszczami. Myślę nawet, że ta oliwa aż tak konieczna nie jest ja jem sam twaróg(Chyba, że śpisz 12 h , ja 5 ;) wiec to zalezne). Zastapić go możesz np białkami z jaj bądź odżywka . Ps. jest pełno podwieszonych postów na ten temat.

ja tam lubię węgle na noc, lepiej mi się śpi i rano spokojnie nie jestem głodny i śniadanie jem po 1-1,5h. To już od danej osoby zależy

[...] na siłownie obecny staż to 2 miesiące, ćwiczę w domu mam ławkę, gryf, hantelki i obciążenie pozwalające się rozwinąć w początkowej fazie. Nie prowadzę ścisłej diety, na śniadanie jem płatki owsiane + owce, w ciągu dnia to różnie, przed spaniem zawszę twaróg półtłusty z miodem i do tego kakao. Zmieniony przez - taren w dniu 2014-02-28 11:12:40

Ryz jem zawsze z jogurtem to nie zatyka..

Sam wlasnie jem na redu Izo Whey Zero z BioTech i musze powiedziec ze samkowo przepyszne !!! w koncu izolat. Co do efektów to to tylko bialko wiec ciezko stwierdzic ale na pewno nie zaszkodzi ;p, A jak na izolat to i tak w miare tani wedlug mnie :)

Zmieniłem lab na AC i od połowy maja jem ich aromasin w dawce 6.25mg ed. Leci enan 500/tyg i master enan 400/tyg. Dziś zrobione badania estro. Jest trochę lepiej bo norma x2. Ale nadal wysoko. Czyli aromasin działa na mnie ale bardzo słabo. Co robić podbić dawkę? Ale na ile bo już leci sporo czyli ćwierć tabsa ed czyli 6.25mg. Dać pół tabsa ed [...]

Śniadanie masz mega lipne. Ja też nie zamierzam zostać zawodowym kulturystą, a jednak jem według schematów a moja dieta jest bardziej określona niż nieokreślona. I szczerze mówiąc, przez 8 miesięcy bez schematu żywienia miałem wybitną stagnację i byłem przekonany, że w moim przypadku jest po prostu niemożliwe by dobrze wyglądać, a tu proszę! w 4 [...]

Chodzi mi o tłuszcze zwierzęce i roślinne. Jem 1g na kg masy ciała lecz nie mam pojęcia których dokładnie ile. Orzechy, siemie lniane, ryby. Powinno byc ok? Tak. Policz tak aby stosunek o6 do o3 był max 4:1

ja jem chleb razowy (okolo 100g) z margaryna(okolo 40g) i jakas chuda wedlina(okolo 100g) - sopocka albo cus... chleb ma na oko (nie chce mi sie zagladac do tablic) - 80ww/6b/6tl wedlina - 0ww/25b/0tl margaryna - 0ww/0b/35tl wiec lacznie posilek tez wydaje sie stosunkowo pozywny...

no moge tak ogolnie ? Jajka+chleb ryż i kurczak 4x 2x oliwa twaróg=oliwa zaopotrzebowanie 100kal wiecej i teraz ciagle jem dalej nie mam wliczonego dokladnie

ja jem 100g (pół kostki) z oliwą w ostatnim posiłku na 1h przed snem chudy a jak nie ma to półtlusty Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2005-01-21 18:47:02

[...] chodzi Ci o profesjonalną odpowiedź to może dostaniesz ją od kogo innego. Ja Ci powiem tak : kupiłem białko Olimp Pure Whey Isolate 95 pare miesiecy temu. Waże 67 kg i jem codziennie całą miarkę (25-30g) białka na noc. Mój kolega waży 80 pare kg, i je miarke rano i miarke wieczorem. Ja jakos specjalnie do diety tego nie wpasowywałem, a [...]

no własnie tez sie dziwie przeciesz i tak powinno jak bym nie jadł tak jak jem ta omka jest z tej nowej seri

[...] do zaprzyjaźnionego skleupu spożywczego po godzinach i sobie wszystko ładnie poważyłem rysując podziałki flamastrem. Przez to łatwiej mi się robiło statystyki z tego co jem. Tylko mi się tu nie śmiać z tego :)) Ktoś na Forum użył w jednym z postów na podobne pytanie o wagżenie produktów sformułowania " z czasem dojdziesz do wprawy i [...]

[...] dniach... ja np, nie wyobrazam sobie byc na niej w ciagu np. calej redukcji 3-4 miesace... ja mam obecnie diete zbilansowana redukcyjna ... o wiele latwiejsza i przyjemniejsza (jak dla mnie ) jem weglowodany tluszcze bialko ... dania sa urozmaicone... obliczasz zapotrzebowanie kcal na redukcji! dajesz 2,2g bialka na kg masy ciala ,1g [...]

Nie uwzględniłem warzyw, lecz w większości posiłków jem jakieś..

No co ty po tym po 30min jem posiłek czyli rano tylko TCM A pozniej juz w ciągu dnia nie brać ?

normalnie jem :) i pytam sie czy gain bolic nie zwieksza mi cisnienia czy to moze byc jego wina

bo ja przychodzę ze szkoły od razu jem i idę na trening możliwe że to przez to są te wysokie cukry najwyżej będę ćwiczył z pompą i raczej problemu nie będzie ;)

ale mozesz napisac co wiecej ? bo ja wiem, ze mam jesc czesto, 5 razy dziennie. ale co mam jest bo ja jem co popadnie a to nie jest dobre rozwiazanie...