jem nie jem

[...] boksu 3 x 100 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1478 = 103 (+35kcal za średnią intensywność))) = 2814 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 402 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1478 kcal + (TEA)402 kcal = 1880 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1880 kcal + 800 kcal = 2680 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2680 + [...]

moja dieta opiera sie głównie na pokarmach beztłuszczowych i mało węglowodanicznych. nie jem pieczywa, makaronu, smażozych posiłków, z mięs tylko ryby i drób a tak poza tym to generalnie wszystko co gotowane, warzywa i mnóstwo jabłek

CO do jedzenia to trochę problem bo nie jem regularnie pracuje w systemie 4-bryg i gdy tylko mam okazje bądź możliwość to dopiero spozywam. co to jest ( b/w/t ) jest nowy tutaj. Teraz mam nowy trening :

Aha to luz,bo tych syfuw nie jem już daawno. Pozdr.

no chipsy napewno zwiększają trądzik, u mnie tak było,ale ja juz nie jem chipsów od kilku miechów,niewiem jak u ciebie by było,czy by wystpępował po tym. Kumuj jakiś antybiotyk czy maść i szybko pozbędziesz się trądziku.im ostre jedzenie to ci wyjdzie trądzik

aha mam jescze pytanie czy zeby zapobiez katabolizmowi to musze ciagle aminokwasy jesc lub glutamine bo oglonie nic nie jem tylko przed snem wysoko bialkowy posilek

1) ektomorfik, szybka przemiana materii 2) 18 3) 80/186cm 4) ponad 2 lata 5) masa 6) Creatyna 1250 z Olimpu (2cykle) 7) ---- 8) zacząłem cykl creatine 200mash (3 dzień) 9) około pół roku 10) nigdy nie jem tyle samo. Staram się jeść jak najwięcej białka. 5-6 posiłków 11) mam 400kapsułek creatine 200 mash z treca i 120zł 12) ---

dane aktualne dieta hmmm jesli mozna nazwac to djetą to staram sie pic i jesc duzo białka zazywam witaminy i wazyw duzo jem nie pije alkocholu a potrzebował bym czegos co dodało by mi energi przedewszystkim no i rzeźby

[...] w białko i węgle GODZINĘ PRZED TRENINGIEM: - 4tab. cm3 - 5g beta-alaniny - AAKG Hardcore (pierwsze 24 dni po 7tab.)(drugie 24 dni po 8tab.) PO TRENINGU OD RAZU: - 4tab. cm3 - 2g MONO SFD - Posiłek obfity w białko i węgle Dorzuciłem MONO bo nie jem mięsa ;) I myślę, że nasycenie będzie FULL. Zmieniony przez - artimal w dniu 2014-01-27 20:41:27

Więc tak: Moje porcje wyglądają tak 5gr kreatyny rano przed treningiem 30min 5gr. W dni przerw 5gr rano i 5gr w godzinach treningowych. Białko tylko w tedy,gdy nie jem posiłków wysokobiałkowych od 40-60g. Kreatyne bede mieszać do pełna w shakerze. Czy ten "plan" jest dobry i ma szanse się powieść??

Ja już od dawien dawna nie jem masła i jest git:)

To tak samo jakbyś stwierdziła mam dosyć piersi kurczak i od dzisiaj jej nie jem, tak samo jest z odzywką białkową

[...] sennosc mnie dopada tak slabiej sie cuzje oczy mnie pieka czasem no i spadek sil okolo 5 powtorzen mniej diete mam ryz makaron mleko itd bialko wegle supli narazie nie jem zadnych. cwicze 8 miesiecy ostatnio przerwe mialem przymusowom 12 dni przez ta chorobe teraz ciwcze od 2 tyg 1 tyd splitem a drugi czyli obecny od 3 dni trenije FBW [...]

tam są 2 razy płatki ale nie jem ich 2 razy o 7 XD coś zle napisałem ale mniejsza z tym :)

'dużo jem' nie znaczy ze wystarczająco , wrzuc to w kalklulator i zobacz ile tak naprawdę z tego kalorii wychodzi

poco ci z mlekiem a w sumei ja z mlekiem nie jem tylko gotuje na wodzie i bez niczego 0 CUKRU SAME AJAK I TO NA SNIADANIE kesiek

Pryszczy na co dzień mam mało bo nie jem słodyczy czekolady unikam soli, pieprzu, ostrych potraw itp. Ale czasami jak dobiorę się do czekolady to rano maaasakraa :(. Ja już mam tych kosmetyków więcej niż baba

słodyczy wogóle nie jem ...

dokładnie ja sobie pale a nie jem smieci dziekuje za odpowiedz

Siema. Sam go mam ale nie jem narazie (czekam na lepszy moment:D) ale probowałem czy dobry to musze powiedziec ze 100g tego gaina zapycha dosc ostro a smak czekolada to istny sobowtór kakaO. Tak czy siak polecam:P