[...] dzienniki, robiąc wypiski regularnie, tak teraz nie zaglądam prawie wcale, nie wiem co się dzieje, kto nowy, jakie podsumowania, choć dalej robię swoje, czyli ćwiczę dalej, jem czysto. Ale brakuje mi tego zapału co kiedyś. Czekam aż powróci... 30.06.2014 DNT aktywność: diastasis tydzień 2 dzień 3 Miska [...]
[...] jak juz co! i już sie pogodziła z tym ze z tego sportu nie zrezgnuje nigdy. nie ma opcji, przesiąkłem tym pięknym sportem. Zarcie to mi też robi bo nie ma wyjscia tylko wkurvia się że dłuugo jem %-) noi najwiekszy problem jest ten że mam "odchudzić" nogi będąc na masie jednocześnie %-) %-) ale chyba nie tylko mojej sie duze nogi nie podobają %-)
[...] porcje, jezeli macie jakas diete, ktora latwo jest utrzymac i stosowac, to prosze o podanie mi:) nie mam zadnej diety, ale robie np cos takiego, ze przed kazdym treningiem jem banana, bo to dobre zrodlo energii, po treningu jem zazwyczaj jedna bulke i jogurt (150g) przyjde do domu i np. 1 kanapke:) A odnośnie diety (kiedys probowalem ukladac), [...]
[...] jest to, ze gdyby nie zdjęcia to bym nie wierzyła, ze brak zmian w cm niesie za soba widoczne zmiany w wyglądzie te stojące obwody troche mnie irytują, ale jak pomyslę, ze jem 2000kcal a wszystko stoi, to nie jest mi z tym źle ;) pomiary fałd 20października/2listopada/11listopada triceps-20mm /28mm /27mm brzuch-18mm /18mm / 17mm biodro-18mm [...]
[...] od samego początku#-P no comment Aero (Matce Redukcyjnej niech będą dzięki!%-) na razie zgodnie z zaleceniami mam odpuścić. ;-)}:-( MIcha, wydaje mi się, że non-stop jem, przez to białko ;-D Jedyny minus, że chyba przeżrę całą kasę, a podobno redukcję robię}:-( Na diecie niskokalorycznej 1000-1200 sporo się zaoszczędza%-) [...]
Nudy są u mnie, jem i ćwiczę. Głodna nie jestem, energii mam sporo, chociaż mój chłopak twierdzi, że nonstop burczy mi w brzuchu%-) DT 59 ŚRODA TYDZ 10 01.04.2015 dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) filet z makreli + sałatka z jogurtem 3) wołowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 60 [...]
Dzień #10 WTOREK TYDZ 2 05.05.2015 miska czysta i jestem głodna w cholerę\-) Jem%-) Poza tym głowa mnie boli od rana, chyba dlatego, że się nie wyspałam. Mam nadzieję, że migreny nie wracają@-| Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*22,5kg/ 8*25kg/ 5*27,5kg/ 6*25kg 10*20kg/ 10*22,5kg/ 9*25kg/ 6*27,5kg regres... 2. wiosłowanie [...]
Dzień #11-12 ŚRODA-CZWARTEK TYDZ 2 06.05.2015/07.05 leci. jestem czysta, znaczy jem czysto\-) Dzień #13 PIĄTEK TYDZ 2 08.05.2015 miska czysta, głowa mnie boli od rana do popołudnia. Zauważyłam, że gdy się nie wyśpię, albo nawet nie wstanę o tej porze co zwykle, tzn. 7.00, to od razu migrena. #-P Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 sek) R: 22,5kg [...]
[...] kawę bez mleka, da się };-) ale z kokosowym pokochałam...ojjj tak \-) Pytanie: Kinga czytałam ostatnio gdzieś, że przy tarczycy nie powinno się jadać kaszy jaglanej %-) a ja jem codziennie, ale kiedyś też wspomniałaś o ryżu (chyba basmatii)m, czy ja go mogę jadać,czy nie? Ewentualnie inny ryż biały? Bo brązowego szczerze nie lubię. Ale pytam z [...]
Czołgu - nie wiem czy jedzenie pół kilograma wątróbki na jednym posiedzeniu ma sens. Wątróbka jest rewelacyjna (jem raczej dla walorów odżywczych niż kulinarnych), ale bardzo łatwo wrąbać zbyt dużą dawkę witaminy "A" i tym samym lekko podtruć organizm. Lepiej chyba zjadać po 100-150 g wątroby niż walić takie porcje. :-) Trener na kettlach nauczył [...]
I jak czuję podobnie, że mógłbym uciąć jeszcze, szczególnie że nie zawsze ale są dni kiedy te jem wieczorem na siłę. Ale ponieważ mi się nie spieszy to utnę dopiero wtedy gdy będę miał zastój czyli w ciągu miesiąca zejdzie mi mniej niż 2,5kg.
Tłuszcz tracimy głównie dietą a wysiłek fizyczny jest tylko dodatkiem, który nie powinien prowadzić nas do dyskomfortu psychicznego! I tak i nie - im więcej cardio tym mniej zwracam uwagi na to co jem ;-) dobrze rozpalony kocioł wszystko pochłonie ;-)
Wiem, ale to nie jest tak, ze cały wekend jem wszystko co mi się nawinie.. po prostu robie sobie jeden posiłek ' na luzie' raz w tygodniu.... wydaje mi sie,ze to jest jakas metoda, bo gdybym calkowicie zrezygnowala z tego co lubie to chyba w ogole dałabym sobie spokoj z jakakolwiek dieta :/ Teraz to przynajmniej jemte jaja, nabiał a nawet ryby.. [...]
powiem Ci ze im wiecej różnych jem, tym bardziej stwierdzam ze taka ostrowia to nie jest wcale taka zla i jeszcze ostatnio wracam do korzeni, wspomniany ultimate czeko, wyrabane imho i jeszcze sp80 wanilia oba mają ten plus że nie przejadają się, nie za słodkie, nie za intensywne, takie w sam raz
[...] i tak pro forma bardziej, ale całe 4 serie są, wiec jak na mnie to i tak spooro Artas żarcie przedtreningowy zrobiłem, ale coś sie rozmazało, z resztą ja zazwyczaj podobnie jem, teraz potreningowego zapomniałem zrobić jak coś ciekawego bede szamał to wrzuce, pizze czy cuś Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-14 17:03:03 dobra oszamałem [...]
[...] i jakoś przeżyłam. Po siłowni uderzyłam jeszcze na solarium... 10 min. piekła #-P Jak wróciłam do domu szykowałam posiłki na jutro do pracy. Jak już skończyłam. Wbiłam do wanny zrobić peeling z mojej mega mixtury, oczywiście oliwka na to i odżywki na włosy, na twarz maseczki KOSMOS ! }:-( %-) a teraz jem ostatni posiłek (bez węgli).
Głód wytrzymuję, szukam zajęcia i staram się o tym nie myśleć. Ostatecznie jem kawałek papryki albo pomidora koktajlowego. Ale zrobić dobry trening to dla mnie teraz duże wyzwanie - na szczęście Artur dużo mi pomaga.
[...] obrotach, ale staram się wysypiać i nie chodzę tak wykończona jak tygodnie wcześniej. Treningi robię co drugi dzień, żeby dobrze się regenerować. Od przyjazdu z Olympii jem czysto, żadnych odstępstw. Trochę czuję się jakby to była redukcja na masie, Widać to też na wadze. Aktualnie 62,7 kg. Urosłam trochę w nogach na tej "świniomasie". [...]
Czasami mi się zdarza %-) A tak serio to jem praktycznie codziennie to samo. Nie wydziwiam }:-( Kurczak i ryż lub kurczak i wafle :P reszta też tak jak zawsze.
FitMumRocks/6mies.str.12
