jem nie jem

Dzisiaj powtórka z rozrywki czyli zrobiłem to samo co wczoraj a siły jeszcze mniej. Regeneracja szwankuje mimo, że jem już prawie normalne posiłki i śpię wystarczająco długo. Nagrałem filmik z tego co robiłem. Nic specjalnego nie ma ale kto ma za dużo czasu wolnego może sobie obejrzeć. https://youtu.be/oNSkiAfhOEc

[...] na styk :-D Lipton ja wieprzowinki mało jadam. Przeważnie kurczak we wszelakiej postaci a tłuszcze wolę z innych źródeł z reguły oliwa z oliwek i same oliwki oraz wszelakie nasiona. Ja jem to, co jest na promo, jutro znów kupie 2 kg wieprza. %-) Widzę, że u ciebie dieta na całego, ja tez chyba będę miał dietę, ale za niedługo świąteczną.8-)

Nie ma większego znaczenia , ważne jest abyś miał utrzymany bilans. Jem przeważnie 5 posiłków czasem zdarza się że czasowo nie daje rady, więc jem 4 posiłki większe .

[...] w knajpie gdzie płacisz raz i jesz ile chcesz. Wpadło bardzo dużo sushi, wołowiny, kurczaka, słodyczy, ziemniaków, lodów, Ogólnie chyba zaczne relacjonować moje czity, to będzie najciekawsze w tym dzienniku, bo są one fajne i jem dużo syfu , którego w Pl nie ma, lub jak są to w cenie 10x wiekszej %-) Lece na trening za chwilke. Marian, jak ? :-)

zatem opierajac swoja opinie na skladzie staku i doswiadczeniu wieloletnim (jem suple 15lat)oraz zalozeniach działu bo wiadomo stack to glowna sila napedowa zestawu zdecydowanie kazdego dnia 2 porcje preparatu innej opcji nie ma wystarczy to na 30sci pare dni jest to wystarczajacy okres by PRZETESTOWAC WARTOSC I SKUTECZNOSC PRODUKTU na cykl jest [...]

[...] w tym roku, ale ze wzgledu na szkole nie mogl wystartowac bo jakies egzaminy mial, no i gadamy cos o diecie. Koles w lapie jakies 45 na super zyle, ogolnie na calym ciele pelno zyl, jakby tlusczu wogole nie mial, ja go sie pytam co je a on: ,, wszystko co wpadnie, a glownie to boczek'' Szkoda ze ja tak nie mam ze jem wszystko i zyla jest

[...] owsiane ktore sa jak kasza( po namoczeniu przez noc w mleku sa dalej twarde i sa jakby pokruszone nie zgniecione) wiec od 2 dni ich nie jadłem jutro juz kupie te co zwykle jem. RAno 2 kanapki z pieczenia, chyba zaczne jesc orzechy włoskie bo mam full łuskanych w pojemnikach. Po treningu wypiłem wode z duzo łycha miodu, zauwazyłem ze po [...]

[...] siły, dobrze idzie, juz nie tylko Student bedzie stale dokładał jest siła. Jak ja lubie te treningi 4-6 powt Dieta dbam teraz bardziej, niewazne ze wpadaja smieci, wazne ze jem zawsze to co zakladam lub czasami zamiennik o tych samych wartosciach Dzisiaj: 1)Znowu bez owsiankikanapka z szynka tylko;/ 2)w szkole kanapki z szynka 3)sporo paczków [...]

Dzieki za pomoc. Kolacje jem pol godziny przed snem (po treningu). Ciezko bedzie mi podliczac ile zjadlem bo kazdego dnia jem co innego, czasem tylko 3 posilki bo nie mam czasu. Odzywianie urozmaice jeszcze o chudy / poltlusty twarog, moze doradzicie cos jeszcze ?

toc jem! wczoraj na obiad komplet kalorii byl- double bacon whopper, frytki XL i... diet coke KIEDY DECYDOWALEM SIE CIEBIE WYTRENOWAC ZAKLADALEM ZE NIE MASZ KLOPOTOW Z JUNKIEM MYLILEM SIE SRODZE TERAZ PRZYJDZIE MI ZA TO ZAPLACIC zdjec ze wzgledow etycznych nie zamieszczam A DOKLADNIEJ? ZOBACZYLBYM JAK TAM NOGI dzisiejszy trening AA8-10 WL A [...]

[...] rzechy laskowe lub wloskie, piersi z kurczaka bez skory, jajka, oliwa z oliwek (do picia, ja sie przyzwyczailem ) ser zolty np. gouda. to sa w sumie te tluszcze ktore ja jem do tego jeszcze 2 pomidorki dziennie, rano do jajecznicy z 3 jajek i po poludniu do kurczaka + ogorek do kurczaka i w sumie tyle jem codziennie co ci podalem :P Lepiej [...]

[...] *warzyw nie wliczalem w kalorie - dodaje je jezeli mam na nie ochote (brokula/marchewka/spzinak/ogorek/pomidor/rzodkiewka/salata) *owocow tez nie wliczalem w kalorie - jem z 1 dzienie - przewaznie kiwi albo grejfrut *ok 3l wody dzienie ( w dni treningowe ) w dni bez treningu troche mniej *w dni bez treningu znika koktajl i zamiast bialego [...]

[...] HMB BCAA Kreatyna jabłczan Zielona cherbata Jednak co się przyda, a co nie i ile brać tego nie wiem. Liczę na waszą pomoc, bo trochę się męczę. Jeśli chodzi o dietę to jem 4 posiłki dziennie w sporych ilościach makaron z kurczakiem, bądź kaszę i ryż. Wyeliminuję chyba wszystkie napoje słodkie i słodycze choć mało ich jem. Pozdrawiam

400-500g piersi wchodzi bez problemu, jem takie dawki od kilku lat. Jutro akurat bede mial taki obiad, postaram sie wrzucic fotke. ~taka ilosc kurczaka nie jest spowodowana treningiem silowym - po prostu tyle jem, 1-2 lata temu mialem ladna mase, ale nie cwiczylem jeszcze i jadlem dużo "gówna" typu chipsy i inny szit, wiec zaczalem [...]

Dzieki Traktor :-D Tak stoje w takim miejscu poniewaz te przerwy byly dosc dlugie, i zazwyczaj zakrapiane imprezami. Tak wiec co zrobilem na treningu to spadlo na przerwie i tak to lecialo ,ale teraz mam zamiar sie poswiecic troche temu sportowi. Jem :P 2,5 kg w miesiac przytylem bez zadnych supli. Wyczyn to nie jest ale motywuje do dalszych [...]

Myslisz ze jest sens dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało..

Myslisz ze jest sens dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało.. Może wrzuc fotkę poglądową, [...]

jem 1500 kalorii 20 % białka / 70 % węgle / 9 % tłuszcze / 1 % cukier " nistety nie da się uniknąć " Areoby 15 minut interwałów czyli naprzemian szybki sprint i trucht czasem chód jak już nie moge kondycyjnie wytrzymać. PS Zawsze miałem tędencje do dużych rąk tylko je poprostu zaniedbywałem bo były za duże do reszty ciała może tylko z [...]

nie wiem nie licze... orientacyjnie jem mniej i zdrowiej niz wczesniej i 11 kg mam za soba bez zadych spalaczy... bic hehe no da sie... niby zawsze lepiej zaczynac od wiekszej grupy miesnijowej.. ale ja lubie czasem przeplatac zeby nie opuscic tych mniejszych

[...] w rozsadnych dawkach wszystko mozna z glowa imo jak stack taki nie czeszacy, a rozsadnym np nitro energized (pol czy 3/4 miarki i tak ze troche czuc, nie ma jazd, 3ci miech jem i jeszcze mam przy takim dawkowaniu) albo np scroch, takie delikatne pozytywne pobudzenie, rowniez nie czeszace, ale dajace sie zauwazyc takie sredniaki, bo pisales ze [...]