Nie za bardzo, może od zbliżającej się @, bo dostałam też lekkich plamień. Dziś pierwszy raz zjadłam komosę ryżową zrobiłam z niej placki więc smażone, a ja jem smażone raz na miesiąc, więc może to, bo poza tym to tylko grillowane mięso z ryżem. Właśnie kłucie w żołądku się trochę uspokoiło, poczułam ulgę. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
[...] nie raz sie tak najadlem i nie bylo problemu a teraz to byl tylko 1 dniowy cheat :/ Mam nadzieje ze do jutra przejdzie bo do pracy wiadomo ,a dzisiaj kuracja i same owoce jem zeby blonik uzupelnic i w ogole.. A co do dzisiejszej nocy ,to myslalem ze pojade juz na pogotowie naprawde taki bol ogormny.. Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2014-01-12 [...]
No jak wcześniej nie liczyłeś a na IF liczyłeś to tak nie można porównywać ;-) Równomierne posiłki to ponoć przeszłość, sam jem 3-4 dziennie w w bardzo różnych odstępach.
jeżeli sam nie spróbujesz to się nie dowiesz, ja aktualnie jestem na if - pierwszy posiłek 20/25 % przed treningiem około 16, 18 trening, 20 pierwszy posiłek po treningu i jem do 22 te 75/80%. Białka do 2g/kgmc, tłuszcze w granicach 30-50gram dziennie a reszta węgli, średnio wychodzi 350g, jak dla mnie to ilość ogromna a fat leci ;)\
[...] mi jak liczyc np goraca czekolade bo w 100g proszku jedt 64kcal a po przyzadzeniu z woda ma 136kcal ale woda przeciez nie ma kalori .. Ja licze sam proszek czyli 36 gram i wychodzi jakies 15kcal ale wydaje mi sie ze to zamalo.. A dosc czesto jem te czekolady i budynie a niechce zepsuc ostatkow redukcji..i nie wiem czy juz to w ogole odouscic :(
[...] jakiś pewniak. Mam problem z ogarnięciem tego. Nie musi pobudzać itp. Interesuje mnie tylko pomoc w pozbyciu się sadła. Zszedłem już ze 105 do 93 prawie, nie utraciłem za dużo mięcha. Celuję w 85kg około, można już myśleć i zaplanować "wspomaganie" jakoś ? Wszelkie pytania o to jak ćwiczę i jem są umieszczone w moim dzienniku w tym dziale.
[...] chyba ze trzy razy wiecej, az nie moge zmiescic...i nie tyje, co prawda narazie waga tez nie poszla w dól ale ustawilam sobie bilans na zero i jak nie cwicze to nie mam ujemnego bilansu, widze za to po swoim ciele ze idzie ku lepszemu! :)Poczytaj troche forum,w dziennikach treningowych mozna podpatrzec przykładowe jadłospisy. Nie zniechęcaj [...]
ona85 na początku spokojnie wciągałam tyle jedzenia ile powinnam, teraz jakoś gorzej mi idzie, dlatego jem więcej posiłków a mniejszych :-) Co do ciała - masuję się codziennie pod prysznicem gąbką, w nogach widzę różnicę, w brzuchu nie, ale może dlatego,że @ mi się zbliża i czuję że woda mi się zatrzymała.. [...]
Doris no ja te omlety z mąką jem, bo jakoś mi te z płatkami nie podchodzą, albo słabo mi wychodzą. Wypiska szamy z dzisiaj. Przyznam się, że poczułem trochę głodu i na każdy posiłek wręcz czekam :) Zastanawiam się na zwiększeniem ilości tłuszczu kosztem węglowodanów. Jeśli, ktoś ma zdanie na ten temat niech napisze :) [...]
[...] kurą i ryżem ? Składniki dostarczam, kalorie też odpowiednie. Wszystko gra. Co do gramatury to nie wszędzie będę podawał. Wiadomo, że serek wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał. Piątek 1. Serek wiejski + chleb żytni pełnoziarnisty 2. Ziemniaki 300g + miruna 200g + kapusta [...]
[...] -Serek SKYR -Serek wiejski -bułka grahamka -Białko 25g -Mleko 400g Często te posiłki bardziej rozchodzą się w czasie i nie wszystko wrzucam naraz, ale 90% mojego życia jem w ten sposób. Dodaję kalorie stopniowo i ucinam również stopniowo. Zmieniony przez - michal.marczin w dniu 2017-08-23 10:08:20 Zmieniony przez - michal.marczin w dniu [...]
[...] skutku, czy mogą przyniesc gorszy efekt niż zakładam. Wydaje mi się, że mimo tego systemu, zauwazyłem progres przez ostatni miesiąc. Jeżeli chodzi o dietę, to myślę, że jem racjonalnie(po prostu nieudolnie umiesciłem to w tabelach.) Dobrym pomysłem jest dieta od specjalistów , muszę to rozważyc. Zmieniony przez - Deadmn7 w dniu 2013-12-16 [...]
[...] Witaminy musujące słabo się wchłaniają, więc ich przyjmowanie nie ma zbytnio sensu. Już lepiej zapodać jakieś witaminy w tabletkach np. Olimp vita-min plus dla kobiet itp. :-) ** Czy płatki owsiane trzeba zalewać wodą? Ostatnio jem owsiane górskie i żadnej wody do nich nie dodaje, bo lubię jak są takie mega twarde. Tak, płatki moczymy. :-))
[...] owsianymi ;] Rwę sobie takiego omleta na kawałki, wrzucam do torebki papierowej i wcinam przy biurku w pracy. Ale niestety nie mam wtedy do tego warzyw żadnych. Posiłków nie mam żadnych wymyślnych, raczej podobnie jem cały czas, warzywa też w tej samej prostej postaci, czyli np. gotowany brokuł, szpinak, papryka surowa - bez żadnych sosów itp. ;]
[...] }:-( Poza tym jak patrzę na brzuch to mam wrażenie że schudłam, ale nie mam kiedy się pomierzyć ;/ brzucha nie mam tak wzdętego/napiętego jak miesiąc temu, nawet jak jem surową paprykę. Czasem mam też dziwne wrażenie że mam ładniejszy brzuch wieczorem po całym dniu niż rano na czczo %-) Dieta Warzywa: 400g brukselka, 2szt cebula, 250g [...]
Chodziło o sprawdzenie czy coś jest nie tak z moimi wynikami badania krwi, bo mimo ćwiczeń i diety cm przybywało. Z tymże teraz jak mam trening konkursowy i więcej jem to troszkę spada ;] Tu była nasza rozmowa: http://www.sfd.pl/Redukcja_by_Karniak_%3B%5D-t815443-s30.html a wyniki są tutaj: [...]
Rozpiska by sie wiele nie zmienila, postaram sie jesc na mus warzywa,moze akurat ktores mi zasmakue warto co jakis czas sprawdzac kubki smakowe .Zwazylem sie dzis i waga stoi sie nie zmienila ,czyli nadal jest 71. Chetnie sie przestawie na CKD pod Twoim przeodnictwem , rozejrzalem sie znowu troche po "szukaj" i poczytalem narazie [...]
[...] rady, zaglądam tu kiedy tylko mogę, dorzucam do miski, niestety na siłownie nie chodzę wiec mogę jako ćwiczenia wrzucić tylko bieganie, rower lub zumbe. Wydawało mi się ze jem wystarczająco dużo ale jednak chyba ciągle za mało kalorii. Zakwalifikowałam się do osób z aktywnością 1-2 razy w tygodniu ale nie wiem czy dobrze. Biegam średnio 3-4 [...]
Konkurs/UNKNOVVN
