jem nie jem

mam 26 lat.cwicze 5-6 w tygodniu po 1.5 do 2 godzin.jem wszystko oprocz fastfodow,posilki mam bogate w wazywa i owoce mieso to raczej kurczak. teraz nic nie robie bo mam zlamana noge i jeszcze 5 tygodni w gipsie

[...] do tego jakaś sałatka . Kolacja : 5 kromek chleba z szynką i z pomidorem , woda do popicia Co mam jeść po siłowni najlepiej ? Bo ja zwykle po siłowni pije mleko i jem jakieś owoce . Co myślicie o takich potrawach jak jajecznica , frytki ? Czy taka dieta wystarczy ? czy będę nabierał masy ? Dodam jeszcze że dodatkowo trenuje karate , [...]

''jem dużo'' nic nie mówi masa ciała jest ściśle powiązana z ilością i jakością spożywanego jedzenia poczytaj tematy podwieszone, możesz tam wstawić swoją diete do oceny a ktoś powinien poprawić ale nikt nie ułoży za ciebie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

wczesniej jadlem okolo 30 g bialka dziennie i cztery posilki plus zero supli, teraz jem az 174 g i 7 posilkow. Mozliwe ze to to i bede musial sie przyzwyczaic. Nie mniej jednak mam dola bo brzuch mam napuchniety zamiast pusty i lekki. Co za nieciekawa sprawa.

makaron o ile mi wiadomo zawiera dosyc spora ilosc węglowodanów..ale jem rowniez sporo ziemniakow i pije mleko.moze to malo..ale tak to wyglada.przyznam ze nie jestem ekspertem w tych sprawach dlatego licze na pomoc

w tym problem ze jem duzo makaronu i ryzu jak wszedzie o tym pisza i nie moge przybrac na masie...to co zostaje kreatynka+gainer...

1. WIEK:25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: jem wszystko ogolnie piersi ryż nabiał białlko tworóg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 bardzo dawno temu i jeden pol roku temu deka teść meta 8. TRENING: klatka -plecy [...]

Duzo osób mówi że antybiotyki nie pomagają. Piję zioła ,z rana miksture oczyszczającą(aloes+oliwa z oliwek+cytryna),jem czosnek,biore probiotyk biopron 9 + dieta ,bez cukrów prostych

Białka plus troche żółtek plus płatki owsiane. Smażę to na patelni.Dodaje triche słodziku lub jem z dzemem najlepiej niskosłodzonym, bez cukru. Bez kasy nie ma masy

zaczolem mono bez diety juz i ta reszte supli,jade w dol tak jak teraz jem i widze efekty a ty piszesz ze jak nie mam konkretnej diety to nic z tego nie bedzie, a jednak sa i mowisz zebym odposcil krete i carbo i bialko

no z zarciem sie troche oszczedzam jem do 18, w sumie to 3 posilki dziennie i staram sie nie jesc wegli pozniej niz 14. przed tem żarłem wszystko i o kazdje porze wiec to moze byc przyczyna ?

Moj blad nie zauwazylem. Tak dokladnie , tanim kosztem . No chcialbym do pracy brac, bo o 5 jem pozniej o 9 mam sniadanie i ok 11/12 chcialbym to zjesc, by podbic troche kalori Bo kolejny moj posilek to 14/15.

owoce sa super, nie potrafie sobie odmowic :) troszke sie ostatnio redukuje, ale owockow jem duzo, (byle nie przekroczyc limitu wegli) i jestem zadowolona z efektow... Tylko zadnych bananow, gruszek, czeresni itp, raczej cos co ma mniej cukru: jakies jabluszka, truskawki, arbuza. Goraco polecam :)

tylko te 2 łyżki oliwy to chyba nie aż tak dużo, i na patelni jak to przykryje i dorzucę warzywa mrożone, to to się bardziej gotuje niż smaży więc chyba może być? jak myślicie? bo jem to prawie dziennie :)

właśnie pije sobei z mojego domowego shakera( słoika ) jem je po raz pierwszy w samku nie za dobre ( mam waniliowe) tylo takie bylo na magazynie sfd, wczesniej kiedys mailem bialko hn-nowak GmbH i bylo bardziej geste-pecznialo bardziej- nie wiem ktore lepsze ,ale tamto bylo smaczniejsze --bierz czekoladowe!! :D a najlepiej poszukaj ostrovii 35zł [...]

O ruch dbam,raz w tygodniu na hale + wf w szkole +rower.Jeżeli chodzi o jedzenie to nie mam żadnej diety,jem wszystko.Dajmy na to dzisiaj rano : 5 rano śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem, około 9 bułka z szynką i ogórkiem,o 11 to samo i o 12 to samo ( mam praktyki na kopalni pod ziemią) potem obiad tj rolada kluski i buraczki i jakiś wafel, o [...]

Pracuje na konstrukcjach stalowych w Niemczech,praca ciezka.Praca jest od 6 do 16.Jem rano płatki z mlekiem, o 10 sniadanie typu jajka na twardo ,serek typu wiejski ,szynka z indyka, owoc a około 18 noge z kurczaka z ogorkiem lub salatka.Ryzu staram sie nie jesc.

Ja jem kanapki, ale to nie za dobry pomysł xD Bierz pojemnik z kasza/ryżem + jakieś mięsko i jakieś warzywko ; )

sucharki też wywal bo to zło. Nie rezygnuj z pieczywa ale kupuj tylko takei gdzie jest dobry skład. Ja jem na zmiane albo żytni jasny gdzie sa 4 składniki albo Orkiszowy gdzie skład mam taki MAKA orkiszowa ,żytnia , zakwas , sól, woda. pieczywa zjadam średnio 150-180g każdego dnia i zyje i efekty mam czy to masa czy redu

He he ok :) Czyli po treningu nie biorę BCAA tylko później jem posiłek. Pasuje zawsze :D