jedzenie

ach tam redukcja. rozsądne jedzenie i na 100% pas poleci. Bez przesadyzmu ale w DT daj dwa posiłki przed trenem z węglami abyś miał ochotę trenować i w jednym po treningu na odbudowę. Błąd w diecie jest gdzie indziej aniżeli 0 bilans. JEst za mało tłuszczy zdrowych. Chyba W DNT owszem można dać węgle tylko z warzyw (do tego dążę).

:(:(:(:(:( Tancerko Powiem jedno- te napady na jedzenie ewidentnie świadczą o braku regeneracji, stresie, problemach emocjonalnych. Na to składa się wszystko. Musisz przestać na jakiś czas myśleć o redukcji- ciągniesz to już trochę. Zrób sobie restart- po prostu troszkę zluzuj, może wtedy nie będzie takiego ciśnienia na słodycze. Ja wiem, że jest [...]

[...] 8 km. w sumie na bierzni jestem 10 godz w tygodniu. Ograniczyłem picie piwa (bo od piwa i pizzy głównie brzuch mi rósł). I tu mnie zaraz skopiecie bo również ograniczyłem jedzenie. Widzę i czytam że trzeba jeść, co jeść ale jakoś nie mam możliwości ułożenia sobie dnia z jedzeniem. W robocie 7-15 teraz piję 1,5 l wody jakieś 2 kawy. Potem [...]

Marta próbowałam... i dupa... jedzenie rosło mi w buzi (głównie kurze cyce)

[...] przesadzał z WW (oleje i biało i troszkę węgli), na obiad bardziej bym dowalił węgla (+dużo olejów no i biało) tak mi się wydaje. Co do okołotreningówki to Jay Cutler poleca jedzenie 200g WW i 200g B w tych dwóch posiłkach (w każdym po tyle) ;] hehehe of korz Ty nie przesadzaj, ale jak kolacja jest zarazem okołotrenigowym to bym troszku węgli [...]

wiem ze bez jaiegokolwiek treningu niema nic (myslalem ze pomogła by mi jakas odzywka lub cos w tym stylu) bo w koncu w pracy tez byłem troche aktywny fizycznie. wiem ze mozna w to nie uwieżyć ale w tej pracy za zrobienie se dodatkowej przerwy na jedzenie było zwolnienie. taki szef po*******..y na szczescie sie juz zwolniłem

[...] na to pytanie. Nikt nie wie ile spożywasz kalorii dziennie, jak wyglądają treningi, czy masz dodatkowy wysiłek? Nie wiemy również jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Po za tym Mass XXL to substytut posiłku, zastępuje Ci pełnowartościowe jedzenie, więc to tak samo jak byś się pytał ile na ryżu i piersi z kurczaka zrobię kilogramów.

nie wątpie, nie wątpie:) i dziękuje bardzo za opinie cały czas jednak zastanawiam sie czy jedzenie wegli zlozonych na 1h przed snem to dobry pomysl. trening koncze o 22:00, od razu daje 50g Carbo (moja waga to 80kg), a wiec odbudowa glikogenu jest zapewniona. Pół godziny pozniej dostarczam 45 g bialka wolno i szybkowchalnialnego , a wiec mamyn [...]

HEHE, no niewiem czy tak super Ja nawet lubie gotowac, ale czasami to tez juz mam dosc tego kiblowania w tej kuchni, a jeszcze moj maz sie podpina i chce zeby jemu "tez jakis zdrowy lunczyk zrobic" takze rece opadaja. Natomiast jedzenie "na miescie" to tak jak mowisz ciezko cos znalezc odpowiedniego...niestety

Dział dla początkujących i dział odzywianie-podstawy zdrowego odżywiania. Jeżeli chcesz cokolwiek osiągnąć....Dobrze ci radzę. I plan trzeba sensownie rozpisać i diete jako taką. Pozdrawiam

Bo z twoim stażem nie jesteś w stanie odpowiednio przetrenować partie tylko raz w tygodniu żeby ją pobudzić do wzrostu. Jak to nie masz innej mozliwośći jedzenia w szkole ? Pojemniki na zywność, wkładasz jedzenie i jesz. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj. Tak jak pisałem, FBW. Pzdro

Niech sobie ulozy diete, moze zabierac jedzenie do pracy i na przerwie szamac, ja zabieram w pojemnikach plastikowych ryz z miesem i sosem + warzywa i tak jem.

[...] ryz,serki wiejskie ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zadne Preferowane formy aktywności fizycznej: min 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie biało,bcca,hmb,l-karnityna,dren Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: regularne jedzenie

Hej, 4 razy w tygodniu na 4 (ok 16:00) posiłek mam ok 7min i to przeważnie jeszcze jadąc autem więc odpada jedzenie z pojemnika (a kanapki mi nie odpowiadaja). Ten posiłek nie jest przed/po treningowy, zwykły posiłek. Co mogę tutaj wrzucić? Czy białko + otręby pszenne (ok 60g) + ewentualnie jeszcze ?? - w szejkerze będzie ok?

Przede wszystkim ogarnij ten temat: http://www.sfd.pl/-t527693.html Jedzenie to podstawa. A potem trening: http://www.sfd.pl/-t474855.html Na forum masz tez dział trening dla początkujących, tam jest sporo materiałów na ten temat. Zobacz tez do działu dzienniki treningowe dla początkujących,tam sporo użytkowników rozpisuje swoje treningi i dietę.

[...] można zrobić trening wytrzymałościowy. Czyli duzo powtorzeń małymi cięzarami. A jesli chcesz zgubic kilka kg, to musisz biegac / jezdzic na rowerze. A specjalna dieta i nie jedzenie kolacji to moze tylko zaszkodzic. Bo w wieku 16 lat to sie jeszcze rosnie wiec organizm potrzebuje duzo składnikow. Wiec zamiast sie ograniczac z jedzeniem poprostu [...]

niedziela wieczór to bardziej z powodów psychologicznych wielu ludzi po zjedzeniu cheat meala ciągnie w następnym posiłku do następnych śmieci... i taki cheat meal może przekształcić się w cheat day jedzenie przed snem niczym nie grozi

Jak pogodzic jedzenie warzyw z utrzymywaniem bialka na wlasciwymm poziomie? Powiedzmy ze chcialbym jesc 2,2g bialka na kg m c. Wychodzi 95g bialka. . Daje po 17,5 g bialka w sniadaniu i kolacji(2 jajka XL to 17,5g). Zostaje 60g bialka. Daje przed i po treningu po 20, a pozostale 20 dziele na 2 posilki. No tylko ze jak w sniadaniu dochodza platki [...]

organizm mlody , metabolizmy za***i...e szybki z uplywem lat nie jest tak kolorowo, sadło blyskawicznie się odklada a do tego śmieciowe jedzenie przez cały czas odpowiednio zatruwa organizm... w perspektywnie 40 lat, nadwaga, nadcisnienie, choroba wieńcowa itd (co z tego, że wcześniej fast food "nie szkodzi")

[...] albo deczkę ostrzej pn,wt + czw,pt.. jakoś tak. Waga stanęła w miejscu - źle, że ważę się i mierzę w weekend, bo najczęsciej właśnie wtedy dochodzi do odstępstw (śmieciowe jedzenie; dużo jedzenia; zdarza się alkohol). @ SIMONIDAS: Po śmieciowym jedzeniu - olej/oliwa - zwiększona dawka - ok Po alkoholu - mam na myśli piwo?? PS jutro będzie olej [...]