1. Najlepszym rozwiązaniem jest najprostsze względem poziomu wytrenowania . 2. plan dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 3. 4 czynniki warunkujące twój postęp systematyka sukcesywne zwiększanie ciężaru jedzenie spanie tyle .
ja jestem senny po ziemniakach. wiec chodzi tu pewnie o ig. dodawaj tluszczy i blonnika w postaci warzyw, otrab do posilkow, rozloz jedzenie na 5-6 razy i lykaj witaminy
Jedzenie przez dłuższy okres sporo mniejszej ilości kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne będzie z czasem powodowało spowolnienie metabolizmu. Im jemy mniej i im dłużej to trwa, tym bardziej może się to odbić na naszej gospodarce hormonalnej. Organizm chcąc chronić ważne dla życia organy, jak mózg i serce stopniowo ogranicza pracę [...]
[...] dzisiaj mi wszystko wyjdzie 2800-2900kcal i spalając dzisiaj 750kcal(jak już wcześniej o tego batonika pytałem) i jeszcze chciałbym dobić tak z 1000kcal bo jednak psycha dalej ciągnie do słodkiego :P Dobijać czy może raczej juz zaprzestać ten dzień jedzenia ?Dodam że to jedzenie to czysta micha tylko 800kcal to właśnie te "śmieciowe zarelko"
[...] to jeden z najtanszych sensownych gainerow - ciezko bedzie znalezc cos tanszego o przyzwoitej jakosci. Przy czym odzywka jest tylko dodatkiem - jesli nie masz problemow z jedzeniem duzej ilosci "normalnego" jedzienia - nie jest konieczny. Dyskusyjna jest sprawa liczby posilkow - niby trzeba jesc czesto, ale to z kolei przysiesza [...]
78kg, 180cm, 19 lat. Intensywnosc wysoka. Tempo jazdy zmienne powyzej 20km/h po kilka godzin dziennie. Czesto jezdzilem po torach, z górki, pod górke, po lasach itd. Diety nie mialem. Nie jadlem kalorycznych rzeczy. Po jedzenie sięgałem tylko wtedy kiedy miałem czas
pierwsza sprawa DIETA DUKANA- pod ta nazwa kryje sie (masakra organizmu)- wyniszczyles organizm. 1.wes sie za porzadne jedzenie, idz do sklepu i kup sobie zakupy porzadne!!!!! 2.pij litrami mleko- powaznie, kup sobie zapas i jedziesz!! 3.możesz kupić kompleks witaminowy, najlepiej firmy OLIMP witaminy i minerały!!! 4.nie konbinuj- IDZ DO LEKARZA [...]
więc jedzenie kurczaków z powodu faszerowania ich chemiczną paszą i bógwiejaką ilościa hormonów i antybiotyków też nie wchodzi w gre , chyba , ze wyhodujesz sobie sam na podwórku i bedziesz miał pewniaki
słabo to wygląda, jak kolega wyzej najpierw musisz wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem mozesz wklepać w/w jedzenie w dzienniki posiłkó np u siebie na profilu na forum, i Ci podliczy czego i ile dostarczasz i wtedy będziesz widział ile massa potrzebujesz bo 4x 70 to są spore ilosci. Aminy po treningu ok 15 kapsów., witaminy [...]
Białko i gainer to jedzenie w proszku - czyli uzupełnienie diety. Najpierw ułuż właśnie ją a potem w razie potrzeby możesz dorzucić jakieś białko lub gainera w zależności od braków Po pomoc w ułożeniu diety zgłoś się do działu odżywianie pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-06-10 19:45:39
[...] nadzwyczajnym u kobiet. Zanim schudnie dół, góra będzie bardzo wysuszona, przykre, ale wysoce prawdopodobne. Jedzenie nabiału na jędrnośc ud nie wpływa korzystnie, więc niejedzenie mięsa nie jest tu zaletą. Poza tym, generalnie, większośc osób trenujących i trzymajacych dietę pracuje, ma rodzinę i jakoś czas na ćwiczenia znajduje. To kwestia [...]
Dodatkowo uwzględnij fakt ze jedzenie IA do kazdego strzała strasznie da w dupe wątrobie w dłuższym terminie, IA traktowałbym jako wyjscie ostatecznie ponieważ estro mozna ogarnąć zdrowiej i lepiej. Ale głupoty gadasz.kobiety jak mają raka piersi biorą całego tabs codziennie przez 5 lat i nic im nie jest. Jak nie wiesz to nie mów takich bzdur. I [...]
Dodatkowo uwzględnij fakt ze jedzenie IA do kazdego strzała strasznie da w dupe wątrobie w dłuższym terminie, IA traktowałbym jako wyjscie ostatecznie ponieważ estro mozna ogarnąć zdrowiej i lepiej. Ale głupoty gadasz.kobiety jak mają raka piersi biorą całego tabs codziennie przez 5 lat i nic im nie jest. Jak nie wiesz to nie mów takich bzdur. I [...]
białko to jedzenie w proszku, uzupełnienie diety, samo z siebie nic mu nie da, jeśli o tym nie wie, to niech nie traćcie kasy, bo jak nie wie jakie ma barki w diecie nie będzie wiedział w jakich ilościach to białko spożywać, ile przeznaczasz na ten prezent?
Panowie, dzięki za pomoc i motywację do działania :) Muszę po prostu gwałtownie zmienić sposób żywienia, powiem może wprost. Moje jedzenie wygląda obecnie tak, wstaję rano, zaczynam od fajki, piję kawę i jadę do pracy, jem w pracy może 2-3 małe rzeczy na dzień, w domu jakiś obiad robiłem bardzo dawno temu, odkąd jestem za granicą dostałem [...]
No spoko ;) Po prostu z opisu pasowałeś mi do kumpla ;) Podobna sytuacja. To dobrze możesz lepiej zagospodarować czas. Prowizoryczna dieta, jedzenie na oko z początku wystarczy, tak jak sampa mówił 10 wskazówek żywieniowych i rośniesz w oczach ;) PS. Powodzenia!
