jedzenie

[...] po pewnym czasie moze okazac sie, ze zamiast wspaniale uksztaltowanej muskulatury, mamy niezlych rozmiarow kolo ratunkowe . Podstawa sukcesu jest wiec zdrowe i systematyczne jedzenie. Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Najlepiej węglowodany [...]

[...] Ciężko jest jeść często i dostarczać wystarczającą ilość pełnowartościowego białka z jedzenia, więc te suplementy (gainery, carbo, białko) są świetne, gdy nie masz czasu na zjedzenie normalnego posiłku ale nie są lepsze niż normalne jedzenie, bez względu na to, co jakiś spec od suplementów mówi. Właściciele firm produkujących suplementy powiedzą, [...]

[...] w trening i dietę. Czy warto tym piwem cofać się o miesiąc? A jeśli już się wybiera na spotkanie,urodziny,czy inną imprezę - to razem z nim wybiera się pojemnik z własnym jedzeniem. Nadchodzi okres redukcji. Myśli Jaś - czas na zmiany? A jedynymi zmianami jakie będzie miał Jaś jest to, że jego dieta będzie jeszcze bardziej monotonna, jeszcze [...]

[...] dawaj. Możesz dać tu ryż biały/kaszę/ziemniaki kolacja jajecznica z okolo 4 jajek Brak wegli i tłuszczu przed snem serek wiejski Moze być, dołóż tłuszcz tutaj Czy takie jedzenie wogole ma sens ? Skoryguj dane i wklej ponownie Czy cwiczyc calkowicie bez diety ? NIE! Staralem sie ulozyc diete z dokladnymi wyliczeniami ale nie wyobrazam sobie [...]

Wiek 22 Wzrost 183 Waga 85 +/- 1 Student zaoczny pracuję zarabiam najniższą krajową w ośrodku wychowawczym jak i w nim mieszkam więc moje jedzenie jest uzależnione głównie od jadłospisu ośrodkowego bo na indywidualne mnie nie stać. Dlatego uzupełniałem dzień 3x Gainerem. A więc tak przedstawię jadłospis dekadowy + to co jem między głównymi [...]

[...] problemów np. zaczelem jesc w szkole w polowie 2 gim. i wtedy to byla masakra bunkrowalem sie po katach zeby mnie nikt nie widzial, smiali sie ze mnie, a teraz to po holu z jedzeniem chodze, w klasie jem jak nie zdaze na przerwie i ogólnie nikt raczej mi nic juz nie muwi a jak cos to juz leje na to.Kulturystyka dodaje pewnoscie siebie i sie [...]

Dobrze by było zamienić ten sok na wodę (najlepiej wysokozmineralizowaną, z wapniem i magnezem), a wzbogacić jedzenie. On ma mało witamin, a "kradnie" Ci z diety równowartość całkiem sporego posiłku. Jeśli ewentualnie ilość jedzenia będzie za wielka do "przerobienia", to mógłby być jakiś surowy sok jednodniowy - marchew, jabłko, burak itp. Tam [...]

Heh ja mam harmonogram mniewiecej taki Poniedzialek - 11-17.30 sklep ;) W miedzyczasie oczywiscie robie sobie jedzenie itp. POzniej o 18.30 silka. 20.00 wracam kupuje zarcie i znowu robie jedzenie Wtorek - 11-16.30 sklep ;) Pozniej uczelnia do 20.30 wracam robie jedzenie. Komp w miedzy czasie Sroda tak jak poniedzialek. Czwartek tak jak [...]

[...] zjeść;/ /jesli jogurt to naturalny. Jogurt to nie posilek. Poza nim musisz cos zabrac,zwlaszza,ze na uczelni troche czasu sie spedza.Bywa, ze prawie caly dzien. Zabierz jedzenie w pojemniku albo kanapki z razowca z kawalkiem miesa,duza iloscia warzyw, moze tez byc shake, do tego mozesz nawet zabrac jakies orzeszki, pestki,owoc,serek [...]

Pomiędzy wielkimi znawcami kulturystyki nie ma w zasadzie zgodności, czy jedzenie mięsa jest absolutnie zdrowe i niezbędne dla treningu, czy też nie ( chodzi przede wszystkim o obecność tłuszczów nasyconych, które stanowią zagrożenie dla serca). W zasadzie sytuacja przedstawia się tak, że kilku panów się ze sobą przekomarza, a kulturyści są w [...]

[...] makroskładników i wybieranie „czystego” jedzenia wcale się nie wyklucza. To dla wszystkich hejterów IFYM. Świat nie jest czarno-biały, dlatego jeśli ktoś go tak postrzega (jedzenie tylko śmieci na ifym, jedzenie tylko piersi i brokułów) to postrzega go źle i nie wykorzystuje ogromnego potencjału. 56. Bacz na źródło twoich makroskładników i na [...]

[...] .Odstep czasu po cwiczeniach odpoczynku do Ile h , jestem wolny 24h wiec najlepiej jesli byly by to cwiczenia na rano i na poludnie . Jesli ktos by sie pytal o diete to moje jedzenie wyglada tak : Woda , + plusze Jedzenie: ryz brązowy ,białko z jajka ,warzywa na patelni,gotowany pierś z indyka i kurczaka , krewetki czasem : takie spakowane [...]

[...] poziom cukry we krwi. Zmniejsza napady głodu, osłabienie, rozdrażnienie, bóle głowy, mięśni, pocenie się i inne symptomy związane z niskim poziomem cukru we krwi. Częste jedzenie zapobiega obżeraniu się przy mniejszej ilości posiłków i zmniejsza odkładanie się tłuszczu w organizmie. Również trawienie jest o wiele łatwiejsze. Częste jedzenie [...]

[...] :) Teraz przez około 4 miesiące chodzę systematycznie na siłownię, największy problem sprawia mi jednak przygotowanie jedzenia. Przez pierwsze 2 miesiące robiłem sobie jedzenie według diety, chciałem aby było jak najmniej roboty i spasowało mi jeść kurczaka na obiad i kolację przez 5 dni w tygodniu. Tygodniowo zjadam około 3+ kg piersi z [...]

[...] kcal, bo bolał mnie brzuch CZ - 4000 PT - 5000 Jestem cała opuchnięta, mam rozepchany żołądek, a jednocześnie jestem cały czas głodna. Przestaję jeść, kiedy kończy się jedzenie, tak pewnie wcale bym nie przestała. Po takim objedzeniu czuję okropne wyrzuty sumienia i muszę iść poćwiczyć. Nie mam prawie w ogóle mięśni, dlatego ciężko jest mi [...]

[...] kilo). Po studiach i zaczęciu pracy biurowej powoli się staczałem aż ważyłem 123 kg. czułem się już źle oraz zacząłem mieć problemy ze zdrowiem. Wprowadziłem rozsądniejsze jedzenie, wywaliłem słodycze, słodkie napoje, i ograniczyłem fast foody. udało mi się w niecały rok zrzucić do 99 kg. było to w listopadzie 2017. W grudniu wyjechałem na [...]

Więc każdy dzień jest prawie taki sam. Wstaje rano robie sobie jedzenie do szkoły i jem śniadanie. Przychodze ze szkoły jem ide na siłownie przychodze myje sie robie sobie jedzenie zabieram i jade do dziewczyny przyjeżdżam jem myje sie ide spać. Dni różnią sie tylko tym że nie ćwicze codziennie to nieraz bezpośrednio po szkole jade do dziewczyny, [...]

mi tak jedzenie smakuje uwielbiam jesc moglabym od zaraz rzucic wsszytko by poddac sie przyjemnoisci ktora jest JEDZENIE

[...] się w wojnę) ale jak zauważyli że mnie to cieszy i że się z tego śmieje to odpuścili i dlatego mogę gotować wodę innym żołnierzom ale muszę się zapytać, jedzenie jest dobre powiedział bym że nawet bardzo dobre, ogólnie to wizualnie schudłem ale wszedłem w wagę jestem do przodu jakiś 3-4 kg (jedzenie o tych samach porach [...]

[...] to pozniej syfy bardziej wychodzily. Co do czekolady to nie zaobserwowalem niczego takiego. A wracajac do zdrowego jedzonka to musze przyznac ze odkad przeszedlem na lepsze jedzenie to czuje sie zdecydowanie lepiej fizycznie i psychicznie... wczesniej nic mi sie nie chcialo, siedzialem tylko i marudzilem czesto a teraz jest o niebo lepiej hehe. [...]