słuchaj złap sie za jedzenie i wpirprdalaj zdrowo i duuuzo u€z sobie normalny trening kazda partia raz w tygodniu daj czas miesnia na regeneracje co do twojego METKA to cell pump wez dopiero po mecie polecam np:: metka+mega mass 4000 odwiedz dział odzywiania i odzywek 3m sie
jak jest sie ekto to ma się szybki metabolizm a jedzenie dużo białka przyspiesza jeszcze bardziej metabolizm, więc ja bym stawiał na dobre węgle z żarcia
śniadanie, brak porządnego białka III - dlaczego nie normalne jedzenie? przed tr. nie dawałbym tyle tłuszczu za duża porcja ryby, nie ma sensu dawać tyle białka w posiłku brak porządnego potrenigowego nie napisałeś nic o sobie, typ budowy, cel, zapotrzebowanie, rozkład btw
[...] wartości/jakości przyjmowanego jedzenia. wbrew pozorom tylko wygląda to dla początkującej osoby na " drogie rarytasy" ale dieta taka przyniesie więcej oszczędności w kiermanie niż normalne jedzenie czyt. świńskie żarcie, bo ludzie jedzą jak świnie. Aby chleb i szyna, kiełbacha. Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2009-05-07 18:16:04
Dziś z ćwiczeń tylko siłownia niestety, oj zaniedbuję się :( Rozgrzewka najpierw. 1. Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową 2.Podciąganie sztangi w opadzie. 3.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu. 4.Wyciskanie sztangi stojąc. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 6.Unoszenie sztangielek bokiem w oipadzie. 7.Unoszenie przedramienia z [...]
[...] są dość mocne. Cieszę się bo trening nie poszedł na marne a mięśnie dostały porządnego kopa. Micha trzymana , choć ostatnio w szkole w ogóle nie mam apetytu , lecz nadrabiam jedzenie w domu . Jutro ostatni dzień durnego tygodnia , nie mogę się doczekać spokojnego weekendu. Teraz miska niedawno zjadłem Rodzice pokupywali trochę warzyw. No i [...]
[...] . Pytanie brzmi dobrze robie jedzac wiekszy posilek o 15:30 ? co w nim powinno być ryz + piers moze? jesc cos miedzy treningami ? Chodzi tez o to zeby sie cwiczylo w miare i jedzenie nie utrudnialo biegu (czyt. kolka). Nie nastapi redukcja miesni jesli zjem ten posilek 15:30 a o 22 po treningach sam twaróg + woda ? Bo ja w takie dni nie [...]
Normalnie łyżeczką do japy i zapijam. Nie dawaj tego do produktow które będziesz obrabial termicznie. Traci właściwości. Lepiej posypać sobie jedzenie albo dodać do malego jogurtu jeśli już.
na Początek wklejam rozpiskę z ostatnich dni. B. miałam dać Ci znać kiedy będę gotowa i dałam ,a Ty mnie ubiegłaś i zamknęłaś temat. Nie fair zrobiłaś..a więc wklejam rozpiskę Teraz.. :/ Wczoraj Na czczo – 45 min bieg- Park JEDZENIE 1 Cytolean plus 1,25 Sp250. I -szynka 100g - jajko. -warzywa. II - pomidory z cebulką. - 1 [...]
mam pytanie. czy moge odrazu po treningu nzjesc pelnowartosciowy posilek typu mkura+ryż itd? chodzi mi o to że trenuje wdomu i moge odrazu po treningu jesc porzadne jedzenie a nie jakies banany czy costam. chodzi mi o to czy celowo zawsze podaje sie posilek dopiero po okolo pol godziny a wczesniej bialko i carbo czy bez znaczenia i moge normalnie [...]
[...] powiedziala, ze gruba nie bede i schudne, choc srednio jej to derugie w smak Dzis miala byc silka, jeszcze nie wiem czy bedzie. Mam slaby apetyt, musze w siebie wmuszac jedzenie, od 15min siedze nad 2 bialkami, jajkiem i 50g owsa, a zjadlam tylko jajko... Poza tym jestem apatyczna i sie nie wysypiam...A spie po 8h jak zwykle. Pojde dzis znow [...]
[...] po treningu i wszystkich posilkach a to bedzie tak wygladalo: piatek : do 14 koniec treningu, do 20 koniec posilkow uzupelniona dieta na ten dzien pozniej 6 piw. sobota jedzenie normalne i w czasie dnia tez z 6 piw, w niedziele powrot do normalnego trybu na jakis dluzszy czas. Bo to rzadko mi sie zdarza chlac kilka razy w miesiacu ! Dzieki [...]
Bardzo slabo sie odzywiasz !!! Nie jedzenie kolacji, to straszny blad. W twoim wieku, powinienes jesc solidne sniadanie, dwa cieple posilki i conajmniej 2 solidne przekaski(to nie maja byc czipsy lub slodycze) w ciagu dnia. Slodycze ograniczaj, a zapoznaj sie ze zdrowymi produktami(pomoze przeczytanie postow pogrubionych w dziale Odzywianie) i [...]
Niestey nie udało mi sie nagrac filmiku, ani zrobić zdjęcia, ale mam nadzieje ze nastepnym razem bedzie to możliwe. A dzisiaj szczerze mówiącmiałam bardzo dobry trening, podczas biegania na koniec czułam takie fajne wewnetrzne ciepło, brak wiekszego zmeczenia ale może to głupo zabrzmi ale czułam jakbym faktycznie spalała ta moją tkanke tłuszczowa [...]
[...] hehe najlepsze jak wczoraj wieczorem o 23 uświadomiłam sobie, że nie będę miała czasu zrobić amu na dzisiaj – to ku zdziwieniu moich współlokatorek zaczęłam robić jedzenie w nocy – nawiasem mówiąc mamy jeden pokój łączony z kuchnia To zapachów narobiłam! Jakoś już się, aż tak nie boję tych ważeń - jestem zdania, że powoli do [...]
[...] mi bardziej o to, że takie rozpisywanie szczególnie za pierwszym razem większego sensu nie ma bo nie wierze, że ktoś będzie dzień w dzień jadł wedle takiej rozpiski, takie jedzenie po prostu obrzydnie po kilku dniach... byle zachować ilość białka potrzebną, a węgle na wyczucie można jeść, jak zalewa to obcinać, jak nie to dowalić więcej... [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
