Przede wszystkim powinieneś pomyśleć w pierwszej kolejności o całkowitej zmianie diety, ta jest nie tylko monotonna, ale też nieprawidłowo zbilansowana. Jedzenie praktycznie samego białka z mała porcją węgli to nie koniecznie rozsądna opcja dla przeciętnej osoby. Policz zapotrzebowania z postów podwieszonych i postaraj się coś rozpisać sam.
Gainer ten nie jest zły sam próbowałem i ujdzie. Postaraj się dodać troche więcej z jedzenia kcla, a z gainera jak najmniej, ale ogólnie może być. Cykl na krecie optymalnie 6-8 tygodni. Gainer możesz szamać cały czas bo to jedzenie w prochu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wymienię teraz jedzenie które stosowałem i proszę o radę co wyrzucić a co zostawić i co ewentualnie dodać do posiłków, żebym mógł sobie ułożyć dietkę. Więc tak: płatki kukurydziane z mlekiem (nie znoszę płatków owsianych, mam wrażenie, że mnie za po nich moment zwymiotuje), kanapki z serem białym, ryż brązowy, pierś z kurczaka doprawiana gyrosem [...]
citropepsin - dobry preparat na apetyt, na jednych działa - na innych nie, warto spróbować, a jedzenie dużych ilosci jadła to przyzwyczajenie z czasem bedziesz dawal rade
Hmmm może i nie bo może jesz za dużo niezdrowych tłuszczy, a za mało węgli ?? No, ale zakładamy, że jesz odpowiednią ilość W takim razie proponuje spróbować do tego podejść psychicznie, a nie fizycznie... ja też tak czasem mam, ale psychika pomaga Spróbuj pomyśleć, że jest zaje***** masz mieszkanie, jedzenie, przyrosty i wogóle jest fajnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak w temacie - wysportowana sylwetke. Po dolaczeniu do treningu diety unikam alkoholu oraz fast food'ow wiec teraz w gre wchodzi tylko zdrowe odzywianie sie (troche nudne, monotonne jedzenie) ale daze do osiagniecia wyznaczonego przeze mnie celu. Co do suplementacji, cos w niej zmienic (dodac/usunac) czy wszystko wyglada wporzadku? Pozdrawiam
Gotujesz w niedzielę i masz co najmniej do środy urozmaicone jedzenie Kolegom co śpią co 2 dzień zasugeruj żeby zluzowali z amfetaminą bo na studiach im serce nie wytrzyma
weź się za jedzenie, i za treningi, a nie że 2 lata z przerwami. Znając życie to i tak przybijesz,a badań pewnie i tak nie masz jak zrobić co nie? pewnie w pasie masz tyle samo co w klatce, a nóg nigdy nie robiłeś, mam rację? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-07 23:29:21
Dzieki za szybką odpowiedź ;-) ANKIETA Wiek : 38 Waga : 64 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 93cm Obwód pod biustem : 83,5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia (brzuch/plecy) W którym [...]
[...] to kiepski wybór, ale to wiesz :-) póki szefowe nie powiedzą inaczej staraj się ok. 1800kcal 30/30/40% BTW (30% z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). Posiłki zbilansowane, czyli w każdym białko, tłuszcz, węgle w podobnych ilościach i przede wszystkim jedzenie dobrej jakości (wszystko jest w artykule co jedzą ladies). Powodzenia ;-)
[...] z kurczakiem też można robić takie numery). Tak samo można makrele zrobić, dzien wcześniej przygotowac już gotową bułke i rano wziąć. Zreszta w 30-40 min rano można ogarnąć jedzenie na pół dnia ;] Sałatki jeszcze prościej, robisz raz, wrzucasz do lodówki w jakies wielkiej misce, potem rano tylko wybierasz i gotowe. Po przyjściu ze szkoły, tutaj [...]
[...] wiekszosc ludzi w czasie redukcji je przez caly dzien (a ci co sa na ekstremalnych low carbach to chyba w tydzien). poza tym w pierwszym nie ma bialka prawie. a takie jedzenie jak rodzynki, wiorki jakies, makaroniki z bialej maki, to tez jakos nie bardzo przy dobrej redukcji. dieta, stary, dieta! mowilem - podstawy - a nie zaczynac od [...]
http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html przeczytaj powyzszy link. branie kreatyny przy tak niewielkim stazu i w tak smiesznych dawkach to bezsens. to ze ją masz nie znaczy, ze musisz ja zjesc. twoim celem jest trening i przyrosty czy jedzenie kreatyny?
[...] wszystko wyjasnione. chcesz - bierz, twoja sprawa, ale z doswiadczenia swojego i innych wiem, ze zazwyczaj jest to kiepskie rozwiazanie. 4 kapsy na dobę to jest nic. podobnie jak jedzenie 7mg wit C, 40mg paracetamolu, czy70ml wody na treningu. kreatyne buierzesz przynajmniej w dawce 4 - 5g na dobe i 4 tygodnie to rowniez za malo na cykl.
2 czy 3 to lepiej na tydzien.Mowi sie o szkodliwym dzialaniu rteci.Ogolnie im ryba wieksza tym latwiej pochlania ten pierwiastek. Jesli az tak nie lubisz to zastap innym miesem.Jedzenie ma Ci smakowac,a nie kojarzyc sie z udreka. Jak chcesz to mozesz wode odsaczac
Sprzedaj to wydaj kase na jedzenie zrób 40cm min na Bicu bez wspomagaczy a potem soki a nie na sokach zrobisz 40 a potem co ? anapolom + omka + tren + hg ? bo nie będziesz mógł wiecej zrobić na samym teściu :D
jeśli będziesz mial diete i prawidłow ćwiczył to pierwsze efekty będą widoczne już po kilku tygodniach ale ćwiczenie tylko przez wakacje nie da Ci takiej sylwetki jaką pokazałeś na zdjęciach. Więc bierz się za jedzenie trening i diete bo jak chcesz coś osiągnąć to czeka Cię ostry zap****** ;)
Jedzenie wszystkiego co popadnie to bardzo szybka droga do masy tłuszczowej. Masz od groma artykułów w tym dziale, czyt. ( tematy podwieszone ) Inwestuj w swoją wiedzę, czytaj, wyciągnij wnioski i wrzuć ułożoną przez Ciebie tutaj swoją dietę.
[...] wypowiadajac sie tak negatywnie. To jest dieta? Zjadłeś ze 120g białka z mięsa i 30g z jajek. Razem 150 nawet zakładając, że jesteś na redukcji to nieco ponad 2g białka. Nie macie pięniędzy na jedzenie a bierzecie się za koks dzieciaki. Ten niby Twój kolega ma 39cm w bicepsie i 45cm w udzie i to po 12 tygodniach cyklu. Żarty sobie robisz? }:-(
Pierwszy cykl
