Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywianie - normalne bez żadnej diety, domowe jedzenie co ugotują to jem. Trening 4x w tygodniu, piłka nożna dużo biegania, nic innego nie jestem w stanie napisać bo zawsze jest co innego, siłownia 3 razy w tygodniu. Nawet jak była przerwa od treningów pilki i chodziłem na samą siłownie to po treningu byłem taki wyczerpany że ledwo na nogach [...]
Dla mnie dieta, to jedzenie zgodnie z ustalonym kanonem, a nie sztywne trzymanie się jadłospisu. Np. wiem, ile czego potrzebuję w danym posiłku, a czy białko pozyskam z ryby, kurczaka, wołowiny, jajek, krewetek, twarogu etc. jest bez znaczenia. Podobnie z innymi makroelementami. Liczy się to, abym posiłkiem zaspokoił zapotrzebowanie. Jednak jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
samo bialko nie sprawi, ze urosniesz musisz miec nadwyzke kalorii w diecie. jedzenie 60g prochu dziennie wyjdzie na pewno drozej niz jakbys chcial uzupelniac te braki jedzeniem:-)
jeśli z pojedynczą formą to razem z białkiem i carbem imo w xpandzie chodziło porcję przedtreningową - no bosterom/stymulanom jedzenie trochę przeszkadza ale nie kreatynie
patrykb2736 Plan jest złe skonstruowany ( niechce wyliczac już błedów ) masz korekte zadbaj o odpowiednie jedzenie i odpowiedni wypoczynek (PRIORYTETY) inaczej bedziesz stał w miejscu A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Jesli nie chce [...]
czytaj, edukuj sie. nawet w takiej profesji jak machanie sztangą i jedzenie supli przydaje sie wiedza. chyba ze masz trenera ktory mysli za Ciebie. kolega powyzej zwrocil uwage na istotne kwestie.
sam trening masy nie daje, potrzebne jest jeszcze odpowiednie jedzenie tutaj apropos treningu w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
U mnie - tydzień na patologii ciąży. 13 września ( piątek 13-go !!)48 godzinny ( bardzo ciężki)naturalny poród ( chociaż już prawie była decyzja o cesarce)- i super efekt - Marysia - wielkoludek - 4390 g i 58 cm. Jest śliczna i ma charakterek !!!!! Jej hobby to JEDZENIE Pozdrowienia - szczególne dla żony - i buziaki dla cór.
[...] żywienie okołotreningowe jest akurat najważniejsze w ciągu dnia tak więc tutaj bym się na tym skupił ale też nie wiem Dlaczego nie chcesz jeść po treningu z jakiego względu jedzenie po 18 nie jest zakazane i nie ulewa bardziej tak więc tutaj o to się nie musisz martwić ani żadne mity związane z takimi wiadomościami tak więc po treningu możesz [...]
nieprzesadzajmy.. to tylko mono a nie anaboliki. Zacznie z monohydratem i jak mu sie spodoba to co robi to walnie pozniej jablczan stacki etc. Wiadomo lepiej zaczynac bajerowac troszku pozniej jak sie opanuje trening i jedzenie ale co zrobic.. znam ludzi co przygode z silownia zaczynaja majac w kieszeni omki wtedy jest dopiero wesoło ;-PP
[...] temu żołądek łatwo go trawi i nie ma problemu, że posiłek długo w nim zalega. Czyli mimo że jesz tłuszcz, mięśnie szybko dostają zastrzyk energii i składników odżywczych, a tłuszcze też pomagają w ich wzroście. Właśnie jedzenie beztłuszczowych posiłków po treningu przez kulturystów było błędem, ale naukowcy już to zweryfikowali... Pozdrawiam.
Siemka! Sen oraz jedzenie są priorytetem w budowaniu masy,siły oraz prób bicia rekordów.Trzeba jednak brać pod uwagę aspekt treningu który powinien Ciebie przygotować do bicia rekordów w wyciskaniu.Ze swojej strony to taki cykl przygotowawczy rozpisał bym na 10-13 tygodniowy program który miał by pokazać jaki jesteś w stanie zrobić rekord [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ... TAK JAK PRZEDMÓWCY . Skoro masz przerobić białko na energię to lepiej jeść więcej węgli i to właśnie je przerobić na nią . Co do drugiego pytania to masówka to nic innego jak jedzenie ponad stan ze tak to ujmę :) więc co tu ma wiek do rzeczy ?? prędzej powinieneś się zastanowić czy mozesz wykonywać trening siłowy niz trzymać dietę masową :)