[...] praca po 10-12h. Od miesiąca dziennie max 2000kcal , i minimum 100g białka staram się trzymać. Owoce i warzywa są codzienne z rana twarożki, owsianki , bardzo urozmaicone jedzenie. Nie piję słodkich napoji. Codziennie biorę również kreatyne. I teraz parę pytań: Jaką dietę byście polecili pod mocną pracę fizyczną oraz siłownia 2-3 razy w [...]
No jakim kosztem niektóre baletnice robią formę, to swego czasu na szkoleniu u Tadzia Sowińskiego opowiadała jedna dziewczyna, która próbowała kilku z nich pomagać w wyjściu na dietetyczną prostą. I tam jedzenie 300-500 kcal dziennie max to była norma.
[...] makro i smak. A wydaje mi się, że masz po prostu złe podejście do swojej diety. Bo czy to masa czy redukcja powinno się jeść smacznie właśnie po to żeby nie mieć napadów na jedzenie. Wiadomo, że w przypadku redukcji mamy mniejsze możliwości niż w przypadku masy gdzie jedzenia jest więcej, ale jeśli będziesz obracał się w produktach typu kasza [...]
[...] kto nie - to obecnie szef naszej redakcji SFD i jedna z ważniejszych osób z Spółce SFD S.A. Wypad bardzo udany, nie dość że towarzyszko-rozrywkowy, do tego z przepysznym jedzeniem : zarówno u niego w Hotelu (Morena), który wraz z końcem roku przestaje istnieć, został sprzedany i zostanie zmieniony w zupełnie inny biznes, dużo dobrych [...]
Na ten temat mógłbym napisać pracę liczącą 100 stron, a i tak nie uzyskalibyśmy pełnej odpowiedzi na tytułowe pytanie. Postaram się opisać zagadnienie w wielkim skrócie, bez używania skomplikowanej terminologii. Trudniejsze kwestie będę upraszczał w celach szkoleniowych, więc proszę nie czepiać się tego celowego zabiegu w komentarzach. [...]
Tak wiem jedzenie trzymam dobrze bo masa mi poszła z 63 kg do 76 tylko chce coś dorzucić mam pod ręka na ta chwile bolda ions npp ions ale zawsze mogę coś dobrać
Jedzenie suchego kurczaka z ryżem wynika tylko i wyłącznie z Twojego ograniczenia się na kombinowanie w kuchni, stosowanie różnych sposobów obróbki, dodawanie różnych warzyw, czy przypraw. Nawet powszechnie uważana za nudną pierś z kurczaka można przygotować na xx sposobów. To tak jak z partnerką/partnerem w łóżku. Jak nie macie wyobraźni, to [...]
Jedzenie suchego kurczaka z ryżem wynika tylko i wyłącznie z Twojego ograniczenia się na kombinowanie w kuchni, stosowanie różnych sposobów obróbki, dodawanie różnych warzyw, czy przypraw. Nawet powszechnie uważana za nudną pierś z kurczaka można przygotować na xx sposobów. To tak jak z partnerką/partnerem w łóżku. Jak nie macie wyobraźni, to [...]
Jak byście to ogarneli. Miał być teraz 3 dni refeed i deload. Wczoraj komunia jedzenie w opór i +3kg dziś na wadze. Do teraz post już 1h cardio wpadło na mega mocy cukier z wczoraj jeszcze trzyma :D I jak będzie lepiej dzis samo białko żeby woda zeszła i od jutra np kilka dni refedu czy przełożyć refeed może na za tydzień? Czy dzis ładować węgle i [...]
cześć. Jakich zasad się trzymacie jeśli chodzi o jedzenie? Co jecie czego nie? Ja nie jem słodyczy I śmieciowego jedzenia oraz chipsów. Staram się wybierać produkty z dobrym składem. Cukier zamieniłem na erytrol. Jem jaja, dużo serków wiejskich wysokobiakkowych , batony proteinowe no protein 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo [...]
cześć. Jakich zasad się trzymacie jeśli chodzi o jedzenie? Co jecie czego nie? Ja nie jem słodyczy I śmieciowego jedzenia oraz chipsów. Staram się wybierać produkty z dobrym składem. Cukier zamieniłem na erytrol. Jem jaja, dużo serków wiejskich wysokobiakkowych , batony proteinowe no protein 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo [...]
cześć. Jakich zasad się trzymacie jeśli chodzi o jedzenie? Co jecie czego nie? Ja nie jem słodyczy I śmieciowego jedzenia oraz chipsów. Staram się wybierać produkty z dobrym składem. Cukier zamieniłem na erytrol. Jem jaja, dużo serków wiejskich wysokobiakkowych , batony proteinowe no protein 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo [...]
cześć. Jakich zasad się trzymacie jeśli chodzi o jedzenie? Co jecie czego nie? Ja nie jem słodyczy I śmieciowego jedzenia oraz chipsów. Staram się wybierać produkty z dobrym składem. Cukier zamieniłem na erytrol. Jem jaja, dużo serków wiejskich wysokobiakkowych , batony proteinowe no protein 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo [...]
Na Redukcji tkanki tłuszczowej podstawa to jedzenie takiej ilości kalorii by stworzyć deficyt kaloryczny. Trening siłowy czy inna aktywność, sprawi tylko, że pozbędziemy się tego tłuszczu więcej i zachowamy więcej mięśni, dzięki czemu skóra nie będzie taka "luźna"
[...] Polecam zwrócić uwagę na ogół diety. Żeby w takiej sytuacji uważać na przetworzone cukry z innych produktów, gorszych pod względem jakości. Istotny jest ogół diety. https://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace https://potreningu.pl/articles/5516/dlaczego-dieta-redukcyjna-powinna-opierac-sie-o-produkty-nieprzetworzone
[...] 5. Sałatka z kurczakiem i sosem keczupowo-musztardowym ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/BFM8p3k.jpg Nowy tryb i trzeba dostosować jedzenie ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/IeVktbJ.jpg https://i.imgur.com/kJsL1S2.jpg Rege z kilkoma akcentami. Nogi po reście wrócimy do siebie. [...]
Mati - Wiosna 2022
