jedzenie

[...] z niej zejść o pare kg lub ewentualnie zamienic ja na miesnie i tutaj pojawia sie pytanie czy jest to mozliwe nie tracac obwodu w bicku/klatce/ramionach? Można jeść jedzenie, które zawiera mniej węgli, jeść mniej produktów o dużej zawartosci wegli, lub zwiekszyć ilość aerobów, lecz co będzie najlepszym rozwiązaniem. I jeszcze pytanie [...]

[...] nawet potrafie byc przekonania, ze jest większy niż kiedyś... Wszystkie warianty, które trzeba spelnic dla mniejszego brzucha zostaly wykonane. M.in. Te obcięcie węgli, nie jedzenie pieczywa (na tyle ile mogę), unikam cukru, pije dużo wody, biegam i cwicze miesnie brzucha co 2 dni. Gdyby nie tluszcz to na brzuchu mialbym pieknego six packa, bo [...]

Witam, mam pytanie. Mamuska mi powiedziała, że podczas gotowania jedzenie traci sporo wartości.. Czyli załóżmy - szklanka kaszy = ok 180gr kaszy nieugotowanej to ok 600kalorii jeśli ugotuje tą szklanke to już będzie miała znacznie mniej czy jak?

[...] siłowych, bez większego wzrostu masy (najlepiej jakby przy okazji zmniejszył się % sadła %-)). Zastanawiałem się nad kilkoma możliwościami. Pierwsze to 0 bilans kcal, czyli jedzenie wg zapotrzebowania Drugi to bardzo delikatna nadwyżka, max ok. 100 kcal Trzeci zaś to balansowanie, 2 tygodnie 100 na plus, nast 2 tygodnie 100 na minus. Która z [...]

Witam. Mam na śniadanie takie jedzenie: 120g płatków owsianych, 200ml mleka + 3 jajka i oliwa. Co polecacie zamiast tego? Najlepiej jakiś koktajl/shake pełnowartościowy :)

[...] w domu. Chodzę już jakieś 4 miesiące i nie ma żadnych efektów a zależy mi głównie na masie ponieważ mam nie dowagę. Ważę 52 kg przy wzroście 170cm, szkielet. Jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo tylko nie regularnie, kiedy popadnie. Czy z tego wynika że nie mogę przybrać na masie? Jeśli chcecie mi doradzić jakieś diety czy coś to proszę abyście [...]

[...] 3 razy w tygodniu po ok 10km, siłownia 4 razy w tygodniu do tego basen 1,2 razy w tygodniu, no i nic. Przyznam, że mam apetyt i lubię zjeść porządnie, jedyne co zmieniłem to jedzenie późno, oraz staram się jeść mniej słodyczy, i fast food-ów. Zależało by mi aby ktoś mi pomógł:) A mianowicie jakąś dietkę, ale nie podanie wartości jakie powinienem [...]

[...] 3 razy w tygodniu po ok 10km, siłownia 4 razy w tygodniu do tego basen 1,2 razy w tygodniu, no i nic. Przyznam, że mam apetyt i lubię zjeść porządnie, jedyne co zmieniłem to jedzenie późno, oraz staram się jeść mniej słodyczy, i fast food-ów. Zależało by mi aby ktoś mi pomógł:) A mianowicie jakąś dietkę, ale nie podanie wartości jakie powinienem [...]

[...] czym przyzwyczaiłem się do regularnego, dobrego jakościowo, nieprzetworzonego, samemu robionego jedzenia i jem już na oko - tu dobre nawyki pozostały, wiem ile czego potrzebuję) Smieciowe jedzenie jem może raz na miesiąc, słodyczy nie lubię ^^ PPS. Odpowiem na jakiekolwiek niezbędne pytania Zmieniony przez - DontCare w dniu 2013-05-04 22:51:25

[...] raczej nic nie spadło, ale utrata 4 kg w ciągu 2 tygodni mnie przeraziła. Moim problemem jest ogromna trudność w utrzymywaniu wagi. Nie mogę sobie pozwolić na zwykłe jedzenie, cały czas muszę trzymać dietę, nawet jeśli moim celem jest jedynie utrzymanie wagi. Przez wszystkie lata wpajano mi na forach, że ektomorfik musi jeść dużo [...]

[...] 90kg. Swego czasu ważyłem 105kg i dzięki determinacji spaliłem do 86. Moje pytanie, mam tendencje do łapania tłuszczu, chociaż nie wiem czy to nie na własne życzenie (kiedyś jedzenie chipsów i picie słodzonych napoji) Wyszło mi, że mam jeść dziennie 2800kcal A to co zjadłem w danym dniu dało tylko 2100kcal z czego B= ponad 200g coś koło 202 [...]

Witam! Mam mały problem związany z odżywianiem. Chodzi o to że od pewnego czasu jestem ''zamknięty'' w koszarach no i jestem skazany na koszarowe jedzenie. Zauważyłem że od jakiegoś czasu zamiast notować wzrost formy notuje spadki. Tak wiem, nie musze jeść na stołówce, sam moge gotować. Własnie problem w tym że nie moge. Po 1 to żołd jest tak [...]

[...] innym sobie poradzę? Mój cel to 100 kg, w rok, od dziś, z kratką na brzuchu. Jak? Idąc 10 minut na kolejkę dziś rano cztery razy zmieniałem ramię na którym miałem torbę z jedzeniem. Wczoraj o 2 w nocy skończyłem gotować żarcie do pracy, a jak rano jadłem te ziemniaki, kaszę manną i 5 jajek XL, to robiłem to na raty, pół przed kąpielą pół po [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na redukcje tłuszczu i mam pytanie czy dobrze dobrałem jedzenie i czy w dobrych porach i proszę o ewentualne porady i poprawę. OBIAD jem zawsze o godz.14 niestety jem go na stołówce i nie mam wpływu na to co tam jem, ale mogę zawsze nadrobić braki z tego obiadu. KCAL BIAŁKO TŁUSZCZ WW [...]

[...] prosić o pomoc przy zaplanowaniu treningu? Jedynym problemem jest to, że mieszkam w internacie i nie mam dostępu do odważników. Z diety także chyba nici, bo muszę kupować jedzenie w internacie aby w nim mieszkać, nie mogę zmieniać nic w jadłospisie, który tam jest. Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za stracony czas na przeczytanie tego [...]

[...] Chciałem się upewnić czy jak bd podbijal KCal i WW to się nie "zaleje" a wręcz przeciwnie zacznę zrzucać? Ogólnie waga mi schodziła, tyle że w week miałem napady na jedzenie (słodycze i inne śmieci). Mam Carbo, Gainera, WPC. Teraz jak zacząć to podbijać? myślałem powiedzmy 30min przed treningem sw - carbo, 30min po trenignu do posiłku [...]

[...] na ławce skośnej 3 x 12 Użyłem ćwiczeń które po prostu lubię robić, wydaje mi się, że powinno być ok. Jęli o mnie chodzi to: 27 lat, 183cm, 82kg, przed 2 letnią przerwą 2 lata siłowni, cel masa+siła. Na razie z diety wykluczam niezdrowe jedzenie a postaram się zastąpić większą ilością tego co się jeść powinno. chyba tyle, dzięki i pozdrawiam

[...] 2 codziennie + spalacz + odżywki( białko witaminki etc)+ 30 minut aerobów po siłowni. Przez pierwszy miesiąc starałem się jeść 5 razy dziennie, ale teraz przerzucam się na jedzenie co 2 godziny mniejszych porcji gdyż mam wypchniętą górną część brzuch i wydaje mi się, że to od sporych posiłków( kurczak 2 razy dziennie po 200-300 gram). Moje [...]

Witam Trenuje MT od ponad roku i postanowiłem dołożyć do treningów SW trening siłowy .Na siłownie chodziłem regularnie jakieś 5 lat temu . A teraz od czasu do czasu w dni wolne chodziłem tylko się poruszać bez jakiegoś sensowego planu. Trochę danych o mnie : Wiek-24lata Waga-80kg Wzrost-184cm Cel treningowy-Poprawa Siły i dynamiki [...]

[...] Ogółem ćwiczę biceps ale oczywiście codziennie coś innego . Np : Poniedziałem - Klata. Wtorek - Bicki. Środa - brzuch. Czwartek - Bicki . Jak mówiłem bicki najbardziej. Moje jedzenie do dziś było jak zwykłego człowieka czyli : Śniadanie - płatki . Obiad - Np: zupa pomidorowa , ziemniaki z jajkiem i kotletem , Kolacja - róznie . I tak wyglądają [...]