Co do pyt pierwszego Kreatyna jak najbardziej tylko nie Mono. Masz jabłczan, Ester, Orotan Te kreatyny nie wiążą tak wody jak mono więc spokojnie. Przy takich treningach usystematyzuj też jedzenie bo jak sądzę nie jesteś typem kogoś kto nie posiada praktycznie tkanki tł. Chyba że się mylę? To tak skrócie ode mnie
Więc tak : jeśli już chcesz ćwiczyć , to całe ciało a nie od pasa w górę :) to po 1. Dalej : w domu też dasz radę zbudować sylwetkę ( poczytaj o różnych treningach domowych : słyszałem sporo o treningu domatora, powinieneś poczytać ) i ostatnia sprawa : dieta jeśli chcesz mieć naprawde szybkie i zadowalające efekty. Jedzenie czego popadnie w [...]
Ale co ty chcesz rzeźbić albo redukować? Masz niedowagę!! Bierz się za jedzenie i porządny trening a nie myśl o redukowaniu tłuszczu bo zostaną same kości! Dieta: brak- i tu jest pies pogrzebany...
Biegając spalasz kalorie więc bez dobrej diety jest ciężko zrobić masę. Poczytaj tematy w dziale Odżywianie i Trening dla początkujących. Weź się za jedzenie, a na pewno coś pójdzie do przodu
[...] amatorem to proponował bym zacząć od monohydratu do tego tak jak napisałeś jakiś mega mass, bcaa i glutaminę. Co do treningu to ja robił bym po 9 12 seri na duże partie mięśniowe po 6 powtórzeń a na na mniejsze partie mięśniowe 9 serii po 8 powtórzeń. NO I NAJWAŻNIEJSZE >> dieta i regularne jedzenie to 70% sukcesu<< powodzenia
Kurde aż tak źle? A jak ogólnie jest z "rzeźbą"? Ciekawi mnie to bo sporo pracowałem na to... A co do jedzenie ostatnio coraz więcej przybywa wiec przez lato powinno już być lepiej.
Chyba nie sugerujesz, że jedzenie ryżu i kurczaka przez 6 miesięcy jest dobre dla psychiki oraz że wagi nie są się utrzymać bez takich wyrzeczeń. widac ze nie masz zielonego pojecia o diecie skoro uwazasz ze dieta to kurczak ryz brokuly
[...] tematy podwieszone w dziale "Odżywianie i odchudzanie". To elementarna wiedza bez której ani rusz. Nie chwytaj od razu za suple. Mając taką nadwagę, wprowadzając zdrowe jedzenie + formę ruchu już będzie ok. Tyle na początek. Białko dokup mając deficyt wynikający z niedoborów. Niedobór ustalisz mając już dietę ułożona a Ty nie masz. Suple w [...]
mozesz brac... gainer to nic innego jak jedzenie w proszku a jesc Ci chyba wolno? a co do sniadania, to wolalbym zjesc normalny posilek, ze wzgledu na to ze po wypiciu gainera na sniadanie czesto odczuwalem glod w przeciagu kilkudziesieciu minut juz zjedz normalne sniadanie a reszte mozesz uzupelnic gainerem gdy Ci cos wypadnie
Ja bez dobrej diety zrzuciłem 6 kg :) Stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych (czy jak to się tam nazywa). Deficyt kcal z WW uzupełniam kcal z B. Siłownia + HIIT + jedzenie z głową = spalanie tłuszczu. Jeżeli dodałbym dobrą dietę to efekt był by większy, ale jestem zadowolony z efektów bez diety :) Coś około 6-8 tygodni zrzuciłem 6 kg. Gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtedy gdy nie mozesz dostarczyc bialka z pokarmu Kurcze wytłumaczcie mu prościej... Chodzi mu kiedy, w jakim czasie to białko spożyć (spożyć żeby kłótni nie było o picie czy jedzenie :-PP) W dni treningowe moim zdaniem około 30min. przed treningiem, a druga porcja około 10min. po treningu (lub zaraz po treningu, jak kto woli) Jak masz mu tak [...]
[...] wadze to dodatni bilans kaloryczny. To że reklamują jakiegoś gainera jako odżywkę na masę nie oznacza że jest to jakiś cudowny środek. Te całe odżywki na mase to gainery = jedzenie w prochu. Przy wadze 70kg spokojnie możesz ułożyć dietę aby pozyskiwać wszytskie makroskładniki z normalnego zdrowego jedzenia. Zdrowe żarcie > żarcie w prochu [...]
Jw,bez diety nie licz na nie wiadomo co , po co ci suple jak nie masz diety pierw kup jedzenie a potem suple do podbicia kcal lub tego czego ci brakuje ww lub b .
Białka wystarczy jakies 150-160 g, a 120 g odzywki białkowej dziennie, to chyba żart. Należy jeśc jedzenie, a odżywkę, będącą suplementem, stosownie do tej drugiej nazwy ;-)traktować jako uzupełnienie diety.
praktycznie wszystko już napisałem zależy od samej diety jak i koncepcji 'odwrotnego' dnia to o czym myślisz 'jedzenie tego co zabronione' nie przyspieszy spalenia fatu, spowolnisz redukcję to oczywiste kłania się zasada zachowania energii przeczytaj jeszcze raz to co napisałem wyżej, nic więcej sensownego powiedzieć się nie da
nie wyklucza, ale jedzenie owoców i picie takiej ilości gejnera tuż po treningu jest bezcelowe, o ile Twoim celem nie jest rozrost tkanki tłuszczowej. 100g gainera + godzina/półtorej po skończonym treningu pełnowartościowy posiłek.
