4 jak najbardziej moga zostac. mozesz nawet i jesc 3 jak nie bedziesz chodzil glodny i Ci to odpowiada. jedzenie 6-7 posilkow dziennie jest mitem, poza tym jest to cholernie niewygodne i bedziesz mial wrazenie ze jestes uzalezniony od talerza ;-)
Chciałbym powiedzieć, że jeżeli chodzi o jedzenie to Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie. Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany. Nie zaliczam do jedzenia pica, co chyba oczywiste, bo jedzenie to [...]
[...] wole uzupełnić to żelazo naturalnie, na internecie wyczytałem że fajnym sposobem jest wątroba, wątróbka wieprzowa która zawiera dużo tego pierwiastka, ale wyczytałem też że jedzenie jej za często i za dużo jest szkodliwe, moje pytanie brzmi następująco czy warto wrzucić do swojego jadłospisu, diety taką wątróbkę, 2-3 razy w tygodniu do 150 gram [...]
Dzieki Miss :* Zamysl byl taki zeby zrobic cos w stylu lux mlecznego klubu, czyli restauracja bufetowa z jedzeniem dobrej jakosci. takie zwykle domowe jedzenie typu mieso z sosem + ziemniaki/ ryz+ warzywa, oczywiscie bez uzywania gotowcow, torebek, gotowych mixow itp. plus menu lunchowe- tez klasyki typu english breakfast, egg&bacon, salatka z [...]
[...] 16.30 (jak wczoraj) znow jakos mi cukier spadl dziwnie - przezylam, dotarlam do domu, a tam juz rozmrozona ryba, to narzucilam tylko na ryz i na szczescie weszlo normalne jedzenie. Wiec w sumie, to bylo czysto, tylko malo. Bardzo malo. Ale stary tak mnie zmierzil, ze juz nie chce mi sie latac tej miski poznym wieczorem. Trudno, zostanie jak [...]
Trening 18.01.2017 r. GÓRA HIPERTROFIA: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 12 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs 20 x 20 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs Wiosłowanie hantlami leżąc [...]
Podkreśle że 9 kg przytyłam w 14miesiecy, i chce by to teraz znikło, wszystko poszlo o uda i biidra, a lordozy nie wykryto jak juz o tym mowa ;) chce wygladac jak sprzed roku i bylabym wdzieczna jakbyscie mi w tym pomogly, jakie niezbedne jedzenie musialabym wpisac do diety ? Jakies male podpowiedzi ?
[...] 4x12 4. Wypychanie na maszynie 3x 25-35 5. Wypad w tyl na smithcie 4x 12 Unoszenie nog w zwisie 4x 12-15 Po nogach zajechany. Wczoraj i dzisiaj dni low jeżeli chodzi o jedzenie. Cardio ostatnio robie tylko i wylacznie w terenie A poza tym.orzyszly suple z sfd i waldeny: maslo orzechowo czekoladowe - z ryzem bylo dobre ale solo slabe. Z [...]
[...] Głównie to 3 razy na tydzień ( pon wt, śr ) rzadko kiedy 2 razy a zdaża się być i 4 razy. ( pon-czw ) od godz 20 a w domu jestem różnie, raz 21.30 a raz 23 Wiem jak jedzenie jest ważne, Ale co mi się udało znaleść, dieta fightera karate powinna być przede wszystkim złożona z węglowodanów, na 2 miejscu są białka a na 3 tłuszcze. [...]
[...] Aga. Zdarzają się takie jednostki którym owoce służą nawet przy insulinooporności. Oczywiście jest to kwestia określonego przypadku, nie generalizując. @autorze - jedzenie 600g ziemniaków dziennie to nie jest najrozsądniejszy koncept. Urozmaicaj swoje menu aby nie doprowadzić do nieborów żywieniowych, a także kumulacji poszczególnych [...]
[...] to ja jestem pod wrażeniem, że tylko z kawą przesadzasz :P Bo brzmi pysznie :D Hehe na poczatku bylo na bogato ale teraz wrecz odwrotnie- nie za bardzo moge wyjadac jedzenie dla gosci, na czym moja miska strasznie cierpi... No i ciagle slysze ze tyyyle jem- nieraz skutecznie odbiera mi to apetyt moze nerw przed @, choc wspolna robota i [...]
ja ogolnie zeby mi sie jedzenie nie nudzilo to jem praktycznie codzienie co innego unikam tylko przerworzonych produktow i po prostu wliczam w bilans i staram sie celowac w makro przez to nie nudzi mi sie samo jedzenie tylko meczace jest gotowanie
AktualiZuje. Black mamba 458mg wersja tania. Cos siedzi na bank 6h a ja dalej pobudzony, jedzenie jem bo godzina wybila a wcale checi nie mam, mimo ze jestem typem ktory sie tnie na 3200 i przy takich kcal bez kofeiny ssie mnie niemilosiernie.
[...] Ogólnie staram się nie wprowadzać zbyt dużych restrykcji żywieniowych (lekki IIFYM- wszystko oczywiście wliczone w bilans i makro) ponieważ przy zbyt restrykcyjnym podejściu potem miałem zbyt dużą ochotę na "zakazane" jedzenie. Czy powinienem raz na tydzień stosować cheatday albo cheatmeal? Zmieniony przez - fatfat1234 w dniu 2017-01-19 18:09:01
Ja robie przy kostce brukowej min 10h dziennie i da sie miec efekty, trzeba zadbac o jedzenie w pracy ale nie ma tez co przesadzac bo mozna sie zalac, ja przy wadze 86kg na 3000 kcal daje rade,i co wazniejsze trzeba dac wiecej czasu na regeneracje bo jednak w pracy fizycznej miesnie calego ciala pracuja, w tym moze byc problem u ciebie, ja robie [...]
DT redukcja Maria1209
